Ako još niste čuli, 'pažnja' je najsuvremenija modna riječ u wellness zajednici ovih dana - još uvijek. Više nije slučaj da se samo hipiji New Agea koji nose kravate i sakupljaju kristale mogu naći u položaju lotosa. U današnjoj kulturi preopterećenosti informacijama, ljudi iz svih sfera života pokušavaju ubrati blagodati meditacije, koje uključuju sposobnost smirivanja misli i veće prisutnosti. Kao dodatnu prednost, studije su pokazale da meditacija od samo 10 minuta dnevno može pomoći ljudima ostanite koncentrirani i pažljivi i do duboke starosti , a može čak i pomoći u smanjenju rizik od Alzheimerove bolesti .
Sada je objavljena nova studija u Journal of Business Venturing ukazuje na to da malo meditacije može imati posebno pozitivan utjecaj na radnike koji su, češće nego i pod stresom i neispavani.
Istraživači su tražili od ukupno 434 poduzetnika iz SAD-a da procijene razinu iscrpljenosti, koliko sati spavaju noću, bave li se meditacijom i, ako jesu, koliko dugo. Više od 40 posto poduzetnika izvijestilo je da radi najmanje 50 sati tjedno i spava manje od preporučenog minimuma šest sati po noći .
Obje su studije otkrile da, iako meditacija nije nužno imala puno utjecaja na one koji su se naspavali, učinila je puno u borbi protiv uočene iscrpljenosti kod onih koji su bili neispavani.
'Spavanje ne možete zamijeniti vježbama pažljivosti, ali one bi mogle pomoći u nadoknadi i pružiti određeni stupanj olakšanja', rekao je Charles Murnieks , docentica strategije i poduzetništva na Sveučilišnom poslovnom fakultetu sveučilišta Oregon i vodeća autorica studije. 'Već 70 minuta tjedno ili 10 minuta dnevno, pažnja može imati iste prednosti kao dodatnih 44 minute sna noću.'
Meditacija i spavanje imaju različite učinke na ljudsko tijelo. Iako je san dizajniran da vam nadopuni razinu energije i pomogne vam da ozdravite, meditacija je dizajnirana da u prvom redu smanji stresore koji dovode do iscrpljenosti. Dakle, iako meditacija nikako ne bi trebala biti zamjena za ugodan san, posebno dugoročno, ona vam može pomoći da se osjećate smirenije i trebate manje umorni tijekom posebno zauzetog razdoblja. A ako još uvijek niste sigurni da je meditacija zaista vaša stvar, pogledajte ovo jedna 15-minutna aktivnost za koju znanost kaže da će vam zasigurno razbistriti misli .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
