Pandemija koronavirusa izazvala je val tjeskobe među ljudima širom svijeta. A kad ne možete napustiti svoj dom ili raditi puno stvari u kojima uživate, može biti osobito teško nositi se s tim, upravo tu aplikacije za tjeskobu ući. Adweek izvještava da je došlo do značajnog porasta preuzimanja aplikacije za meditaciju i druge aplikacije koje su usredotočene ublažavanje tjeskobe . Zbog trenutnih okolnosti, mnoge od ovih aplikacija trenutno nude besplatna članstva kako bi pomogla ljudima da se nose s ovim stresnim vremenom.
Matt Grzesiak , Doktor znanosti, tvorac Model mješovite mentalne umjetnosti , prethodno rečeno Najbolji život taj presudni dio upravljanje mentalnim zdravljem dok se izolirate je proaktivan i pravi plan. A preuzimanje aplikacije za tjeskobu jedan je od najlakših načina na koji možete zadržati osjećaj kontrole u ovom turbulentnom vremenu. Pročitajte kako biste saznali više o najboljim aplikacijama za tjeskobu i učinili ih dijelom nove rutine - besplatno!
sanja o bivšem dečku
1 Rješenje za prisluškivanje
Rješenje za prisluškivanje
The Rješenje za tapkanje Aplikacija uključuje EFT tapkanje - samo umirujuću tehniku zasnovanu na načelima kineske akupunkture i moderne psihologije koja traži da se usredotočite na negativne emocije dok tapkate pet do sedam puta po određenim točkama tijela.
Kao odgovor na povećanu tjeskoba zbog koronavirusa , Jessica Ortner , kreator aplikacije, kaže da su 'zgrabili svaku meditaciju koja je bitna za ono što se trenutno događa i otključali sve i učinila besplatnim . ' Ortner objašnjava da je jedna od jedinstvenih značajki ove aplikacije za anksioznost to što mjeri anksioznost ljudi prije i nakon EFT tehnika tapkanja. Od 10 000 ljudi koji su sudjelovali, The Tapping Solution izmjerio je 'prosjek smanjenje anksioznosti [od] 49 posto u 10 minuta. '
2 Jednostavna navika
Jednostavna navika
Jednostavna navika je petominutna aplikacija za meditaciju. Iako je osnovno članstvo uvijek bilo besplatno, tvrtka je nedavno najavila da će premium članstvo učiniti besplatnim do kraja travnja, kao i ponuditi nove kolekcije meditacije posebno usmjerene na anksioznost povezana s koronavirusom .
“Prepoznajemo da sada to čine mnogi ljudi potreban da ostane kod kuće , što je rezultiralo gubitkom prihoda i financijskom neizvjesnošću, 'Direktor i osnivač Simple Habit-a Yunha Kim rekao je u izjavi. 'Posvećeni smo svojoj misiji pomaganja ljudima da žive bolji život i prepoznajemo da sada više nego ikad imamo priliku služiti.'
3 Prostor glave
Prostor glave
Prostor glave jedna je od najpopularnijih aplikacija za meditaciju. Trenutno nude premium članstvo - koje obično košta 12,99 USD mjesečno - besplatno američkim zdravstvenim radnicima, ali nude i zbirka sadržaja povezanih s koronavirusom pod nazivom 'Prelijevanje oluje' besplatno svima.
Prema njihovoj web stranici, zbirka 'uključuje meditacije, spavanje i vježbe kretanja koje će vam pomoći, bez obzira na to što osjećate.' Ljudi iza Headspacea kažu da je ovo njihov 'mali način da vam pomognu pronaći malo prostora i ljubaznost prema sebi i oni oko vas. '
4 Breethe
Breethe
Breethe je aplikacija za meditaciju koja nudi glazbu, zvukove prirode, priče prije spavanja, vođene meditacije, majstorske tečajeve, sesije hipnoterapije i još mnogo toga pomoći vam da se oslobodite stresa , spavati i osjećati se smirenije i sretnije u cjelini. Aplikacija košta 89,99 dolara godišnje, ali nedavno su sastavili paket za anksioznost od koronavirusa koji će biti besplatan tijekom trajanja pandemije.
angelina jolie i brad pitt su se razdvojili
'Doista se trudimo pružiti stvarna rješenja za stvarne probleme', Lynne Goldberg , suosnivač Breethea, rekao je za Adweek . 'Dakle, ovo je nešto za što smatramo da stvarno možemo pomoći ljudima u bilo čemu što oni proživljavaju.'
5 Uvidomjer
Uvidomjer
Uvidomjer ima više od 30.000 besplatnih meditacija za sve, uključujući i djecu. Njihova opsežna knjižnica trenutno ima puno sadržaja povezanih s koronavirusom koji su dostupni javnosti, poput vođene meditacije kako gajiti suosjećanje u ovo doba panika i strah .
6 Colorfly
Šareni mušica
Ako meditacija i umirujuća glazba nisu za vas, Šareni mušica je besplatna aplikacija koja vam omogućuje da oslobodite tjeskobu putem umirujući čin bojanja . Stotine ilustracija aplikacije kreću se od jednostavnih do složenih, a čak možete i prenijeti vlastite fotografije u boji. Studije su pokazale da bojanje smanjuje anksioznost i poboljšava pozornost, poput ovog istraživanja iz 2019. objavljenog u časopisu Art terapija . Dakle, sada je vrijeme da isprobate.
7 Razgovor
Razgovor
Ako biste radije razgovarati s profesionalcem u ovo teško vrijeme, Razgovor je besplatna aplikacija koja vas podudara s licenciranim terapeutom u vašoj državi s kojim možete razgovarati na svom mobilnom uređaju. Iako sama terapija nije besplatna, općenito je pristupačnija od tradicionalne terapije i oni nedavno najavljeno da su 'donirali 1.000 mjeseci besplatne internetske terapije medicinskim radnicima širom Sjedinjenih Država'.
Pokrenuli su i neke besplatne resursi povezani s koronavirusom , poput Facebook grupa pod vodstvom terapeuta, postova na blogovima stručnjaka za mentalno zdravlje i Instagram kanala za rješavanje zabrinutosti korisnika.
