S parovi provode više vremena zajedno nego ikad prije, napetosti bi se lako mogle povećati. Budući da ne znamo kada će prestati socijalno distanciranje, definitivno vam je u interesu da sa partnerom zakrpite stvari kako biste osigurali mirnu atmosferu kod kuće. Izgledi su da oboje imate malo više vremena na raspolaganju, pa je sada savršen trenutak da svoju vezu prepravite ili čak samo prilagodite. Iako možda trenutno ne možete osobno posjetiti bračnog savjetnika, terapija virtualnih parova i dalje je opcija koju biste trebali razmotriti.
Većina stručnjaka predlaže proaktivno pohađanje terapije za parove ili na prvi znak da nešto nije u redu. Igre geneze , LMHC, kaže, 'Ne morate čekati dok ne dođete do svoje točke prijeloma da biste tražili terapiju za parove. Terapija za parove najučinkovitija je kada je preventivna, a ne reaktivna. ' Nema srama tražiti malu pomoć, pogotovo ako će vam to spasiti brak. Znakove upozorenja možda će biti teško uočiti, pa smo se obratili stručnjacima za veze kako bi sastavili popis nekih sigurnih znakova da biste trebali potražiti savjet za brak. A za profesionalnije bračne savjete ovo su 50 najboljih bračnih savjeta svih vremena, prema ocjenama stručnjaka za odnose .
1 Vaš partner ne sluša.
Shutterstock
Ako se osjećate kao da vas partner čuje, ali zapravo ne sluša što govorite, to je jasan pokazatelj da je vrijeme za terapiju parova. Iako ste zajedno bili u karanteni, vjerojatno ste razgovarali više nego obično - ako ustanovite da vas je partner počeo prigovarati ili umiriti umjesto da nudi istinsku pomoć, postoji problem.
'Mnogo problema proizlazi iz toga kako mi komunicirati s našim partnerima ili, obrnuto, kako ne komuniciramo ', kaže Chris Leeth Dr. Sc. 'Ogromna većina problema koje vidim svodi se na vrlo jasno pitanje koje je komunikacija vrlo zakompliciralo, a zatim zasjenilo osjećajima.'
2 Zauvijek ste zaglavili na istom pitanju.
Shutterstock
Ako postoji jedna prepreka s kojom se čini da svaki razgovor, rasprava ili rasprava završava, bilo bi pametno što prije rezervirati sesiju. 'Ako se vratite na istu početnu ozljedu ili ranu, bez obzira na to o kojem se predmetu radi, vaš negativni ples postaje obrazac i postaje teško probiti se i učiniti nešto drugačije', objašnjava Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel Elder odnosi se na ove ponavljajuće probleme koji se neprestano pojavljuju kao zastoji. Starješina osjeća da jest korisno imati terapeuta kretati se kroz probleme u zastoju kako biste pomogli u promjeni obrazaca rješavanja sukoba u kojima sudjelujete. '
3 Sve što vaš partner radi nervira vas.
Shutterstock
Može biti izazov zaglaviti u sebi tjednima, čak i ako ga volite. Nekoliko smetnji ovdje ili tamo je razumno, ali ako ustanovite da vas partner neprestano trlja na pogrešan način, bez obzira što radili, trebali biste se obratiti terapeutu.
'Vrlo subverzivan znak da bi savjetovanje o braku moglo biti dobra ideja jest ako se osoba počne osjećati ogorčeno prema svom partneru', kaže Leeth. Ali ogorčenje je teško prepoznati. »Ogorčenje se uvlači vrlo polako. Znak da bi mogao procuriti je ako se počnete nervirati lako (i dosljedno) s partnerom ', kaže. Pa ako vas pitaju želite li gledati televiziju, skupa pripremiti večeru ili raditi nešto drugo u paru, a vaša je crijevna reakcija da uzdahnete i poželite da radite nešto drugo, vjerojatno vam treba nešto izvana pomoć.
4 Jednom se od vas ne sviđa kako drugi koristi društvene mreže.
Shutterstock
'Za neke parove društveni mediji uopće nisu problem', objašnjava Leeth. 'To je obično zato što se obje osobe slažu oko uloge, prirode i upotrebe društvenih medija.' Čini se posezanje za bivšima je tijekom karantene postao fenomen koji bi mogao učiniti društvene medije ljepljivom temom.
Kada jedna osoba nije na brodu kako druga koristi svoje društvene kanale, to može postati glavni izvor svađe u vezi. 'Jedna osoba može biti u redu s bivšim na Facebooku, dok druga nije', napominje Leeth. 'Jedna osoba može pomisliti da su društveni mediji samo za bliske prijatelje i obitelj, dok je druga puno inkluzivnija.'
Ovdje je najbolji popravak raspravljati o granicama bračnog savjetovanja, gdje terapeuti neprestano vide taj sukob i mogu pomoći u ubrzanju procesa rješavanja.
5 Vaša veza zaustavlja vaš individualni i kolektivni rast.
Shutterstock
Veza bi trebala funkcionirati kao sustav potpore rastu, ali kad veza postane ograničavajući, može postaju toksični brzo. 'Zastoj u rastu jasan je pokazatelj da parovi trebaju terapiju kako bi im pomogli ukloniti stare zamršene korijene i grane koje ne održavaju život, one koje se ponekad čine zdravima, ali zapravo iscrpljuju život iz zdravih dijelova vrijeme ', kaže životni trener Hilary Porta . Ako vas partner ne potiče da iskoristite svoj puni potencijal, ograničavaju vas. A za više stručnih savjeta, otkrijte Prema dnevnim navikama koje brak održavaju zdravim, prema terapeutima .
6 Ne možeš se prestati boriti.
Shutterstock
sanja da ima rak
Iako je stalno vraćanje istom problemu znak nevolje, nemogućnost dogovora oko bilo čega sasvim je drugo pitanje. Možda se borite za sport dok ste zaglavljeni u sebi, ili možda niste shvatili kolika je napetost porasla između vas dvoje sve dok od njega nije bilo kamo pobjeći - u svakom slučaju, beskrajne su svađe zabrinjavajuće.
'Ako se par nastavi svađati, ali ne zbog posebnog pitanja - drugim riječima, pronalaze još stvari oko kojih bi se mogli raspravljati - tada bi bračno savjetovanje moglo pomoći u otkrivanju zašto je toliko previranja ili ako jedan ili obje osobe žele čak i nastaviti s vezom ', kaže Leeth. Dopuštanje nepristranim stranama difuznih argumenata može vam pomoći da otkrijete pravi uzrok sukoba.
7 Nikad se ne boriš.
Shutterstock
'Vjerovali ili ne, to je bolji znak kad se borite sa supružnikom nego kad ih odsiječete ili isključite. Kad se borite, to je još uvijek znak zaruka ', kaže terapeut Lauren Cook . Ako se nikada ne borite sa svojom značajnom drugom, to bi moglo biti razlog za zabrinutost jer simbolizira vašu nebrigu o vezi.
'Kad ljudi postanu ravnodušni prema vezi, postoje razlozi koji su u osnovi toga, a ta pitanja treba riješiti ako će veza opstati i napredovati', kaže Robert Weiss , LCSW. Apatija definitivno može biti neprijatelj strasti.
8 Ne seksaš se.
Shutterstock
'Seks je ljepilo koje vezu drži kroz teška vremena', kaže Melanie Greenberg , Dr. Sc., Autor knjige Mozak otporan na stres . 'Iako svi parovi prolaze povremene suhe uroke, kronični nedostatak intimnosti može biti signal da nešto nije u redu u vezi', napominje ona. Ako ste prema seksu neskloni čak i u karanteni kad se malo što drugo može učiniti, to je razlog za zabrinutost. Terapeut može imati nekoliko korisnih prijedloga kako ponovno upaliti iskru i vratiti intimnost u svoj život. A da biste saznali više o vjenčanom seksu, evo ih 15 načina na koje se vaš spolni život mijenja nakon braka .
9 Mislite da bi vam mogao zatrebati.
Shutterstock
Ponekad, jednostavno znate. Provođenje više vremena kod kuće možda je bacilo svjetlo na probleme za koje niste znali da postoje. Najbolje je prepoznati te probleme i odmah potražiti pomoć, čak i ako se ne osjećaju kao velika stvar.
'Smatram da većina parova stigne na savjetovanje kasnije nego što bi trebala', kaže Thompson. 'Parovi često misle kako je dolazak na terapiju ogroman znak da imaju velikih problema i da je njihova veza totalni neuspjeh. Možda nisu dugo zajedno ili smatraju da bi sami trebali prebroditi svoje izazove. ' No prije što dođete do terapije, manje je radova na popravku. Dakle, ako mislite da će vam možda trebati savjetovanje, samo se odlučite za to.
10 Razmišljate o tome da se vjenčate.
Shutterstock
Da, terapija prije braka je stvar - vrlo dobra. Ispostavilo se da postoji razlog zbog kojeg mnoge religije zahtijevaju savjetovanje prije nego što zavežu čvor. Ako se planirate uskoro zaručiti ili je vaš brak odgođen zbog pandemije koronavirusa, bilo bi pametno iskoristiti ovo vrijeme da se zajedno upustite u neke terapije parova kako biste vašoj vezi dali čvrste temelje.
'Predbračna terapija može biti posebno korisna', kaže Thompson. 'Pomaže svakom partneru da se prilagodi ideji vjenčanja, kao i definira koje su njihove namjere i kakav zamišljaju kakav je njihov život.' Osim toga, ovaj postupak može smanjiti potencijalne probleme. A za savjet o održavanju čvrstog braka pogledajte ove 21 način održavanja zdravog braka
11 Razdvajate se.
Shutterstock
Ne postoji ništa poput beskrajno kvalitetnog vremena s partnerom da biste shvatili da više nemate puno zajedničkog. Paulette Sherman , PsyD, domaćin Ljubavni psiholog podcast i autor Brak i zakon privlačnosti , kaže da bi parovi trebali potražiti terapiju ako osjećaju da su se 'razdvojili i ne znaju mogu li stvoriti zajedničku viziju zbog koje su uzbuđeni u budućnosti'. Taj osjećaj često prethodi paru koji traži razvod, ali ako potraže pomoć, imaju priliku obnoviti svoju vezu.
12 Završila je 'faza medenog mjeseca'.
Shutterstock
Kad parovi počnu izlaziti - i izravno prate brak - zaljubljeni su jedni u druge i čini se da ništa ne može poći po krivu. Međutim, ovom slatkom, jednostavnom vremenu dolazi kraj, možda brže u karanteni. Ako je taj prijelaz nagao ili izazovan za vas kao par, zasigurno biste mogli imati koristi od neke vanjske pomoći. Sherman kaže da će, nakon što parovi završe fazu 'zaljubljenosti' ili udvaranja, možda trebati naučiti neke nove vještine kad počnu živjeti zajedno i kad se pojave značajniji problemi. Primjećuje da ako se par počne osjećati bespomoćno ili razočaran, to je značajan znak da bi trebali biti na terapiji za parove.
13 Ne znate kako komunicirati s partnerom.
Shutterstock
Komunikacija je ključ zdrave veze, pa ako niste sigurni kako razgovarati s partnerom, možda ste u problematičnim vodama. Radost Lere , PsyD, poziva parove da potraže pomoć ako se 'zateknete da se držite misli, osjećaja i reakcija koje ne znate verbalizirati ili se bojite podijeliti.'
14 Imate ideološku razliku.
Shutterstock
Možda ste započeli na istoj stranici i polako se s vremenom pomicali ili možda niste razgovarali o bitnoj temi dok niste već bili u braku nekoliko godina. U svakom slučaju, ako se nađete na suprotnim krajevima spektra, možda će vam trebati perspektiva izvana koja će vam pomoći da se sretnete u sredini. 'Kad je veza postala ideološka razlika koja je sprječava da se kreće naprijed (tj. Financije, brak, djeca, mirovina, itd.),' Parovi bi mogli imati koristi od terapije, prema Cassandra Lenza , LCSW.
15 Otkrivate kako se više usredotočujete na negativno nego na pozitivno.
Shutterstock
Puno je negativnih stvari na svijetu ovih dana - vaša veza ne bi trebala biti jedna od njih. Vjerojatno je da je na početku veze sve što ste voljeli kod svog partnera uvelike nadmašilo njegove upitnije osobine, u dobru i u zlu, ali taj se osjećaj možda mijenjao tijekom godina. Starješina predlaže parovima da se prijave na terapiju 'kad shvate da više razmišljaju o negativnim svojstvima i iskustvima nego pozitivnim osobinama i iskustvima'.
John Gottman naglašava važnost imati pet pozitivnih iskustava na jedno negativno iskustvo u vezi. Starješina ističe da će 'kad budete imali više negativnih iskustava, početi vidjeti svog partnera u negativnom svjetlu i potencijalno negativno reagirati na njih.'
