Promjena nikad nije laka. Bilo da se radi o nečemu malom, poput uklanjanja loše navike ili ispuštanja kilograma ili dva, ili nečega velikog, poput promjene posla ili preispitivanja veze, postavljanje na novi put zahtijeva marljivost, disciplinu i odlučnost. Ali ako se bilo koja od 27 crvenih zastavica koje slijede odnose na vas, vi ste netko tko bi mogao koristiti znak majore životna promjena. Pročitajte što su. I da bi vam pomogli na putovanju do samousavršavanja, pročitajte ih 40 Naučno potkrepljenih načina za ukidanje starih navika .
1 Ne živiš u sadašnjosti.
Shutterstock
Bilo da se radi o žaljenju zbog prošlosti ili tjeskobi zbog budućnosti, život izvan ovdje i sada može uzeti svoj danak. 'Svi s vremena na vrijeme razmišljamo o prošlosti i budućnosti, ali nikad ne provoditi vrijeme u sadašnjem trenutku nezdravo je i koči vas rast, ispunjenje i osobni uspjeh,' kaže Vinay Saranga, dr. Med., Psihijatar i osnivač Sveobuhvatna psihijatrija Saranga .
Ne možete promijeniti prošlost ili kontrolirati budućnost, ali danas imate pravo glasa u svom životu. U novoj godini pokušajte pronaći zaključak iz prošlosti i pokušajte ne naglašavati stvari izvan vaše kontrole, kaže dr. Saranga. Sve što možete učiniti je staviti svoje najbolje stopalo naprijed. A za više savjeta o pažnji u novoj godini, pogledajte 20 stvari koje treba pustiti da bismo bili sretni u 2019 .
2 Odlazak na posao nikada vas ne uzbuđuje.
Shutterstock
Vrlo malo ljudi svakodnevno skače iz kreveta uzbuđeno zbog posla, ali barem bi trebalo postojati nešto što vas vraća natrag, bilo da je to odgovorno za rast prihoda ili osjećaj poboljšanja nečijeg života na bilo koji mali način koji možete do. Ali ako se bojite odlaska u ured i radujete se samo odlasku, možda ste u pogrešnom poslu, kaže dr. Ariane Machin, suosnivačica Svjesni trenerski kolektiv .
3 Koristite svoju kreditnu karticu kada nemate novca.
Shutterstock
Prevlačenje kreditne kartice može se činiti izvrsnim načinom kupnje kada trenutno nemate sredstava na računu, ali to bi potencijalno moglo biti znak da niste zadovoljni. 'Izvlačenje kreditne kartice za redovito sponzoriranje neozbiljnih kupnji može biti znak dubokog nezadovoljstva vašom svakodnevnom rutinom', kaže analitičar financijske industrije Sean Messier. Vaša želja da potrošite ono što nemate može proizaći iz želje za bijegom. Međutim, stvaranje troškova koje si ne možete priuštiti samo će dovesti do stresa. Umjesto toga, pronađite druge načine da se osjećate avanturistički.
4 Vaš razgovor uvijek vodi do razgovora o poslu.
Shutterstock
sanjati o poplavi
Posao zauzima većinu naših dana, pa je to prirodno nešto što dolazi u razgovoru. To je rečeno, ako ste osoba koja želi razgovarati o uredskim tračevima samo u sretni sat, posao očito zauzima previše vašeg prostora. Sudjelovanje na poslu je fino, samo ne zaboravite biti prisutni i na drugim područjima svog života.
5 Ne možete se sjetiti naslova posljednje pročitane knjige.
Shutterstock
Ovih dana lako je steći naviku nikada ne čitati više od naslova. Stalno nas zasipaju vijestima, mišljenjima, tweetovima i još mnogo toga. Količina dostupnog teksta za čitanje je neodoljiva, toliko da je lako i satima buljiti u svoj telefon ili ga jednostavno odložiti i sve u potpunosti zanemariti. Uz to se teško sjetiti čitati one stvari koje nazivamo knjigama. Znate, slatki mali pravokutni dečki koje viđate na policama u hipsterskim barovima? Čitanje je nevjerojatno korisno za um i dušu, zato ne zaboravite odvojiti vrijeme za bijeg na stranicama knjige. A ako više volite audio knjige, pogledajte 22 nevjerojatne audioknjige koje putovanje (ili putovanje na posao!) Čine manje dosadnim.
6 Ne želiš da te se ovako sjećaju.
Shutterstock
Zapitajte se: Po čemu želim da me se pamti? 'Ako se vaša trenutna karijera ni na koji način ne poklapa s tim naslijeđem, onda niste na pravom mjestu', kaže Tiffany Toombs, lifestyle trenerica i osnivačica Plavi um Lotusa . Da biste pronašli ispunjen put na koji ste ponosni, Toombs preporučuje da napravite popis stvari koje vas zanimaju, a zatim da napravite još jedan popis stvari u kojima ste dobri. Šanse su da postoji put u karijeri na kojem se susreću vaše strasti i vještine, a vi možete zaraditi novac radeći ono što volite. Ako želite usavršiti hobi sa strane, prelistajte ih 40 najboljih hobija u 40-ima.
7 Ne možete ne biti ljubomorni na živote svojih prijatelja.
Shutterstock
Svi ponekad zavide svojim prijateljima, no možda će vam trebati temeljiti remont ako ste uvijek opsjednuti koliko su tuđi životi bolji. 'Počnete vizualizirati tuđe okolnosti i osjećate se kao da ste u blatu', kaže Machin.
Ako vas te misli zaokupljaju, prestanite sanjariti i krenite s promjenama! Machin preporučuje da nekoliko ljudi iz vašeg područja snova zamolite za telefonski poziv ili kavu kako bi razgovarali o tome kakva je zapravo ta industrija. 'To vam može dati dobar puls o tome što posao uključuje i kakav je tip osobe u tom poslu', kaže ona. Možda će to biti manje romantična slika od onoga što vam je na umu, ali mogla bi i savršeno pristajati.
8 Zaposlenici u dostavljanju hrane znaju vas po imenu.
Shutterstock
Telefonske aplikacije koje nam jednim klikom donose hranu na kućni prag blagoslov su i prokletstvo. Je li iskustvo shvatanja da želite prženu piletinu, a zatim moći i bez napuštanja doma, apsolutno nevjerojatno? Da. Je li zdravo? Tvrdi ne. Svakako, postoje neki restorani koji nude zdravije mogućnosti prehrane, ali odlučujete li zaista one? Osim toga, samostalno pripremanje obroka kod kuće puno je lakši način da točno znate što vam ulazi u hranu. Naručivanje s vremena na vrijeme potpuno je u redu, ali trebali biste kontrolirati svoju prehranu dovoljno da vaš najbliži odnos ne bude s osobom koja vam donosi kinesku hranu kasno navečer.
9 Pretučete se nakon pretjeranog pijenja.
Shutterstock
Teško je osjećati se ponosno jutro nakon teške alkoholne piće, a iako je dobro održavati zdrav, uravnotežen način života, bitno je i izbjegavati da vas uhvate u tome da sebe optužujete za prepuštanje. Čak i ako pijete više od preporučenog, puno je produktivnije gledati što vas u životu uzrokuje, umjesto da pretpostavite da ste jednostavno vi problem.
'Ako uzmete u obzir koliko često pijete u posljednje vrijeme i možete priznati da je to više nego što biste željeli, to je vjerojatno znak da niste zadovoljni nekim aspektima svog života i dugujete sebi istražiti načine na koje možete poboljšati , 'kaže spisateljica i blogerica Allie McCormick. Jednom kada se pozabavite onim zbog čega osjećate potrebu da toliko pijete, možda će vam biti lakše kada znate kada ga trebate prekinuti.
10 Već mjesecima razmišljate o nečemu.
Shutterstock
koje slatke stvari možeš reći svom dečku
Loš dan - čak i čak nekoliko loših tjedana - na poslu nije uvijek signal za novi posao. Ali nemojte zanemariti osjećaj koji jednostavno neće nestati. 'Nema lošeg dana, a zatim se donosi zaključak', kaže Machin. 'To je obrazac - tako se osjećaš već neko vrijeme.' Ako su prošli mjeseci i ne možete iz glave izbaciti ideju da napravite veliku promjenu, poslušajte taj mali glas u glavi.
11 Stalno otkazujete planove s prijateljima i obitelji.
Shutterstock
snijeg u snu
'Kad se netko opravdava da nema dovoljno vremena za bavljenje aktivnostima s prijateljima i obitelji, to je mali znak da mu nedostaje ravnoteže u životu. Nije stvar u tome koliko vremena imamo, već u tome kako manipuliramo svojim aktivnostima tijekom dana kako bismo optimizirali svoje vrijeme ', kaže životni trener Ashlie Walton.
Uvijek postoji vrijeme za pronalaženje vremena, a ako tvrdite da nema, možda izbjegavate nešto i / ili nekoga. Stvar u izbjegavanju je da će vas uvijek pronaći, a vjerojatnije je da će vam se stvari dogoditi ako to prvo pronađete.
12 Ne možete se sjetiti jednostavnog popravka koji će vam poboljšati posao.
Shutterstock
Napuštanje posla može biti teško, pogotovo ako je to položaj koji ste nekada voljeli. Da biste shvatili je li odvikavanje vaša jedina opcija za zadovoljstvo poslom, Toombs preporučuje razmišljanje o realnim ugađanjima koja bi vas mogla učiniti sretnijima. Razmislite kako bi se vaš posao promijenio ako biste zatražili povišicu, prenijeli neke zadatke ili imali pravo glasa u većim odlukama. Ako vam se jedna od tih opcija obrati, sjajno! Možda vas očekuju još sretne godine u vašoj tvrtki. Ali ako ništa ne može popraviti vaš posao zvuči privlačnijim - možda je vaš novi šef kreten ili se opis posla drastično promijenio - vrijeme je da se počnete prijavljivati negdje drugdje. Ako vam je previše posla, pogledajte 50 glavnih tajni savršene ravnoteže između poslovnog i privatnog života.
13 Puno se ispričavate.
Shutterstock
Ako vam se dogodi da puno govorite 'oprostite', ili krivite kad to nije potrebno ili redovito iznevjeravate ljude. U svakom slučaju, vrijeme je za promjenu. Manje se ispričavati znači biti sigurniji u svoje postupke i riječi, a to je sjajan način življenja. Ako se osjećate dobro u načinu na koji živite svoj život, nećete morati tražiti oprost.
14 Vaš radni stol je čist, ali vaš radni stol nije.
Shutterstock
Organizacija je sjajan način da razbijete svoj um. To je vjerojatno razlog zašto je čišćenje jedna od prvih stvari koje radimo kada pokušavamo 'okupiti život'. Jednom kada svu poštu stavite na hrpu, datoteke u ormar, a odjeću u ormar, možda mislite da je vaš posao završen. Tu griješiš, prijatelju.
Velik dio našeg života postoji u digitalnom prostoru, pa moramo i te datoteke održavati organiziranima. Stavljanje računalnih dokumenata u zasebne mape ne samo da će se osjećati manje raspršeno, već će i pomoći da vaše računalo duže traje. Tijekom pregledavanja digitalnih datoteka vjerojatno ćete pronaći stvari koje možete staviti u smeće, što će osloboditi prostor i omogućiti nesmetano funkcioniranje. I ne zaboravite sve sigurnosno kopirati na tvrdi disk! Uzimajući u obzir sve što pohranjujete na računalu, osjećati ćete se umireno i vrhunski.
15 Ne budiš se s osjećajem svrhe.
Shutterstock
'Mnogi ljudi nemaju namjeru prema svojim danima - oni samo prolaze kroz prijedloge', kaže trenerica uspjeha Kristen Battistelli. 'Bez veće svrhe, ljudi neće dati prioritet svojoj brizi o sebi, tolerirat će biti u toksičnoj vezi, ostat će na neiscrpnom, ali užurbanom poslu desetljeće.' Zvučiš kao ti? Vrijeme je za malo traženja duše. Ovo bi mogla biti vaša godina da započnete sporednu gužvu, pobjegnete od rasklimane veze ili se upustite u volonterski rad.
16 Ti si pesimist.
Shutterstock
'Ako vam se uvijek čini da mislite najgore, očekujete da će stvari krenuti po zlu, ne vjerujući da ste vrijedni velikih stvari u životu, onda trebate promijeniti svoj život', kaže dr. Saranga. Preporučuje izgradnju samopouzdanja čitanjem knjiga za samopomoć i okruženjem ljudima koji pozitivno utječu na vaše mentalno zdravlje. Ako i dalje osjećate da vam negativne misli smetaju, razmislite o profesionalnom savjetovanju.
17 Osjećate se paralizirano.
Shutterstock
Kad vas prevlada ideja velike promjene, to bi moglo značiti da je promjena upravo ono što trebate. Osjećaj kao da ne znate što biste trebali raditi ili kako doći do toga može biti paralizirajući, ali ne dopustite da vam to stane na put, kaže Machin.
'To može vrlo potaknuti stagnaciju', kaže ona. 'U pozadini svog uma znate kako imate mogućnosti i postoji nešto za vas.' Budite proaktivni da se izvučete iz kolotečine. Posjetite grad u kojem ste oduvijek sanjali ili posetite tečaj na polju u koje ste sanjali da ćete provaliti.
18 Opsjednuti ste svojom reputacijom.
Shutterstock
Ako se sve vaše odluke tiču dobivanja odobrenja od drugih ljudi, vrijeme je da napravite promjenu, kaže dr. Saranga. Budite iskreni prema sebi za koga donosite odluke, kaže. Odrastate li u industriji koju mrzite jer želite izgledati uspješno? Odričete li se 'mene vremena' jer osjećate potrebu da izgledate zauzeto? 'Slijedite svoje srce i ne brinite za druge ljude', kaže dr. Saranga. 'Ako vas istinski vole i brinu o vama, podržat će vaše ciljeve i snove.'
slatke linije za podizanje dječaka
19 Promijenili ste se, ali vaš život nije.
Shutterstock
Skretanje s puta koji ste uvijek sami zamišljali može biti zastrašujuće, ali prirodno je da se planovi promijene. 'Prošli smo kroz toliko promjena da nećete biti ista osoba kao prije pet godina', kaže Machin. Vaši prioriteti i strasti neće zauvijek ostati isti. Polje zbog kojeg ste bili toliko uzbuđeni u osnovnoj školi može izgubiti sjaj, ili vam možda grad koji se nekada osjećao uzbudljivo sada zadaje glavobolju. Prihvatite da se ljudi mijenjaju (da, čak i vi!) I dopustite si slobodu da istražite druge mogućnosti.
20 Potpuno ste izbezumljeni.
Shutterstock
Ako imate osnovnu rutinu, ali i dalje se osjećate izbezumljeno ili neusredotočeno, to bi mogao biti znak da se morate odreći nekih odgovornosti i početi stavljati sebe na prvo mjesto, kaže Battistelli. 'Znate da se osjećate bolje kad svakodnevno imate' vrijeme za mene ', a opet to još uvijek ne radite', kaže ona. Ona preporučuje da vam ovo bude godina da drugim ljudima kažete 'ne' i vlastitoj brizi 'da'. Pokušajte meditirati, vježbati, bilježiti, čitati ili bilo koju drugu aktivnost koja vas energizira.
21 Osjećate se bez veze sa svim svojim prijateljima.
Shutterstock
Ravnoteža između poslovnog i privatnog života svima izgleda drugačije, ali možda je vrijeme da preusmjerite svoje prioritete ako je vaš FOMO ove godine bio izuzetno jak. 'Ako se počnete osjećati izostavljeno ili izvan kontakta sa onim što se događa ili ako niste razgovarali s roditeljima već četiri tjedna, to bi mogao biti pokazatelj da možda treba preispitati kako trošite svoje vrijeme', kaže Machin.
Pomicanje vaših prioriteta može se osjećati kao velika stvar, ali dječji koraci mogu vam pomoći da stignete tamo. Machin preporučuje da se prema svom društvenom životu ponašate kao prema profesionalnom sastanku: zakažite ga. Svaki tjedan odredite određeno vrijeme kako biste nazvali prijatelja ili pazite da vaša obitelj zajedno večera nekoliko noći u tjednu.
22 Vaš se liječnik brine.
Shutterstock
Glavne životne promjene ne trebaju uključivati napuštanje posla ili iskorenjivanje obitelji - ponekad se trebate brinuti samo zbog sebe. Ako se vaše zdravlje spira prema dolje zbog loših prehrambenih navika, neaktivnosti i nedostatka sna, vrijeme je da napravite neke promjene. Primite na znanje ako vaš liječnik ili voljena osoba izraze zabrinutost zbog vaše težine ili drugih zdravstvenih čimbenika, možda će ih više nositi na nosu nego što želite priznati.
'Većina ljudi ne može staviti prst na to, ali to je ta napetost - osjećajući se pod stresom cijelo vrijeme, ne uzbuđeni zbog stvari', kaže Machin. Jednom kada si dopustite zaroniti u zdrav način života s čistom prehranom, punim noćnim snom i puno vježbanja, vjerojatno ćete se osjećati bolje, fizički i psihički, kaže ona.
sanjati o nekome tko me pokušava povrijediti
23 Ni na što ne možete reći 'ne'.
Shutterstock
Ako se zauzmete potpuno rezervirajući izvan radnog vremena, vaš život može zvučati uzbudljivije, ali može vas i izbezumiti. 'Mnogi ljudi koji zapnu u toj zamci zauzetosti ne znaju kako se izvući iz nje', kaže Toombs. 'Oni imaju sve te obveze i ne znaju čega se treba odreći.' Ako vam se čini da i dalje vrtite kotačiće i ništa ne dobivate, započnite s promjenom prioriteta. Umjesto da se zadržite na dugotrajnim zadacima koji ne daju puno rezultata, shvatite što uzima najmanje energije za najveći učinak, predlaže Toombs. Volontirajte u dječjoj školi sat vremena, umjesto da popodne potrošite na kolače s kolačima ili započnite ignorirati nevažne e-adrese na koje nije potreban odgovor. Ako vas previše posla sruši, zapamtite ovo 13 pametnih načina da kažete svom šefu 'ne'
24 Nikad ne dobijete ni minutu za sebe.
Shutterstock
Biti zauzet novo je biti sretan, ali tko će reći da se to dvoje ne može dogoditi istovremeno? Čak i mi koji smo stalno u pokretu imamo minutu viška. A doista je potrebno 60 sekundi da si pružite trenutak pažnje i vedrine. Psiholog Robin M. Nijemac objašnjava: 'Utišavanjem uma i povratkom na mjesto zahvalnosti smanjit ćete razinu stresa i povećati sreću.' Isprobajte vježbe dubokog disanja na putovanju na posao ili si jednostavno predahnite danom da se opustite mislima.
25 Susret s prijateljima čini vas tjeskobnim.
Prekid veze uvijek je težak - a to uključuje i prijateljstva. Ali trebate biti iskreni prema sebi ako vas netko u društvenom životu vuče prema dolje. 'Svatko tko stvara visoku razinu anksioznosti u stalnom vremenskom okviru zbog načina na koji se ophodi prema vama nije netko s kim želite provoditi vrijeme', kaže Toombs. Prije nego što potpuno prekinete veze, pokušajte razgovarati sa svojim prijateljem o granicama i stvarima zbog kojih se osjećate omalovaženo, predlaže ona. Ako vas ta osoba i dalje neće poštivati, ona ili ona ne pripada vašem životu.
26 Nikad ne uživate u svojim treninzima.
Shutterstock
Vježbanje je sjajan način da ostanete zdravi, ali ako vježbate samo zato što osjećate da morate, propuštate potencijalno uživanje. 'Kada vježbate vani, obratite pažnju na svoju okolinu, vrijeme, određenu arhitekturu ili znamenitosti itd. Ako vježbate unutra, pokušajte uživati u onome što postižete u tom trenutku', kaže Deutsch.
Iako sam vježbanje možda nije vaša omiljena aktivnost, u rutini postoje načini kako pronaći srebrnu podstavu. Ako je vaš režim vježbanja već postavljen, možete isprobati jedan od njih 25 nevjerojatnih rezolucija koje nemaju nikakve veze s mršavljenjem.
27 Ne možete ustati bez pritiskanja dremeža.
Shutterstock
Nešto se mora promijeniti ako vas vaš trenutni način života neprestano sprečava da se dobro naspavate. 'San je ogroman pokazatelj ukupnog zdravlja i vitalnosti. Dajem mu prednost ispred prehrane', kaže Battistelli. 'Čak i kad se varate za jedan sat manje sna, vaša produktivnost i sposobnost jasnog razmišljanja opadaju.' Ako svako jutro pritisnete dremež nekoliko puta, treba vam kava da biste preživjeli dan ili počnete zaspati za svojim stolom, pogledajte što vas drži budnima. Izrežite zadatke koji sagorijevaju ponoćno ulje ili pronađite načine za uklanjanje stresa iz misli zbog kojih se bacate. Za dodatnu pomoć u postizanju svojih ciljeva naučite 25 najvećih pogrešaka u novogodišnjoj rezoluciji.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
