Prečesto se ovih dana osjeća kao da jedva imate sekunde za sebe. Čak i kad ti razmišljati ti si pauzirati od vreve, zahvaljujući društvenim mrežama i naših svih sati vijest kultura , rijetko uistinu u potpunosti ugađate svijet oko sebe. Posao, veze, djeca, obveze, obavijesti ... sve se to stvara da bi se stvorio zamoran mozaik stalne stimulacije. Da, život može biti apsolutno iscrpljujući. Zbog toga biste svako toliko trebali ukrasti trenutak za sebe - npr potpuno sebi.
Pokazalo se neko kvalitetno 'vrijeme za mene', čak i ako je to samo sat ili dva tjedno poboljšati odnose i pomoć u određivanju prioriteta odgovornosti i razjašnjavanju visokih ambicija, poput životnih ciljeva i cjelokupnog usmjerenja. Korisno je i fiziološki, poboljšanje kvalitete spavanja i biranje osjećaja stresa. Ali to nije sve! Ovdje smo zaokružili prednosti ne radeći ništa drugo nego samo praveći si društvo. Sigurno će vas nadahnuti da začas odredite neko 'vrijeme za mene'.
1 Jača mentalnu snagu.
Shutterstock
Većina ljudi postane nervozna ili nervozna kada im je postavljeno pitanje da budu dugo sami. Zapravo, studija iz 2014 Sveučilište Virginia pokazao da bi većina ljudi radije šok se nego provode vrijeme sami sa svojim mislima. Međutim, vrijedi se prisiliti da potrošite neko vrijeme ne radeći ništa osim obrade onoga što mislite i osjećate. Kao psihoterapeut i trener mentalne snage Amy Morin zabilježeno u članku za Psihologija danas , ' mentalno jaki ljudi uzmi vremena da budeš sam sa svojim mislima. '
2 Čini vas suosjećajnijim.
Shutterstock
Oduzimanje vremena distrakcijama može potaknuti empatiju i suosjećanje. To je zato što vam sesije u samoći pomažu da bolje razumijete iskustva i nedaće drugih, omogućujući vam da se udubite dublje u vašu suosjećajnu stranu s pravom iskrenošću. 'Duga, teška disciplina samoće može, a ponekad i donese nešto lijepo i tajanstveno - ljudski život razjašnjen, produbljen, sposoban za čisti izraz suosjećanja', napominje profesorica sa Sveučilišta Loyola Marymount Douglas E. Christie u Rad iz 2006. godine .
I, kao psiholog Joan Cook predlaže u članku za Brdo , o ničemu ne možete razmišljati kao o vlastitom vremenu odmora za odrasle. 'Dajemo svojoj djeci vremena da se oporave i vrate socijalnim interakcijama u boljem stanju', napominje ona. 'Odraslima je potrebno samo vrijeme da učine isto.'
3 Omogućava vam da se lakše nosite s promjenama i neočekivanim okolnostima.
Shutterstock
što ovan simbolizira
Ako želite postati prihvatljiviji za svijet i njegovu nepredvidljivost, tada biste trebali steći naviku trošenja više vremena ne radeći ništa. Kad su istraživači iz HSE Međunarodni laboratorij za pozitivnu psihologiju osobnosti i motivacije anketirali su oko 200 učenika 2018. godine, otkrili su da su oni koji samoću vide kao nešto pozitivno zreliji i sposobniji za suočavanje sa svjetskim složenostima i nepredvidivim okolnostima.
4 Pomaže vam da se osjećate dobro odmorno.
Shuttestock
Jedno istraživanje iz 2016. godine s više od 18 000 ljudi objavljeno u knjizi Nemirni zbornik otkrio da ne čineći ništa može biti dobar način da se napunite i osjećate dobro odmorno. Sudionici istraživanja pitani su o širokom spektru aktivnosti i rečeno im je da zabilježe one zbog kojih su se osjećali odmoreno. 'Provoditi vrijeme samostalno' bio je jedan od najboljih izbora.
kada ciljano obnavlja zalihu dolara
5 To vas čini sretnijima.
Shutterstock
Želite biti sretni ? Odvojite malo vremena da budete sami bez ometanja. Studija objavljena u British Journal of Psychology u 2016. pratio više od 15 000 odraslih i otkrio da 'pojedinci doživljavaju niže zadovoljstvo životom češćim druženjem s prijateljima.' Slično tome, biti sam sam imao je najveći ukupni pozitivan učinak na inteligentne pojedince.
6 Povećava produktivnost.
iStock / fizkes
Poboljšana koncentracija koju donosi samoća često se nakon toga pretvori u pojačanu produktivnost. Jednom kad ste imali vremena za opuštanje i punjenje, otkrit ćete da se povratak svojim obavezama osjeća poput šetnje parkom. Kao psiholog Dr. Sherrie Bourg Carter objasnio da PsychAlive , 'bolje ćete se koncentrirati, što će vam pomoći da obavite više posla u kraćem vremenu.'
7 Može nadahnuti kreativnost.
Shutterstock
Možda se čini neintuitivnim, ali odvojiti malo vremena za sebe da biste se naslonili, opustili i gotovo ništa ne možete pokrenuti vaše kreativne sokove. Jedna studija iz 2017 Sveučilište u Buffalu Otkrili su da su se subjekti povukli iz društva samo da bi proveli vrijeme sami, a na kraju su vidjeli poticaj u kreativnosti.
8 Potiče rješavanje problema.
Shutterstock
Ponekad kad se na poslu borite s posebno trnovitim problemom ili kada pokušavate smisliti način za rješavanje nedoumice u svom osobnom životu, stalni grom odvraćanja pozornosti od drugih ljudi i digitalni uređaji može držati otopinu na odstojanju. Ako vam treba vremena da ništa ne poduzmete i pustite mozgu da razmišlja o problemu, možda je upravo ono što vam treba za rješavanje vaših dilema.
9 Izgrađuje samopouzdanje.
Shutterstock
Kad ste velik dio svog dana okruženi drugim ljudima, oslanjanje na njih za savjet, mišljenje i pomoć može vas uljuljkati u neku vrstu ovisnosti koja vas sprječava da se oslanjate na sebe. Ali provođenje vremena sa sobom ne radeći ništa ne može vam pružiti sigurnost da ste potpuno sposobni i sposobni samopouzdan ljudsko biće koje samo treba malo vremena 'ja' da bi se provelo kroz životne izazove.
10 Ponovno pokreće vaš mozak.
Shutterstock
Ako uvijek pokušavate impresionirati ljude ili se stalno družite, vaš mozak nikada neće imati vremena potpuno se opustite i napunite . Prepuštanje samom vremenu bez ometanja ili socijalnih, profesionalnih ili obiteljskih zahtjeva omogućuje vašem mozgu da se očisti i usredotoči na odmaranje i odmotavanje više niti koje čine vaš svakodnevni život.
11 Poboljšava koncentraciju.
Shutterstock
Tijekom dana vam se neprestano bacaju smetnje i prekida dnevna baraža e-mailova do zahtjeve vaše djece . Kad odvojite malo vremena za sebe, sve na što se morate koncentrirati je ono što je ispred vas, bilo da je to dobra knjiga ili samo prilika razbistri misli .
12 Potiče duboko razmišljanje.
Shutterstock
Kontinuirano buđenje misli o jednostavnim svakodnevnim obavezama koje vam neprestano prolaze kroz mozak može biti neodoljivo. Ako odvojite neko vrijeme da budete sami s tim mislima i razvrstate ih, mozak će vam pomoći da odmakne vatru baloneya i pustiti te da duboko razmisliš .
strašne igre za igranje u mraku iznutra
13 Umanjuje stres.
Shutterstock
Aktivan odabir da vrijeme provodite sam i ne radeći apsolutno ništa isključuje dijelove mozga koji promiču povišenu svijest, što može pomažu u smanjenju stresa , prema istraživačima iz Sveučilište u Rochesteru . Provevši četiri različita istraživanja u 2017. godini o učincima osamljenosti, zaključili su da 'ljudi mogu koristiti samoću ili druge varijacije kad su sami, da reguliraju svoja afektivna stanja.' A ako trebate pomoć u otkrivanju kako ništa ne poduzeti, pogledajte ove 20 genijalnih načina za ubijanje vremena bez pametnog telefona .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš dnevni bilten!
