Do sada vjerojatno mislite da imate svoj rutina tuširanja dolje pat. I iako vjerojatno nikada ne zaboravite ribati pazuhe ili oprati kosu, možda postoje i drugi ekstremiteti kojima se ne pridaje toliko pažnje. Zapravo, u većini slučajeva jeste zaboravivši oprati jedan dio tijela svaki put kad se istuširate: tvoja stopala . Ali postoji dovoljno razloga da im se posveti dodatna pažnja. Pročitajte kako biste saznali više, i to za vas treba preskoči, evo Prema liječnicima, jedan dio tijela koji nikada ne biste trebali očistiti .
Ispravan higijena stopala trebao bi biti osnovni dio svakodnevne rutine svih, pazeći da koristite blagi sapun, perete se između prstiju i temeljito ih osušite dok se ručnikom uklanja, prema Institutu za preventivno zdravlje stopala. Jednostavan čin na ovaj način može pomoći da se odvrati mnoštvo potencijalnih bolni zdravstveni problemi uključujući stafilokočne infekcije, plantarne bradavice i atletsko stopalo.
iStock
Istina je, slično kao i ostatak vašeg tijela, stopala su vam prekrivena ne samo prljavštinom na kraju dugog dana. 'Stopala su najbliža zemlji, što znači da lako hodaju prljavštinu i bakterije u šetnji', Emily Splichal , DPM, a Podijatar iz New Yorka , rekao je Dobro + Dobro.
Robert K. Lee , DPM, šef podijatrijske kirurgije stopala i gležnja u Medicinskom centru UCLA, Santa Monica, rekao je za Ja da se bakterije na vašim stopalima hrane otpadnim proizvodima koji izlaze iz vaših znojnih žlijezda i stvaraju miris dok se nakupljaju. '
Podijatri također preporučuju nekoliko promjena na vašem cjelokupna higijenska rutina kako biste se bolje brinuli za stopala, poput obaveznog nošenja čistih čarapa od sintetičkih vlakana koja odvlažuju vlagu, rotiranja cipela svaki drugi dan kako bi se omogućilo pravilno isušivanje i razmatranja ortotike ako imate dugotrajnih problema. Pročitajte o ostalim dijelovima tijela koje morate zapamtiti da se svakodnevno perete i o pogreškama samočišćenja koje biste trebali izbjeći, Ovo bi koliko često trebali biti pod tušem, kažu liječnici .
1 Vaše područje prepona
iStock
U intervjuu za Atlantik, dermatolog Sandy Skotnicki , Dr. Med., Opisao je kako većina ljudi oprati im tijela previše . U stvari, rekla je, svakodnevno trebate pročišćavati samo tri dijela tijela. Prvi? Tvoja stopala. Drugi? Prepone. Pročitajte kako biste saznali treće. A za više dokaza o važnosti čišćenja ovog područja, pogledajte Gotovo polovica Amerikanaca svakodnevno ne mijenja donje rublje .
2 Pazuha
iStock
Treće su mjesto pod pazuhom koje Skotnicki kaže svakodnevno ribati vodom i sapunom. 'Iako ne postoji idealna učestalost, stručnjaci sugeriraju da je tuširanje nekoliko puta tjedno većini ljudi dovoljno', dodaje Robert H. Shmerling Dr. Med., Harvard Health Publishing. 'Kratki pljuskovi (u trajanju od tri ili četiri minute) s a usredotočite se na pazuhe a prepone mogu biti dovoljne. '
3 Tvoje ruke
iStock
Čak i prije pandemije COVID, redovito pranje ruku je bio ključan za ubijanje i zaustavljanje širenja klica. Pranje ruku može spriječiti oko 30 posto bolesti povezanih s proljevom i oko 20 posto respiratornih bolesti, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Ipak, napominje agencija, tek 19 posto svijeta pere ruke nakon odlaska u kupaonicu . A više o pranju ruku pogledajte To je kad još uvijek zaboravite oprati ruke, kaže Studija .
4 Vaši zubi
iStock / laflor
Nije iznenađenje što biste trebali biti pere zube dva puta dnevno svaki dan, prema American Dental Association. Bez odgovarajuće oralne higijene, naslage i bakterije koje prekrivaju vaše zube mogu se nakupiti i dovesti do propadanja zuba u početku, ali to je tek početak vaših problema. Loša oralna higijena može dovesti do bolesti srca, artritis i respiratorne bolesti . A za više informacija o njezi usta pogledajte 25 stvari koje radite a koje bi užasnule vašeg zubara .
5 Tvoje lice
Shutterstock
Kanika Tim , osnivač Klinika za kožu Revita , kaže da bez obzira na vaš tip kože ili svakodnevne aktivnosti, vi treba prati lice dva puta dnevno —Jednom ujutro i jednom noću, rekla je Heathlineu. To je zato što se u svijetu susrećete s toliko elemenata koji vam mogu začepiti pore, pa morate redovito uklanjati prljavštinu kako biste izbjegli izbijanje, iritaciju i infekcije klicama. A za korisniji sadržaj dostavljen izravno u pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
