Dobra osobna higijena je presudna za živeći zdravim životom . To je zato što, kao kardiolog iz New Yorka Steven Reisman , MD, objašnjava, pranje kose , redovito pranje zuba i tuširanje pomažu riješite se klica , paraziti i drugi potencijalno zarazni agensi. 'Svakodnevno ulazimo u kontakt s klice i viruse to može uzrokovati bolest ', kaže. 'Važna je prevencija redovitim programom osobne higijene izbjegavajte da se razbolite . '
I premda ste vjerojatno već svjesni koje biste osnovne higijenske zadatke trebali raditi, možda nećete znati kako često trebali biste ih raditi. Razgovarali smo s liječnicima i drugim stručnjacima kako bismo saznali koliko često biste trebali prati kosu, ruke, stopala i još mnogo toga. Velike su šanse da neke higijenske zadatke ne ispunjavate, a druge zapravo radite previše!
Koliko često biste trebali prati kosu?
Čini se koliko često biste trebali prati kosu, danas je popularno pitanje. I dok neki kažu da biste trebali prati kosu svaki dan, drugi tvrde da je manje bolje. To je zato što ne postoji jedinstveni odgovor na pitanje koliko često bi se ljudi trebali šamponirati - to se svodi i na osobne sklonosti i na tip kose.
'Kosa svake osobe različita je u odnosu na dob, etničku pripadnost, razinu aktivnosti i tip kose - što sve određuje koliko često prati kosu', dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, rekao je za Klinika Cleveland .
Primjećuje da bi se starije žene, žene Afroamerikanke i žene suše kose općenito trebale rjeđe prati. 'Čak i uz svakodnevno vježbanje, ne trebate svakodnevno prati kosu', kaže Khetarpal. 'Tipično savjetujem pacijentima da se pridržavaju standardnog rasporeda pranja kose, bilo da je to tri puta tjedno, tjedno ili jednom mjesečno, bez obzira na razinu aktivnosti.'
Koliko često se trebate tuširati?
Možda ćete se iznenaditi kad čujete da se tuširate više nego što je potrebno. Prema Medicinske vijesti danas , neki ljudi - naime, manje aktivni stariji odrasli - mogu se izvući samo jednom ili dvaput tjedan . Djeca u dobi od 6 do 11 godina trebaju se tuširati samo svakih nekoliko dana, dok bi se tinejdžeri trebali tuširati svakodnevno. I, naravno, ljudi koji puno vježbaju trebaju se češće tuširati.
U osnovi, ako se osjećate čisto, onda se ne brinite o tuširanju bez ikakvog razloga. Kupanje više nego što je potrebno uklanja dobre bakterije s kože, čineći vas sklonijim infekcijama.
Koliko često biste trebali prati zube?
Trebao bi biti pere zube svako jutro i svaku večer prije nego što odete u krevet, kaže Kelly Hancock , registrirani zubni higijeničar i bloger oralnog zdravlja sa Život četkice za zube . Hancock također predlaže noćno čišćenje zuba kako bi ih ojačao i pružio vašoj zubnoj pasti priliku da 'djeluje [svoju] čaroliju'.
I dok čišćenje među zubima je važno kada je u pitanju oralna higijena, to ne mora nužno značiti da morate sami koristiti zubni konac. Prema Daniel Balaze , DMD, stomatolog sa sjedištem u Južnoj Kaliforniji, mnogi ljudi umjesto toga koriste interdentalne trzalice, mekane trzalice, gumene vrhove, pipke za vodu i hidro-flosere.
Koliko često biste trebali prati ruke?
Prema WebMD , nije broj puta Operi ruke dnevno je bitno to su situacije u kojima trebate osigurati da operete to. Pa, koje su to točno situacije? Prije, tijekom i nakon što pripremite hranu prije nego što jedete nakon što koristite kupaonicu nakon što ispuhnete nos, kašljete ili kihnete nakon što dodirnete životinju nakon što nahranite svog ljubimca i nakon što dodirnete smeće.
Koliko često biste trebali šišati nokte?
Dok uzimajući manikuru može biti prepuštanje, šišanje noktiju važan je zadatak osobne higijene. Na kraju dana, nokti i nokti na nogama trebaju biti kratki po potrebi jer prljavština može uzrokovati infekciju ”, kaže Matthew Ross , suosnivač i COO na Dromovo dvorište . Iako ne postoji tajna formula koliko često biste trebali rezati nokte, kad primijetite kako se ispod noktiju skuplja prljavština, izbacite škare.
Koliko često biste trebali prati svoje plahte?
Većina nas uglavnom ne razmišlja previše o čišćenju i mijenjanju posteljine, ali zapravo sadrže tonu bakterija i klica , prema Rossu. Zapravo ih treba prati mnogo češće nego što mislite. “Nije važno koliko se puta tuširate svaki dan. Trebali biste prati posteljinu i navlake za jastuke tjedno ', kaže. 'Time se rješavate bakterija i resetirate okruženje za spavanje.'
Koliko često treba prati noge?
Ljudi obično preskaču ovaj važan zadatak osobne higijene jer pretpostavljaju da je dovoljno dobro namočiti i sapuniti noge pod tušem. Međutim, prema Velimir Petkov , DPM, podiatrist sa sjedištem u New Jerseyju, trebali biste se oprati tvoja stopala dnevno.
„Noge se prekrivaju bakterijama slično kao i ostatak tijela. Također se mogu oznojiti ako nosite zatvorene cipele ili skupljate prašinu i prljavštinu ako hodate bosi, 'kaže. 'Ako ih ne isperete temeljito, može doći do neugodnog mirisa, infekcije stafilokokom, atletskog stopala i plantarnih bradavica.'
