Ako dobro jedete, često vježbate i izbjegavate opasne situacije, znanost kaže da biste trebali nadživjeti većinu svojih vršnjaka i možda čak i ući u troznamenkaste znamenke. Međutim, živjeti dug i zdrav život nije uvijek tako jednostavno - i prema mnogim stogodišnjacima širom svijeta, to bi zapravo moglo imati manje veze s tim zdravim navikama, a više sa stvarima poput piva, slanine i doručak. Ovdje smo sastavili neke od najpametnijih, najglupljih i najsretnijih tajni dugog života nekih od najstarijih ljudi na svijetu. Da biste saznali više načina da živite što duže, naučite 100 načina da se živi do 100.
1 Pijte vino na ručku
Shutterstock
Za nedavni članak, USA Today pisac Matthew Vickery otputovao na Sardiniju, mjesto gdje ljudi slavno žive i do svojih 100-ih, i intervjuirao neke seljane kako bi naučio njihove tajne dugog i sretnog života. Jedan savjet dobio je od 102-godišnjaka Zelinda Pagieno o pijenju umjereno. 'Dva prsta širine crnog vina i ne više, svaki dan u vrijeme ručka,' rekao je stogodišnjak. 'Nikad nisam pušio, ali malo vina je dobro za vas - i to je nešto što radim i sada. Ovdje imamo vrlo dobro grožđe. '
kako biti dobra mama
Međutim, ovdje je naglasak na pravednom malo vina. »Svog sam već imao za danas. To je jedna od tajni, ali samo malo. Nemojte to zloupotrijebiti. '
2 Trudite se
'Od mladosti sam uvijek radio', Caterina Ja , 97 godina, rekao je Vickery. '[Moj suprug] Salvato također je bio vrijedan radnik. Nije bilo strojeva koji bi vam mogli pomoći. Sve smo morali raditi ručno. Što se tiče rada, nikad nisam rekao: 'Ne osjećam se dobro, ne mogu to danas učiniti,' Upravo sam nastavio s onim što je trebalo učiniti. '
3 Jedite svježu hranu
Shutterstock
'Jeli smo što smo uzgajali', rekao je Moi. 'Ako si jednog dana želio povrtnu juhu, morao si sam otići po sastojke. Nismo trebali razmišljati o zdravoj prehrani. Jeli smo što smo imali i bilo je zdravo. '
4 Krenite s protokom
Shutterstock
Nije tajna da stres može napraviti pustoš na vaš um, kao i na vaše tijelo, pa vas također ne bi trebalo čuditi kada Betty Esser na svoj 100. rođendan pitali su je o njezinim tajnama dugovječnosti, svoj uspjeh pripisala je stavu 'idi-i-idi'. 'Pokušavam se ne uzrujavati zbog nekih stvari i mislim da sam nekako lagodan', rekao je Esser za NPR Ovdje sada. 'Ne dopuštam da me stvari uznemiruju.'
5. Pronađite savršenog partnera
Shutterstock
Ranije ove godine, stanovnik Saskatchewana Esmond Allcock proslavio je prekretnicu koju malo tko ikad postiže: svoj 108. rođendan. Kad su ga pitali o njegovim tajnama dugovječnosti, udovac i pradjed nisu se bavili zdravom prehranom ili vježbanjem, već su jednostavno rekli InsideEdition.com, 'Dobio sam stvarno dobra supruga. 'Čak se i članovi obitelji slažu da je 72-godišnja veza para igrala značajnu ulogu u Allcockovom dugom životu, s unukom Vince Lehne napominjući da je 'on samo mislio da je ona sve.'
6 Radite Barre i pijte pivo
Sada ovdje je zdravstveni savjet za kojim svatko može izaći. Kad je 100-godišnji stanovnik San Francisca Matilda Curcia pitali su je o tome kako je toliko dugo uspjela ostati zdrava, odgovorila je: 'Nemam bolova i radim vježbe svaki dan. I uzmi moje pivo. Jedi moj čips. To je otprilike sve. ' Pa, evo, ljudi: Po jednom stogodišnjaku tajna dugog života je pivo, čips i malo vježbanja.
7 Ne šminkajte se
Shutterstock
Kada Adelina Domingues umrla je 21. kolovoza 2002, bila je najstarija osoba na svijetu sa 114 godina. U vrijeme njezine smrti, mnogi su njezini prijatelji govorili o tome kako je divna i puna života, napominjući da joj nikada nisu bili potrebni nikakvi lijekovi i nikada nije slomila kost. Ali što je bila Dominguesova tajna dugog života? Pa, 'Nikad nisam bila u kozmetičkoj salonu i nikada nisam bila tašta', znala je reći bezvremena žena o tome kako je uspjela preživjeti toliko dugo.
8 Pijte dijetalnu kolu
Shutterstock
Ako uzmete ono što ima 104 godine Theresa Rowley kaže o svom zdravlju i dobrom zdravlju, tada bi iznenađujuća tajna dugog i zdravog života mogla biti pijenje više sode. Na njezin rođendan ranije ove godine, stanovnica Grand Rapids-a u Michiganu rekla je ABC-ovoj podružnici WZZM da je ljubav prema dijetalnoj koki vjerojatno ono što je održava na životu. Naravno, malo je vjerojatno da joj soda zapravo produljuje životni vijek - ali čini se da je u najmanju ruku ne ubija jednodnevna prehrana!
9 Uklonite nezdrave veze
Shutterstock
Emma Morano , koja je nosila titulu najstarije osobe na svijetu sa 117 godina dok nije umrla, njezinu dugovječnost pripisala je dvjema stvarima: prehrani koja se sastojala uglavnom od sirovih jaja i kolačića i prekidu nasilnog braka. 1938. godine, nakon smrti svog šestomjesečnog djeteta, Talijanka se odvojila od supruga, okončavši kratak brak na koji je prije svega pristala zbog prijetnji smrću. 'Nisam želio da mi bilo tko dominira', rekao je Morano jednom za New York Times .
10 Budite ljubazni
Shutterstock
'Gospodin me blagoslovio, mislim, jer sam dobar prema svojoj obitelji i dobro prema svojoj djeci i unucima', rekao je Gertrude Weaver , stanovnica Arkansasa, koja je bila jedna od posljednjih živih ljudi rođenih u 1800-ima kada je umrla u travnju 2015. Njezin savjet za ljude koji žele ići njezinim stopama jednostavno je da 'prema ljudima postupaju ispravno i budi fin prema drugim ljudima onako kako želite da vam budu simpatični. '
11 Ne štedite na snu
Shutterstock
Kad razgovarate s VRIJEME još 2014. Weaver je također primijetio da je dobivanje odgovarajuće količine sna bio presudan za njezin uspjeh. 'Spavam bilo kad', primijetio je stogodišnjak.
12 Uživajte u svakom danu
Shutterstock
Kada Ari Seth Cohen , osnivač bloga Napredni stil , naišla je na 100-godišnju Ruth, upravo je napuštala nastavu pilatesa na Gornjoj zapadnoj strani i izgledala nedvojbeno nevjerojatno. Naravno, Cohen se prirodno osjećao sklon pitati kako je Ruth toliko dugo uspjela ostati tako zdrava, a fashionista je svoj uspjeh pripisivala slavljenju svakog dana i nikad gledanju u kalendar. Njezin moto? 'Ako želite ovako dobro izgledati s 40 godina, počnite s 20 godina.'
13 Koristite noge što je više moguće
Shutterstock
Ne uzimajte šetnju zdravo za gotovo. Ne samo da je sjajna vježba, ali to bi mogao biti i ključ za dobar život u troznamenkama. 'Svoju dugovječnost u velikoj mjeri pripisujem hodanju, a ne ostajanju u stražnjem dijelu automobila', 101-godišnjak George Boggess rekao WTOP .
snovi koji se ostvaruju
14 Budi sretan - i jedi sladoled
Shutterstock
Iako će vas neki stogodišnjaci šaliti svojim tajnama vječnog života, Paul Marcus je puno realniji sa svojim savjetima. Kad bi ljudi pitali muškarca koji je umro 2016. godine u 103 godini, o njegovim trikovima, on bi odgovorio: 'Prvo, moraš imati dobre gene. Drugo, moraš imati [iznimnu] sreću 100 godina. I tri: Pokušajte ne jesti ništa zdravo. To je istina. Jedem što god poželim. Tajna dugovječnosti je sladoled. '
15 Uživajte u mnogim šalicama čaja
Shutterstock
'Budi sretan i popij puno šalica čaja.' To je ono što ima 108 godina Margaret Young pripisao svoj dugi život. (I gledajući kako je Engleskinja proživjela potonuće Titanica i oba svjetska rata, vjerojatno je vrijedi poslušati!)
16 Nikad ne propustite obrok
Shutterstock
Još u travnju, Minnesota Erna Zahn proslavila je svoj 110. rođendan okružena generacijama obitelji i prijatelja. Tijekom svog dugog života zaslužna je za svoju prilično uobičajenu prehranu koja joj je pomogla da ostane čvrsta, potičući druge da jednostavno 'jedu doručak' i nikada ne preskaču obroke.
17 Jedite slaninu
Shutterstock
Kada Ruth Benjamin Marshalla u državi Illinois, napunila je 109 godina 2017. godine, zahvalila je suprugu, svojoj odbojnosti prema cigaretama i slanini što su je dosad stigli. Da, ozbiljno - slanina. 'Nikad u životu nisam pušio cigaretu, u životu nisam pio alkoholna pića, a imao sam jednog muža 43 godine', rekao je Benjamin WGN . 'A ja volim slaninu!'
što znači borba u snu
Vjerovali ili ne, Benjamin nije jedini stogodišnjak koji obožava osnovnu hranu za doručak. Prije smrti 2016. godine, 116-godišnjakinja Susannah Mushatt Jones također bi započeo svaki dan s četiri trake slanine, jaja i krupice. Svakako, možda nisu liječnici, ali ako nekoga ima koga slušati, to su dvije žene koje su doživjele i više od 100 godina.
18 Stekni nove prijatelje
Shutterstock
Nikad nisi prestar za upoznavanje novih ljudi i pronalaženje novih prijatelja. Naprotiv, 111-godišnjak Downing Jett Kay iz Towsona, Maryland, rekao je da su joj i stara i nova prijateljstva dio onoga što je održava. Njezin moto? ' Upoznati nove prijatelje ali zadrži stare. '
19 Odradi neke igre na mozgu
Shutterstock
'Volim kartati, raditi križaljke i čitati kako bih vježbao svoj um', Edris Mathiesen , zatim 102, rekao Prevencija . Prema njezinim riječima (i nekoliko drugih stogodišnjaka), ostajući oštar preko igre mozga je jedan od najboljih načina da se prijeđe 100.
20 Budite optimistični
Shutterstock
Do njene smrti u kolovozu 2016., Norma Martin , stanovnik Sarasote na Floridi, rekao je prijateljima da dug život ima sve veze s pozitivnim stavom. 'Uvijek sam gledao na bolju stranu života', rekao je Martin, tada 100-godišnjak Prevencija . 'Imala sam dobar život sa suprugom i dvoje djece . Jednostavno osjećam da sam cijeli život bila blagoslovljena. '
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
