U ljudskoj je prirodi provjeriti zahodsku školjku točno prije nego što je svako malo isperete. Od malih nogu naučeni smo da nam boja urina može dati malo uvid u naše zdravlje . I vjerojatno ste čuli da što ste bliže čišćenju mokraće, to ste zdraviji, no to prema mišljenju stručnjaka nije nužno točno. Postoji mali raspon boja koji signaliziraju da ste dobro hidratizirani i možda neće biti ono što očekujete.
Dobro hidratizirana mokraća zdravih ljudi može biti raznih nijansi žute boje, ali kad počnete skretati prema narančastoj, trebali biste to shvatiti kao savjet da hidratizirate ili čak posjetite svog liječnika. Da biste vidjeli što vam boja urina pokušava reći, pročitajte i ako ne idete dovoljno često u kupaonicu, pogledajte Prema znanosti, to znači ako ne pikate dovoljno .
Pročitajte izvorni članak na Najbolji život .
Idealan asortiman je limunada do svijetlog piva.
Shutterstock
Ništa nije tako osvježavajuće kao limunada ili lagano pivo u vrućem ljetnom danu, a neobično je da je sjena ovih napitaka slatko mjesto za boju vašeg urina, što ukazuje na to da ste savršeno hidratizirani. »Što je bliža boja mokraće svijetlo žuto , što je vaš sustav hidratiziraniji ', kaže stručnjak za rehabilitaciju dna zdjelice Liz Simons , DPT. Pogledajte uobičajenu zabludu oko unosa vode Jedini mit o pijenju vode u koji trebate prestati vjerovati .
Prozirni urin znači da ste pretjerano hidratizirani.
Shutterstock
Ako se vaš urin stapa s vodom u zahodskoj školjci, možda pretjerujete s unosom vode. Iako pretjerano hidriranje zvuči kao dobar problem, Healthline kaže da ga izbjegavate 'jer višak vode razrjeđuje sadržaj elektrolita u vašem tijelu.' Pa ako primijetite vaša je mokraća dosljedno jasna , ograničite se na manje gutljaje vode dok ne dobijete nijansu žutih leđa.
'Općenito je polovica tjelesne težine u tekućim uncama dnevno dobro pravilo. Međutim, to uvelike ovisi o nečijoj tjelesnoj aktivnosti i potrošnji energije ', kaže Simons. Predlaže da ciljate na dvije do tri šalice vode na sat kako biste održali dosljednu hidrataciju, i malo više ako ste posebno aktivni i puno se znojite. A za korisnije informacije dostavljene izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Jantarni urin znači da ste malo dehidrirani.
Shutterstock
Urin koji je jantarni, bakreni ili tamnije nijanse plave, signalizira da ste malo dehidrirani i da biste mogli krenuti prema ozbiljnijoj dehidraciji, pa biste trebali pojačati unos vode, navodi Healthline.
'Tamnije žute boje ukazuju na to da a osoba može biti dehidrirana , što može utjecati na funkciju mjehura i uzrokovati probleme ', kaže Nicole Gitara , stanovnik fizioterapije dna zdjelice i doktorat iz fizioterapije.
sanjati o prelijevanju vode
Potencijalni problemi koji bi mogli proizaći iz dehidracije uključuju 'curenje uz kašalj, kihanje i smijeh snažan poriv za korištenjem umivaonika ili preaktivan mokraćni mjehur', kaže Guitar.
Također napominje da hrana i piće koje konzumirate također mogu pridonijeti vašem urinu koji nije obojen i dehidriranom stanju. 'Mnoge namirnice koje konzumiramo, poput kave, alkohola, limuna, šećera i stvari s crvenom bojom za hranu, iritiraju mjehur', kaže Guitar. 'Voda za piće djeluje na razrjeđivanje ovih nadražujućih tvari i potiče bolji rad mjehura.' Stoga unesite malo vode ako unosite ove stvari, a mokraća bi vam se trebala vratiti u normalnu žutu nijansu. A za više informacija o unosu vode, pogledajte To se događa s vašim tijelom kad ste dehidrirani .
A ako je vaš urin boje svijetlo pečene kave, u nevolji ste.
Shutterstock
Ako niste Keurig, ništa što izlazi iz vas ne bi se trebalo opisivati kao 'lagana pečena kava'. Prema Healthlineu, ako vam mokraća padne bilo gdje u spektru boja, od lagano pečene kave do izgarane naranče, to vjerojatno znači 'vrijeme je da obratite pažnju jer ste vjerojatno jako dehidrirani.' Ovo se smatra najgorom hladovinom i može biti potencijalno opasan znak ozbiljnih zdravstvenih problema. A ako mislite da biste mogli imati još jedan problem s kupaonicom, odjavite se Ako se kakate toliko puta dnevno, trebali biste posjetiti svog liječnika .
