Tamo su mnogi dijeljeni 'zdravstveni savjeti' koje čujemo tijekom cijelog našeg života i uzeti to za nominalnu vrijednost - čak i ako se ispostavi, nisu potpuno pravi. Zapravo, jedan od najvećih pogrešno protumačenih savjeta je da bi svi trebali piti 8 čaša vode dnevno. Prema riječima stručnjaka, to nije točno. Umjesto toga, koliko čaša vode trebate popiti svaki dan, ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući vašu dob, spol i težinu. Čitajte dalje kako biste saznali koliko biste stvarno trebali piti, a otkrijte još stvari koje ste vjerovali u svoje zdravlje, a koje zapravo nisu istinite Najveći mit o krvnom tlaku u koji trebate prestati vjerovati .
Prosječna zdrava osoba trebala bi piti oko 4 do 6 čaša vode svaki dan.
iStock
Stručnjaci s Harvard Medical School kažu da 'većina ljudi trebate oko četiri do šest šalica vode svaki dan . ' Ali primjećuju da je ovaj izračun za 'općenito zdrave ljude', tako da stvarni iznos može puno varirati, ovisno o svakoj pojedinoj osobi.
Andrea Paul Dr. Med., A medicinski savjetnik i osnivač Health Media Experts, kaže da je pijenje dovoljno vode važno, posebno za dobro zdravlje tijela što se tiče brige o bubrezima , koji filtriraju krv i održavaju ravnotežu vode. Dakle, iako 8 čaša svaki dan možda neće biti potrebno svima, ova se pretpostavka temelji na 'fiziološkoj važnosti vode za ljudsko tijelo', što znači da to nije nužno štetan mit. A za više zdravstvene pomoći, saznajte Koliko biste često trebali mijenjati listove .
No, točno koliko biste trebali popiti, ovisi o mnoštvu čimbenika.
iStock
Shena jaramillo MS, a registrirani dijetetičar za prehranu , kaže da postoje mnogi čimbenici koji mogu promijeniti vaš potreban unos vode. To uključuje dob, spol, BMI, razinu tjelesne aktivnosti, bolest, temperaturu, pa čak i unos kalorija i izbor hrane. Na primjer, Heathline kaže da ćete najvjerojatnije treba više vode ako živite u vlažnim područjima, pijete puno pića s kofeinom, više vježbate ili gubite tekućinu zbog bolesti. A za više načina za zdrav zdrav život naučite Najbolja stvar koju za sada možete učiniti za svoje zdravlje .
Mit o 8 čaša dnevno proizašao je iz ideje da vodu ne možete dobiti iz drugih sredstava.
iStock
Prema David Belk Dr. Med., A doktor interne medicine sa sjedištem u Kaliforniji, nutricionistička studija iz četrdesetih zaključila je da bi prosječna osoba trebala svakodnevno unositi oko 2 litre vode - što je oko 8 čaša. Međutim, kaže da je ovaj nalaz pogrešno protumačen jer su ljudi oduzeli samo dio podataka studije. Kaže da je studija također primijetila da većina potrebnih 2 litre vode dnevno zapravo ne bi trebala potjecati iz prave 'čaše vode', već bi se mogla naći u hrani koju jedemo.
'Gotovo sve što jedemo sadrži vodu - osim hrane poput suhih žitarica ili goveđeg mesa - tako da je naša potreba za vodom koja prekomjerno jede hranu minimalna', objašnjava Belk. 'Pijte vodu kad ste žedni, posebno kad je vruće ili kada ste vrlo aktivni. Samo pijenje vode radi zadovoljenja nekog minimalnog cilja vjerojatno vam neće donijeti nikakvu korist. ' A za korisniji sadržaj dostavljen izravno u pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Iako je istina da je većina ljudi dehidrirana češće nego ne.
Shutterstock
Ako razmišljate: 'sjajno, ne trebam piti 8 čaša vode svaki dan kako mi ide dobro', nemojte slaviti prerano. Postoji značajna vjerojatnost da još uvijek vjerojatno ne dobivate toliko vode koliko vam je potrebno svaki dan. Prema studiji iz 2013., oko 75 posto Amerikanaca zapravo može biti dehidrirano .
'Dehidracija može utjecati na mnoge aspekte vašeg života', kaže Barry Gorlitsky , Dr. Med., Liječnik interne medicine i suosnivač KidneyAide LLC . 'Dehidracija može dovesti do nižeg krvnog tlaka, predispozicije za padove, brži otkucaji srca koji su povezani s većom smrtnošću i promjene koncentracije uslijed skupljanja moždanih stanica kako se voda mijenja.' A za više načina na koje biste mogli biti nezdravi, Ako se kakate toliko puta dnevno, trebali biste posjetiti svog liječnika .
I možete znati dobivate li dovoljno vode kroz mokraću.
Shutterstock
Međutim, ne morate čekati sastanak s liječnikom da biste saznali pijete li dovoljno vode svaki dan. Kim Langdon Dr. Med., OB-GYN za ParentingPod , kaže da možete koristiti 'boju urina za određivanje relativne hidratacije.' Što je urin manje žut, a više svjetla i bistrog, to je bolja hidratacija. A za više načina da znate jeste li zdravi ili ne, Ako ovo možete osjetiti, pijete previše kofeina .
