Društvena izolacija tijekom pandemije COVID-19 nikome nije lagana, a to sigurno vrijedi za roditelje. Umjesto u školi, parkovima, lekcijama i datumima igara kako bi se djeca zabavila, roditelji i njihovo potomstvo imaju malo više uživanja od ograničenja svog doma i međusobnog društva. Međutim, to ne znači da je rutina kućne škole TV-spavanje-ponavljanje unaprijed predviđen zaključak. Uz pomoć vrhunskih terapeuta zaokružili smo najbolje aktivnosti u zatvorenom za djecu kako biste se mogli povezati s njima i zabavite ih u karanteni. A za lakšu stranu izolacijskog žongliranja, pogledajte ove 12 tweetova od roditelja koji se urnebesno bore do kućne škole u karanteni .
1 Organizirajte zatvoreni piknik.
Shutterstock / S_Photo
Ne trebate riskirati gužvu u vašem lokalnom parku da biste s obitelji uživali u zabavnom pikniku. Pripremite obrok zajedno, a zatim raširite pokrivač na pod usred sobe i ukapajte, predlaže psihoterapeut Sarah Roffe , LCSW, osnivač Terapija ljubaznih umova .
Želite li učiniti svoje dijete još uzbudljivijim? 'Neka vaša djeca izrađuju cvijeće od papira ili papirnatog papira, dajući iluziju da ste vani', predlaže ona. A za još sjajnih načina za zabavu u zatvorenom, pogledajte 19 obiteljskih igara kad zaglavite u kući .
2 Napravite vremensku kapsulu.
Shutterstock / By Monkey Business Images
Vaša djeca možda žele ostaviti ovo vremensko razdoblje iza sebe, ali prisjećanje na tako neobično iskustvo kroz vremensku kapsulu moglo bi ih samo natjerati da se osjećaju zahvalnijima u budućnosti.
tri mača ljubavi
'[Ne postoji] bolji način da se djeci pomogne da se prisjete dijela povijesti od bilježenja njihovih misli i osjećaja o onome što se događa u sadašnjosti', kaže Roffe. 'Neka vode foto-dnevnik, izbace naslove u lokalnim novinama i naprave kolaž.'
3 Napravite obiteljski umjetnički projekt ručnog tiska.
Shutterstock / Dean Drobot
Tražite li umjetnički projekt koji će se svidjeti cijeloj obitelji? Stvorite vijenac za ručni ispis koji ćete objesiti u svoj prozor.
'Napravite različite otiske ruku u boji svih članova obitelji [i] zalijepite jedan na drugi', objašnjava Roffe koji napominje da 'ova aktivnost pomaže vizualizirati osjećaj da ste svi zajedno u tome.' Također ima dodatnu prednost unošenja razvedrenja svima koji bi to mogli uočiti u šetnji ili vožnji.
4 Sadite vrt.
Shutterstock / povuci
snovi o testu trudnoće
Čak i ako imate samo prozorsku dasku na kojoj možete zadržati nekoliko sukulenata, sadnja cvijeća sa svojim klincima može biti ozbiljna korisna aktivnost na koju se možete zajedno upustiti.
'To je izvrstan pogodak za djecu, a istovremeno im pomaže naučiti lekcije iz odgovornosti i strpljenja', kaže certificirani savjetnik za mentalno zdravlje i specijalist obiteljske skrbi Claire Barber . A kad se vaša djeca vrate u školu, 'moći će reći svojim prijateljima o svojim sjajnim postignućima!'
5. Organizirajte obiteljsku filmsku večer.
Shutterstock / VGStockStudio
Učinite vrijeme na ekranu posebnim gledajući obiteljske filmove zajedno barem jednom tjedno - i težite autentičnosti kako biste stvari učinili još uzbudljivijima. Roffe predlaže da to učinite tako da vaša djeca naprave ulaznice za film i podijele ih prije početka predstave. 'Neka djeca sakupe karte i pokažu roditeljima njihova mjesta i posluže male zdjelice kokica', preporučuje Roffe. Ali ako želite ograničiti upotrebu tableta svoje djece, otkrijte ih Prema stručnjacima, 7 načina smanjenja vremena na ekranu upravo sada .
6 Napišite pisma prijateljima.
Shutterstock / kryzhov
Video chat nije jedini način da vaša djeca ostanu povezana sa svojim prijateljima dok su zaglavila kod kuće. Zapravo, ovo je savršeno vrijeme za kontakt puževima, sugerira klinički psiholog Nina Kaiser , Dr. Sc., Osnivač Vježbajte u San Franciscu . Također preporučuje da djeca ukrašavaju prazne razglednice ili šalju umjetničke projekte poput tragova tijela i ukrasa.
najslađe što možeš reći svom dečku
Naravno, korist ovdje nije samo za pošiljatelja: '[Oni] se mogu poslati prijateljima i obitelji kao način održavanja veze i uljepšavanja tuđeg dana', kaže Kaiser.
7. Organizirajte obiteljsku plesnu zabavu.
Shutterstock / fizkes
Stavite omiljene pjesme svoje djece, pojačajte glasnoću i izbacite najbolje poteze kako biste olakšali stvari svima kod kuće.
'Vježba podiže raspoloženje svima, a isto tako i dobra glazba', kaže Kaiser. Još bolje, „zajednička obiteljska zabava može pomoći roditeljima i djeci da se osjećaju povezanije čak i kad se suočavaju s napetošću zbog zaglavljenosti kod kuće“.
8 Odradite nekoliko vježbi pažljivosti.
Shutterstock / maksima ibragimov
Iako osjećaji mogu biti prenagljeni dok provodite cijeli dan zajedno, možete pomoći neka svi budu mirni i usredotočena na sudjelovanje u nekoliko aktivnosti pažljivosti.
vitez čaša savjet
'Koristite vrijeme na otvorenom da biste vježbali vještine temeljene na pažnji koje su nam korisne u stresnim trenucima - slušajući različite zvukove koje možete čuti ili promatrajući različite boje, teksture i uzorke', predlaže Kaiser.
9. Vježbajte se na otvorenom.
Shutterstock / Majmunske poslovne slike
Samo zato što vaša djeca ne mogu udariti na igralište, ne znači da ne mogu uživati u izvrsnom otvorenom. Kaiser preporučuje šetnju i vožnju biciklom po kvartu ili sjedenje u vašem dvorištu kako biste razbili monotoniju vremena unutra.
'Svatko može imati koristi od svježeg zraka - djeca mogu odraditi višak energije, a roditelji mogu doći do daha i sjetiti se šire slike', objašnjava ona. A ako se želite brinuti o sebi dok ste zaglavili unutra, pogledajte ove 17 savjeta za mentalno zdravlje za karantenu terapeuta .
