Razvijanje bilo kojeg novog simptoma koji traje tijekom vremena dobar je razlog da nazovete svog liječnika. Ali mučnina može biti posebno ometajuća u vašem svakodnevnom životu, tako da biste mogli obaviti taj poziv prije nego kasnije. Vaš će liječnik htjeti isključiti temeljni uvjeti poput opstrukcije crijeva, gastropareze, migrene, peptičkih ulkusa, GERB-a i više. No, dobra vijest je da je mučnina vrlo često posljedica životnih navika koje se mogu prilično lako prilagoditi. Lijekovi i dodaci prehrani među najčešćim su uzrocima kronične mučnine, osobito ako uzeti ih na prazan želudac .
Zapravo, postoji pregršt dodataka za koje se zna da izazivaju nuspojave, često zajedno s drugim gastrointestinalnim problemima. Pitate se bi li vaš režim suplementacije mogao ublažiti vašu nelagodu? Ovo je sedam dodataka prehrani koji bi mogli uzrokovati mučninu, prema liječnicima i ljekarnicima.
POVEZANO: 12 dodataka prehrani koje nikada ne biste trebali uzimati zajedno, kažu medicinski stručnjaci .
1 Željezo
Željezo igra vitalnu ulogu u suzbijanje anemije , koji se javlja kada postoji nedostatak zdravih crvenih krvnih stanica za prijenos kisika do bitnih organa i tkiva u tijelu.
Prema HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, farmaceut i klinički savjetnik u BuzzRx , nadomjesci željeza mogu stimulirati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, učinkovito poništavajući nedostatak željeza u slučajevima kada sama dijeta nije uspješna.
'Međutim, važno je napomenuti da dodaci željeza, uključujući one koji se nalaze u multivitaminima, mogu dovesti do neželjenih gastrointestinalnih (GI) nuspojava kao što su mučnina, bolovi u trbuhu i proljev', upozorava ona.
Ngo-Hamilton objašnjava da loša apsorpcija željeza može izazvati mučninu i izazvati druge neugodne nuspojave. 'Jednom kada se uzme, dodatak željeza će sletjeti u želudac prije nego što stigne do tankog crijeva, gdje dolazi do apsorpcije. Željezo je jedan od minerala koji nema izvrsnu apsorpciju', objašnjava ona.
'Kao rezultat toga, mali postotak željeza se apsorbira u krvotok, dok neapsorbirano željezo ostaje u gastrointestinalnom traktu. Ovo 'preostalo' željezo nije pogodno za GI jer iritira sluznicu crijeva i želuca, što dovodi do mučnine, grčeva u želucu i proljeva', kaže ona.
Ona napominje da bi prelazak na dodatke željeza s kontroliranim otpuštanjem mogao pomoći u smanjenju mučnine i GI nelagode.
2 vitamin A
Mnogi ljudi uzimaju vitamin A kako bi poboljšali zdravlje vida, ali on također igra važnu ulogu u aktivnostima stanica, regulaciji imunološkog sustava, zdravlju kostiju i reprodukciji, kaže Ngo-Hamilton.
Budući da je vitamin A topiv u mastima, ne izlučuje se urinom. 'Kada svakodnevno uzimate vitamin A, a vaše ga tijelo ne treba, on će se skladištiti u jetri i masnom tkivu. Višak vitamina A ostat će u tijelu dugo vremena, što dovodi do toksičnosti', kažu farmaceuti Najbolji život.
'Mučnina je čest znak previše vitamina A, kao i slab apetit, glavobolja i iritacija kože. Ako uzimate multivitamine, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije nego počnete koristiti dodatne dodatke vitamina A. Vaš liječnik također može preporučiti sigurnu dozu vitamina A', dodaje ona.
POVEZANO: 5 dodataka prehrani koji mogu oštetiti vaše bubrege, kažu liječnici .
3 Cinkov
Dodaci cinka mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i metabolizma, a općenito se dobro podnose. Međutim, oni također mogu uzrokovati niz nuspojava, osobito u visokim dozama. To može uključivati probavne smetnje, proljev, glavobolje, mučninu i povraćanje.
'Važno je ne uzimati više od preporučene doze kako biste smanjili rizik od mučnine', kaže Jennifer Bourgeois , PharmD, farmacija i zdravstveni stručnjak za SingleCare .
4 Vitamin C
Vitamin C pomaže vam u održavanju zdrave imunološke funkcije, zdravlja kostiju, funkcije mozga itd. Većina ljudi može dobiti sav vitamin C koji im je potreban iz voća i povrća, uključujući agrume, rajčice, kivi i drugo.
'Preporuča se uzimanje dodataka vitamina C ako ne unosite dovoljno vitamina C prehranom', kaže Ngo-Hamilton. 'Međutim, dodaci vitamina C mogu uzrokovati mučninu, želučane tegobe i proljev, osobito u većim dozama i ako imate osjetljiv želudac.'
Kisela priroda vitamina krivac je za neugodne gastrointestinalne tegobe, kaže farmaceut: 'Posebno pri većim dozama vitamina C, nakupljanje kiseline može iritirati sluznicu gastrointestinalnog trakta, uzrokujući mučninu, bolove u trbuhu i proljev.'
'Uzimanje vitamina C s hranom ili međuobrocima može pružiti amortizer za ublažavanje mučnine i gastrointestinalnih tegoba. Ne premašivanje 2000 miligrama (mg) vitamina C odjednom također može smanjiti rizik od mučnine', dodaje ona, napominjući da vaš liječnik ili ljekarnik može preporučiti odgovarajuću dozu vitamina C.
POVEZANO: 6 dodataka prehrani koje nikada ne smijete uzimati ako ste stariji od 60, kažu liječnici .
simbolika sove u snovima
5 Kurkuma
Kurkuma se često koristi zbog svojih blagotvornih učinaka na bol, upalu i rad imunološkog sustava. Međutim, Heather Hinshelwood , dr. med., liječnica hitne pomoći te vlasnica i glavna liječnica u Fraum centar za obnavljanje zdravlja , kaže da je ovo još jedan dodatak koji može uzrokovati mučninu, osobito u velikim dozama.
'Uzrokuje velike gastrointestinalne poremećaje. Razmislite o tome kako ga koristimo u kuhanju - dodaje toplinu. A neki ga ljudi uzimaju u obliku kapsula u vrlo visokim dozama, mnogo većim od onih koje mi koristimo u kuhanju', kaže Hinshelwood. Najbolji život. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Ginkgo biloba
Ginkgo biloba (ili ginko) popularan je biljni dodatak koji se koristi za poboljšanje simptoma tjeskobe, zdravlja vida, visokog krvnog tlaka i predmenstrualnog sindroma (PMS). Ngo-Hamilton kaže da iako većina ljudi dobro podnosi ginko bilobu, on u nekim slučajevima može izazvati nedostatak vitamina B6, što može uzrokovati mučninu i druge GI simptome.
'Ginkotoksin je prirodni spoj koji se primarno nalazi u orašastim plodovima ginka, s manjom količinom u lišću. Ginkotoksin ima kemijsku strukturu sličnu onoj vitamina B6', kaže ona. Najbolji život. 'Stoga je otkriveno da ovaj prirodni spoj ometa aktivnost vitamina B6. Ozbiljnost nedostatka vitamina B6 uzrokovanog trovanjem ginkom varira, ovisno o konzumiranoj količini, dobi osobe i zdravstvenoj povijesti.'
'Sama po sebi, mala do umjerena količina ginka bilobe može izazvati mučninu. Međutim, s nedostatkom vitamina B6 uzrokovanog trovanjem ginkom, možete doživjeti mučninu, povraćanje, želučane tegobe, proljev i potencijalno niz drugih teških simptoma kao što su napadaji i gubitak svijesti', kaže farmaceut.
POVEZANO: 7 dodataka prehrani koje treba izbjegavati ako uzimate lijekove za mršavljenje, kažu liječnici .
7 Multivitamini
Konačno, ako osjećate kroničnu mučninu, vaš dnevni multivitamin moglo biti krivo, kažu stručnjaci.
'Neki pojedinci mogu osjetiti mučninu zbog kombinacije mnogo različitih sastojaka u multivitaminu koji se unosi u želudac odjednom', kaže Bourgeois Najbolji život. 'Ovo može povećati želučanu kiselinu, a time i izazvati mučninu. Uzimanje multivitamina s hranom može ublažiti želučanu kiselost i smanjiti mučninu.'
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
