Uspostavljanje dobrih zdravstvenih navika dok ste mlađi koje se prenose u starije godine može pomoći da se osjećate najbolje. Vaša rutina može uključivati uzimanje dodataka prehrani kako biste bili sigurni da dobivate sve vitamini i minerali svatko treba ili pomoći u rješavanju određenog nedostatka. Međutim, ova zdravstvena navika može postati rizičnija kada dođete u određene godine.
'U nekim slučajevima dodaci prehrani mogu uzrokovati probleme kod starijih osoba jer djeluju na uobičajene lijekove na recept', kaže Leann Poston , dr. med., ovlašteni liječnik i zdravstveni savjetnik za Invigor Medical. 'Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka kako biste bili sigurni da su sigurni za vas.'
Pitate se što biste trebali izbaciti iz svog dnevnog režima prehrane kao stariji? Zamolili smo stručnjake da procijene najvažnije promjene koje biste trebali razmotriti upravo sada. Čitajte dalje za najgore suplemente koje trebate uzimati ako ste stariji od 60 godina, prema liječnicima.
POVEZANO: 5 dodataka prehrani koji mogu oštetiti vaše bubrege, kažu liječnici .
1 Gospina trava
Neki ljudi okreću se gospini travi kao prirodnom načinu za liječiti blagu depresiju , prema klinici Mayo. Ali liječnici upozoravaju da njegov aktivni sastojak, hiperforin, ponekad može izazvati probleme kada se uzima s drugim lijekovima.
Gospina trava može stupiti u interakciju sa statinima, razrjeđivačima krvi poput varfarina, antidepresivima, lijekovima protiv migrene i digoksinom koji se propisuje za zatajenje srca, kaže Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, viši medicinski urednik na GoodRx-u.
POVEZANO: 7 iznenađujućih prednosti uzimanja magnezija svaki dan .
2 Vitamin E
Kada je riječ o jačanju imunološkog sustava, mnogi se okreću vitaminu E. Ali ako uzimate određene recepte, možda je vrijeme da ga izbacite iz svoje dnevne ponude.
'Vitamin E (tokoferoli i tokotrienoli) je antioksidans koji također sprječava agregaciju trombocita, što može dovesti do povećanog rizika od krvarenja,' Sarah Trahan , NMD, stožerni liječnik na Sveučilištu Sonoran, priča Najbolji život . 'Ako uzimate određene lijekove, poput aspirina, Coumadina i Eliquisa, ili imate određena stanja, poput bolesti malapsorpcije, izloženi ste većem riziku od unutarnjeg krvarenja.'
3 Ginseng
Suplementi dobiveni iz prirodnih izvora, kao što je ginseng, mogu se činiti kao sigurna opcija. Ali ovisno o vašim postojećim zdravstvenim problemima, možda biste ih trebali ponovno razmotriti nakon što navršite 60 godina. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ginseng se koristi tisućama godina za pomoć u održavanju pamćenja i imunološkog zdravlja, ali ometa lijekove za dijabetes i potencijalno može smanjiti razinu šećera u krvi', upozorava Pinto-Garcia.
POVEZANO: 12 dodataka prehrani koje nikada ne biste trebali uzimati zajedno, kažu medicinski stručnjaci .
4 Magnezij
Magnezij je postao popularan dodatak zbog svog navodnog zdravstvene prednosti . To uključuje pomaganje kontrolirati krvni tlak , poboljšava san, pomaže kod redovitog pražnjenja crijeva i podiže raspoloženje, prema Healthlineu. Ali neki liječnici kažu da bi starije osobe trebale ponovno razmisliti o tome da ga uključe u postavu.
“Višak magnezija može uzrokovati promjene u razinama kalija i natrija i utjecati na rad srca”, kaže Poston. 'Rizik je veći za ljude čiji bubrezi ne rade dobro.'
Pet Ginkgo Biloba
Unatoč tome što postoje neuvjerljivi dokazi o njegovoj učinkovitosti, mnogi mu se još uvijek obraćaju ginko biloba dodaci za pomoć poboljšati svoje kognitivno zdravlje , prema Mayo Clincu. Međutim, to je problematično za osobe koje uzimaju određene lijekove.
'Iako ga mnogi uzimaju za poboljšanje pamćenja, ginko biloba može povećati rizik od krvarenja—posebno za one koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili imaju problema s krvarenjem', kaže Beata Rydyger , sa sjedištem u Los Angelesu registrirani nutricionist . 'Također se možda neće dobro kombinirati s antidepresivima i lijekovima za dijabetes.'
Ako tražite drugu naviku koja će podržati zdravlje vašeg mozga, Rydyger predlaže da jedete hranu bogatu antioksidansima, poput bobičastog voća i lisnatog povrća.
6 Kurkuma
Osim što je glavni dio začina, kurkuma je također postala popularan dodatak prehrani. No stručnjaci ističu da može stvoriti opasnu interakciju s drugim lijekovima.
'Dobro poznata po svojim protuupalnim svojstvima, kurkuma može negativno utjecati na određene lijekove poput željeza, smanjujući njegovu apsorpciju', kaže Lindsay Scaringella , registrirani dijetetičar i licencirani nutricionist u CareOne. 'Također je razrjeđivač krvi, pa uzimanje drugih lijekova za razrjeđivanje krvi s kurkumom može uzrokovati krvarenje ili modrice.'
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Zachary Mack Zach je slobodni pisac specijaliziran za pivo, vino, hranu, alkoholna pića i putovanja. Nalazi se na Manhattanu. Čitaj više
