Zdravlje mozga trebalo bi biti na umu u svakoj dobi, ali to postaje sve veća briga kako starimo i rizik od razvoj demencije postaje viši. Istraživanja su pokazala da brojne strategije mogu održati mozak mladim, ali ako samo rješavate križaljke ili svakodnevno hodate, razmislite o dodavanju dodatka. Nova studija otkrila je da dva prebiotika mogu poboljšati rad vašeg mozga u samo 12 tjedana.
POVEZANO: 8 najboljih dodataka prehrani za zdravlje mozga, pokazuju nova istraživanja .
Studiju su proveli istraživači sa School of Life Course & Population Sciences na King's College London, s objavljeni rezultati u Nature Communications 29. veljače. Istraživači su se usredotočili na dva prebiotička dodatka biljna vlakna, fruktooligosaharid (FOS) i inulin, procjenjujući njihove učinke na kogniciju i mišićnu snagu kod odraslih starijih od 60 godina, prema priopćenje za javnost izlažući nalaze studije.
stvari zbog kojih izgledate starije
Prema klinici Mayo, prebiotici su namirnice koje pomažu u poboljšanju dobrih bakterija u vašim crijevima, što znači da se razlikuju od probiotika. Inulin je prehrambeno vlakno koje se prirodno nalazi u biljkama, prema Medical News Today, dok FOS je vrsta ugljikohidrata koja se nalazi u mnogim različitim biljkama, kao što su luk, češnjak, artičoke, banane i šparoge, među ostalima. FOS se također često koristi kao alternativni zaslađivač. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Za ovu studiju, istraživači su procjenjivali učinak ova dva prebiotička dodatka na mikrobiom crijeva, za koji su studije sugerirale da ima ulogu u fiziologiji mišića i kogniciji kako starimo. Da bismo razumjeli ovaj odnos, ukupno 36 parova blizanaca primalo je ili placebo ili dodatak prehrani svaki dan tijekom 12 tjedana.
Na kraju razdoblja istraživanja, skupina koja je primala dodatak vlaknima imala je bolje rezultate u testovima koji su procjenjivali funkciju mozga, uključujući onaj koji je rani marker za Alzheimerovu bolest (test učenja uparenih suradnika) u usporedbi s onima koji su primali placebo. Sudionici koji su uzimali suplemente također su imali manje grešaka prilikom testiranja pamćenja.
POVEZANO: 6 namirnica koje mogu smanjiti rizik od demencije, kaže znanost .
Studija je pružila dodatne dokaze koji podržavaju vezu između mozga i crijeva (osovine crijeva i mozga). Nakon 12 tjedana, istraživači su zaključili da su dodaci vlaknima 'doveli do značajnih promjena u sastavu crijevnog mikrobioma sudionika, posebice povećanja broja korisnih bakterija kao što su Bifidobakterija '
'Uzbuđeni smo vidjeti ove promjene u samo 12 tjedana,' Mary Ní Lochlainn , postdoktorski istraživač Nacionalnog instituta za zdravlje i njegu s Odjela za istraživanje blizanaca na King's Collegeu u Londonu, rekao je u priopćenju za javnost. 'Ovo ima veliko obećanje za poboljšanje zdravlja mozga i pamćenja u našoj starijoj populaciji. Otključavanje tajni osovine crijeva i mozga moglo bi ponuditi nove pristupe za zdraviji život dulje.'
što znači kad sanjate da držite bebu
Kao bonus, viši autor studije Claire Steves , profesor starenja i zdravlja te klinički direktor TwinsUK-a na King's Collegeu u Londonu, primijetio je da su suplementi dostupni i pristupačni.
'Ova biljna vlakna, koja su jeftina i dostupna u slobodnoj prodaji, mogla bi koristiti širokoj skupini ljudi u ovim vremenima bez novca. Također su sigurna i prihvatljiva', rekao je Steves u priopćenju za tisak.
POVEZANO: 'Uzbudljiva' nova studija otkriva da dnevni unos multivitamina može održati vaš mozak mladim .
Međutim, iako je bilo pozitivnih učinaka na kogniciju, istraživači nisu otkrili da suplementi utječu na snagu mišića tijekom razdoblja od 12 tjedana. Tijekom studije sudionici su radili vježbe otpora i uzimali odvojeni proteinski dodatak 's ciljem poboljšanja funkcije mišića', navodi se u priopćenju za javnost.
Studija je provedena na daljinu, a pacijenti su praćeni putem videa, te ispunjavali upitnike i kognitivne testove online. Autori studije istaknuli su ovo kao potencijalnu korist za buduća istraživanja, jer ne zahtijevaju starije odrasle osobe da putuju ili dođu u bolnicu.
Postojalo je i nekoliko ograničenja, uključujući skupinu većinom ženskih sudionica i nemogućnost istraživača da procijene mišićnu masu zbog postavke na daljinu. Autori studije također su priznali da se veći istraživački projekti moraju baviti digitalnom pismenošću i pristupom tehnologiji.
što znače snovi o medvjedima
Krećući se dalje, Steves kaže da će istraživači također istražiti 'jesu li ovi učinci postojani tijekom duljih razdoblja iu većim skupinama ljudi'.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Abby Reinhard Abby Reinhard je viša urednica u Najbolji život , pokrivajući dnevne vijesti i informirajući čitatelje o najnovijim stilskim savjetima, putnim odredištima i holivudskim događanjima. Čitati više
