U dvadesetima vam je preskakanje obroka između doručka i ručka i povremeni trk bilo dovoljno da vaše tijelo ostane vitko i zdravo. Međutim, samo nekoliko desetljeća kasnije, prolazak pored pekare dovoljan je za dodavanje još jednog sloja toj rezervnoj gumi. Činjenica je da ostati vitk preko 40 godina nije nimalo lak podvig - zapravo, istraživači s Institut za nutricionističke znanosti u Giessenu u Njemačkoj otkrili su da su tijekom osmogodišnjeg razdoblja odrasli ispitanici stariji od 40 godina imali pad ukupne potrošnje energije do 196,7 dnevnih kalorija po desetljeću, što je olakšalo nakupljanje tih kilograma i nesumnjivo je teško doći do njih njihovo najbolje tijelo nakon određene dobi.
Ali to što ste stariji od 40 godina ne znači da je struk koji se neprestano širi predodređen zaključak. Ovi ultra-fit zvijezde preko 40 godina dokazuju da veliko tijelo nema dobnu granicu. Stoga čitajte i nadahnite se!
1 Stijena
Jasno je da Dwayne Johnson , 45, očito ne troši puno vremena na kauču jedući pizzu. Pored njegove ultra čiste dnevne prehrane s više od 5000 kalorija, koju je otkrio Cvrkut , također pet dana u tjednu provodi intenzivne treninge s utezima u teretani.
Iznenađujući dio? Pored dva dana odmora tijekom vikenda, otkrio je i njegov trener Zdravlje muškaraca da sportaš koji se pretvorio provodi ispod sata u teretani svaki dan.
2 Gabrielle Union
Što je ključno za 45-godišnjaka Gabrielle Union izgled koji prkosi godinama? Povrh intenzivnih tjelesnih težina koje je detaljno objavila na svom Instagramu Biti Mary Jane glumica kaže da, osim što pije galon vode dnevno i smanjuje količinu obroka kad jede, vjeruje u sve stvari umjereno .
'Sjajna stvar kod Pilatesa je ta što mogu izbaciti svoju nervozu iz ranog buđenja na strojevima, umjesto na ljudima. To je za veće dobro. Moje tijelo reagira na to, a također sam i jasnija ', kaže ona Žensko zdravlje .
3 Hugh Jackman
Pitam se kako Wolverine to dobiva isjeckani trbušnjaci u 49? Prema Jackmanovom treneru, David Kingsbury , Jackman je u dane odmora kombinirao prehranu s malo ugljikohidrata u dane odmora s ugljikohidratima u danima vježbanja i dizanje teških tereta s niskim ponavljanjima kako bi dobio formu.
4 Gwen Stefani
Što se tiče starijih žena s izvrsnim tijelima, ovaj pop mogul i dalje nadahnjuje svoje. 48-godišnjak Gwen Stefani recept za održavanje njezine izrazito fit forme je jednostavan. 'Nema tajne: samo se moraš hraniti zdravo, vježbati i mučiti se!' kaže ona Harper's Bazaar , iako ona bivši trener inzistira da se i iza njenog uspjeha krije trening visokog intenziteta.
što znače snovi o zmijama
5 Strauss Zelnick
Sa 60 godina, medijski mogul Strauss Zelnick (na slici gore, sjedi u sredini) u obliku je koji bi većina ljudi ubila da bude u 20. 'Odlučio sam da ću kondiciju tretirati kao važan dio svog rasporeda', otkrio je Zelnick Business Insider .
Zelnick radi dva dana četiri dana u tjednu, pojedinačno vježba dva puta tjedno i uživa u jednom danu odmora. Također ostaje odgovoran za The Program, grupu za vježbanje koju je osnovao i kombinira kardio i trening snage tijekom svoja četiri 6 ujutro. treninge tjedno. A ako želite izgledati kao Zelnick, možete! Jednostavno naručite primjerak njegove izvrsne nove knjige, Postati bez godina: četiri tajne izgleda i osjećaja mlađeg ikad, klikom upravo ovdje .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Četrdeset osmogodišnjak Jennifer Lopez ima jedno od najboljih tijela u Hollywoodu . Pa, kako je dospjela na taj način? Osim što izbjegava alkohol i kofein, Lopez kombinira Metodu Tracy Anderson i redovnim plesom ostaje vjerna svojim korijenima.
'Ples je uvijek bio ogroman dio mog života i odvajanje vremena za pokretanje tijela i za rad nešto što je tako dobro za mene je ključ moje sreće', rekla je za Zdravo! .
7 Matt Damon
Dok je 45-godišnjak Matta Damona težina je varirala za razne uloge, kaže da je ključ fit tjelesne građe po kojoj je poznat Bourne filmovi je jednostavno: 'Tri sata dnevno u teretani, ili dva sata, a zatim dugo trčanje kasnije, ili dugo pješačenje s prslukom s utezima', rekao je Časopis Total Film .
8 Halle Berry
Kako to 51-godišnjak Halle Berry ostati u formi? 'Kunem se ketogenom prehranom. Jednostavno nema šećera i ugljikohidrata ', rekao je Berry za People TV Mamarazzi , priznajući da također radi vježbe s tjelesnom težinom, jogu i pilates četiri ili pet dana u tjednu kako bi održala svoje sjajno tijelo.
9 Vin Diesel
Ono što čuva Vin Diesel pa stane na 50? 'Osim redovitog održavanja, trening prilagođavam i određenoj ulozi koju igram', rekao je Muška kondicija . 'S hranom sam relativno zdrav. Ja nisam veganska , 'otkrio je u drugom intervju . 'Ja sam uobičajeni tip tipa meso i krumpir.'
10 Cindy Crawford
52-godišnji supermodel Cindy Crawford tajna fit tijela starijeg od 50 godina? 'Pokušavam barem tri puta tjedno dobiti 20 minuta kardio treninga. Tada radim negdje od 30 minuta do sat vremena starih skokova, utega, čučnjeva i biceps kovrča ', kaže ona Rez .
11 Terry Crews
U 49, Terry Crews ' mišićave tjelesne građe sramoti Supermana. Pa, kako to čini? Osim treninga s utezima, posade pripisuju i trčanje i isprekidan post zbog svoje nevjerojatne kondicije. 'Trčim četiri milje dnevno, najmanje', kaže BodyBuilding.com .
najslađi stih za reći djevojci
12 Cameron Diaz
45-godišnjak Cameron Diaz ne provodi sate u teretani da bi dobila svoju izvrsnu tjelesnu građu. 'Stanem na eliptičnu i radim intervale', kaže ona Oprah . 'Uđete i sprintate.'
13 Ryan Reynolds
Što je iza 41-godišnjaka Mrtvi bazen zvijezda Ryan Reynolds ' stas superheroja? Program treninga s utezima koji je osmislio osobni trener, ali bez osobnog trenera na licu mjesta koji bi ga održavao u kontroli. 'Trening za mene uglavnom je funkcionalan, a ne moderan ... Ključ je samo reći zdrav', rekao je priznaje .
'Treniram sam ... Jednostavno mi je draže.' Nažalost, supruga Blake Lively nije pomoć u odjelu za prehranu. 'Pakao je za mene jer gledam je kako gura kolač u usta i jedem jam.'
14 Naomi Campbell
U dobi od 47 godina, Naomi Campbell još uvijek ima sjajno tijelo. 'Bavim se jogom ili pilatesom, a nakon toga veliku čašu zelenog soka', kaže ona Harper's Bazaar . Campbell također priznaje da to radi sok čisti 'dva ili tri puta tjedno' i izbjegavanje svinjetine i piletine.
15 Jared Leto
46-godišnjak 30 sekundi do Marsa tajna frontmana iza njegova vitkog i mišićavog izgleda? 'Radio sam 22-godišnju vegansku prehranu', kaže Ryan Seacrest . 'Mislim da to djeluje prilično dobro.'
16 Kelly Ripa
Kako to radi 47-godišnja mama od troje djece Kelly Ripa ostati jedna od najzavidnijih fit žena iznad 40 godina u Hollywoodu? Visoko alkalna prehrana. 'Zapravo na ovom čišćenju jedem puno više nego što je to u stvarnom životu, ali to je ono što jedete i kako to jedete', rekla je otkrio u epizodi od Uživo! S Kelly i Michaelom .
17 Taye Diggs
47-godišnjak Taye Diggs ' poderano tijelo zapravo nije rezultat sati provedenih u teretani. 'Kretalo se od šest dana u tjednu do tri dana u tjednu, ako imam sreće - i od trosatnih do 45-minutnih!' on kaže Svakodnevno sagorijevanje . Mora imati i prirodno zavidan metabolizam, jer također priznaje da odbija izbaciti vino iz prehrane.
18 Sofia Vergara
S 45 godina tajna za Sofia vergara's vječno tijelo uopće nije tajna. U intervjuu za New York Times , Moderna obitelj zvijezda pripisuje ribu, salate, povrće i povremeni desert držeći je pod nadzorom. A za vježbu? 'Ponekad vježbam sa svojim trenerom, ili radim spinning ili pilates', kaže ona.
19 Joe Manganiello
Vergarin 41-godišnji suprug, Joe Manganiello , očito nije ni malo teretane u teretani. 'Mnogi moji treninzi prebacili su se na olimpijski lifting, CrossFit trening, stvari koje se zovu EMOM za kardio, gdje morate uložiti određenu količinu posla, a zatim se odmoriti do kraja minute', kaže on. Muški časopis .
20 Christie Brinkley
Što je Christie Brinkley radi zadržavanja u takvoj ubojitoj formi sa 64 godine? Osim vježbanja na spravi Total Gym, Brinkley održava i vegetarijanstvo vegetarijanska prehrana . 'Oduvijek sam govorila da u danu koristim što više boja', kaže ona Oblik .
21 Tom Hardy
40-godišnjak Toma Hardyja preferirano sredstvo za rezanje? Čisto jelo i treninzi temeljeni na tjelesnoj težini, iako priznaje da preobražavanje za uloge uzima sve veći danak na njegovu tijelu kako stari. 'Mislim da dok ulaziš u 40-te, moraš više paziti na brzi trening, spakirati puno kilograma i postajati fizički, a onda nemati dovoljno vremena za nastavak treninga jer si zauzet snimanjem ... Da bi prešao s jednog ekstremno za drugoga ima trošak ', kaže on Dnevna zvijer .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Kako Jada Pinkett Smith učiniti da 46 izgleda kao 22? Pored prehrane bogate superhrana , Pinkett Smith pretvara vrijeme u teretanu u obiteljske poslove. 'Sjedenje kod kuće u subotu ili nedjelju nikada nije bilo opcija', kaže ona Oblik . 'Obožavaju ići u teretanu s Willom i sa mnom, ali surfanje i snowboarding je ono što zajedno radimo kao obitelj iz zabave.'
23 J.K. Simmons
Lagano eliptično zagrijavanje i rutina sa teškim treningom s utezima bili su ključ za zadržavanje J.K. Simmons u tako sjajnoj formi sa 63. Nakon što sam se udebljao, 'Prije šest ili sedam godina, prilično sam odlučio da ću ostati u pristojnoj formi do kraja života', kaže on Business Insider .
smiješni i sirasti stihovi
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45-godišnjak Gwyneth Paltrow prehrambene navike nisu tako stroge kao što biste mogli očekivati. Nakon smoothieja za doručak i salate s proteinima za ručak, kaže ona Harper's Bazaar , 'Za večeru imam sve što poželim, ali uvijek se trudim izbjegavati visoko prerađenu hranu i kukuruzni sirup s puno fruktoze.'
25 Mark Wahlberg
Dok je 46-godišnjak Mark Wahlberg priznaje da će pojačati trening s utezima pripremajući se za uloge, kaže da su mu kondicija i zdravi obroci bogati proteinima konstanta u životu, uključujući redoviti protein shake nakon treninga. 'Kad ne vježbam i kad ne jedem dobro i čisto, osjećam se tromo', kaže Zdravlje muškaraca .
26 Naomi Watts
49-godišnjak Naomi Watts ' ključevi velikog tijela nisu posebno spartanski. 'Uglavnom uvijek imam ribu i povrće ili pečenu piletinu', kaže ona Tijelo i duša . Što se tiče njezine rutine vježbanja, ona kombinira satove joge, pilatesa, trčanja i kardio plesa.
27 David Beckham
Dok je 42-godišnjak David Beckham možda se povukao iz nogometa, još uvijek mu je fitnes prioritet. Uz redovite treninge za kardio i snagu, Beckham priznaje da je dijeta 'kuhana piletina, riža i brokula' držao ga u borbenoj formi tijekom svog boravka na terenu, iako je otkako je proširio svoj jelovnik .
28 Kerry Washington
Zvijezda skandala Kerry Washington (41) nije nimalo klonula kad su u pitanju njezini treninzi. 'Pilates radi koliko može, obično tri do četiri puta tjedno po 60 minuta po sesiji', kaže njezina trenerica Nonna Gleyzer Oblik .
29 Jason Statham
Ono što čuva Jason Statham pa stane na 50? Uz trening koji opisuje kao 'neprestano se mijenja', a koji uključuje sve, od borilačkih vještina do dizanja utega, drži se čistog plana prehrane i izbjegava ugljikohidrate poslije ručka. 'Jedem što više dobre hrane, orašastih plodova, ribe, graha, piletine. Rekao bih da je devedeset i pet posto moje hrane dobro ', kaže Zdravlje muškaraca .
30 Jennifer Garner
Ostati u formi s 46 godina nije jednostavan podvig, ali Jennifer Garner nekako se snalazi. Ključ? Prema nedavnom Instagram video, glumica odradi sat vremena treninga kombinirajući ples, boks i rebounding, uz krioterapiju nakon toga.
31 Lenny Kravitz
Tajna za Lennyja Kravitza rock zvijezda bod? Dobro spakiran kofer. Iako priznaje da su mu teretane dosadne, kaže Kravitz Muški časopis , 'Uvijek sa sobom nosim uže za skakanje. I trčim. Volim biti na otvorenom i raditi stvari koje možete raditi sa svojim tijelom - povlačenja, trbušnjake, sklekove, čučnjeve. '
32 Sheryl Crow
U 56, Sheryl Crow još uvijek ljulja svoje najbolje tijelo. Kako ona to radi? 'Moj prijatelj me pretvorio u P90x', kaže ona E! Vijesti .
33 LL Cool J
S 50 godina dame još uvijek vole cool Jamesa i nije teško shvatiti zašto. Pa, što stoji iza tih velikih mišića? 'Skočit ću na traci, skoknuti, izvodit ću sklekove, ponovno sam na traci, radim neke kovrče, na klupi sam,' reper-pretvoren u glumca kaže za njegova fre netic wor koutovi .
34 Salma Hayek
51-godišnjak Salme Hayek tajna fit tijela starijeg od 50 godina? Izoliranje i toniranje mišićnih skupina po cijelom tijelu tijekom cijelog dana. 'Radim sa ženom u Londonu koja me naučila kako držati tijelo na način da se mišići aktiviraju cijeli dan', kaže ona narod . 'To je restorativna joga.'
35 Jamie Foxx
50-godišnjak Jamieja Foxxa trik za održavanje forme? Osim što je radio mini-krugove s osobnim trenerom, kaže Foxx Zdravlje muškaraca , 'Bavio sam se presicama cijeli život', kasnije uključujući više leđa i osnovne vježbe za uravnoteženiji izgled.
36 Elle Macpherson
Nadimak poput 'Tijelo' puno je za živjeti, ali 54-godišnjak Elle Macpherson čini se da nema problema s održavanjem tjelesne građe. 'Volim veslati, plivati ili plivati na vodi. Moj je savjet da nađete 45 minuta za kretanje ', kaže ona Zdravo! .
37 Daniel Craig
Pedesetogodišnjak James Bond star nije dobio svoje iščupano tijelo od preskakanja teretane. Craig je kombinirao kružni trening, vježbanje tjelesne težine i dizanje utega kako bi postigao svoje mišićave tjelesne građe , iako priznaje da nije ljubitelj onih dana u teretani. 'Svaki dan ne želim [vježbati]. Ali samo se natjeraš na to ', kaže Zdravlje muškaraca .
sanjati menstrualnu krv
38 Sandra Bullock
Kako 53-godišnjak Sandra Bullock držati njezino tijelo u tako sjajnoj formi? 'Bili su plesači i znali su što trebam učiniti da bih došla u formu kako bih mogla obaviti posao', rekla je Matt Lauer trenera koji je pripremaju Gravitacija . 'Bilo je to svaki dan.'
39 Robert Downey, ml.
Što dobije Robert Downey Jr. u obliku spremnom za Iron Man? Kombinacija zdrave hrane, treninga snage, kung fua, qigonga i treninga s trenericom Tracy Anderson. Međutim, priznaje da bi radije samo svinjario. 'Kad bih mogao jesti što god želim svaki dan, imao bih Dominoovu pizzu s tjesteninom karbonarom unutar svake kriške', kaže on sajam taštine .
40 Angela Bassett
U 59. godini Angela Bassett sjajno tijelo dokazuje da je spremnija od većine žena upola mlađih od nje. Kako ona to radi? 'Odmaraj se uglavnom', kaže ona U stilu . 'Ponekad se moram pridružiti grupi za [vježbanje] i svi patimo zajedno ... ali gotovo je za sat vremena i nikad ne kažem:' Volio bih da to nisam učinio. '
41 Tim McGraw
Sa svojih 50 godina, najsposobniji čovjek na vježbanju country glazbe nije ništa manje naporan. McGraw trči gore-dolje uz brdo s lancima od 40 kilograma, diže utege i iscrpljujućim treningom kojem opisuje New York Times kao 'CrossFit susreće borilačke vještine u bazenu.'
42 Elizabeth Hurley
U 52. godini postala je glumica Elizabeth Hurley ne treba teretanu da bi je svakodnevno opekla. »Idem po duga pješačenja s mojim psima. Pokušavam se protezati svaki dan. Povremeno održavam tečaj joge ili pilatesa, ali uglavnom je to samo vježbanje kod kuće ', kaže ona Rez .
duhovno značenje stjenica
43 Jeff Bezos
Getty Images
Šteta je što vam Amazon Prime ne može dostaviti treninge na vrata, ali to ne zadržava 54-godišnjeg izvršnog direktora Amazona Jeff Bezos od održavanja kondicije. Iako se Bezos ne odriče tajne tih potpuno novih pušaka kojima se bavio (iako možemo sigurno pretpostaviti da to uključuje puno treninga s utezima), barem se odrekao svoje nekadašnje navike jedući cijelu limenku Pillsbury keksa s maslacem za doručak svaki dan.
44 Jennifer Aniston
U 49, Jennifer Aniston i dalje izgleda svakojako u formi kao i ona Prijatelji. 'Još uvijek volim jogu i kardio, ali ovih dana to su intervalni treninzi. Mislim da je zbunjenost mišića i njihovo mijenjanje važno ', kaže ona Oblik .
45 Mario Lopez
Ti mišići na 44-godišnjaku Ekstra domaćin Mario Lopez nije se pojavio preko noći. '[Odradit ću] sparinge u ponedjeljak, srijedu i petak. Prošli utorak i četvrtak odradio sam kružni trening kod kuće, a zatim naporan planinarenje uz brdo. Za vikend sam trčala, gurala kolica za trčanje s djecom i psima, igrala malo košarku, malo napora ', kaže Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
48-godišnja profesionalna odbojkašica Gabby Reece možda neće provesti toliko vremena na terenu ovih dana, ali ne pogriješite: još uvijek ima dovoljno vremena za vježbanje. Trening šest dana u tjednu, Reece kaže da također skače u bazenu sa slobodnim utezima. 'Doista je dobro jer je to eksplozivan trening bez utjecaja', kaže ona Oblik .
47 Anthony Kiedis
S obzirom na njegovu sklonost nošenju gotovo ničega, nije ni čudo Red Hot Chili Peppers pjevač Anthony Kiedis zalaže se za održavanje forme. Osim što se pridržavao vegetarijanske prehrane, Kiedis kaže da je njegov trening prilično jednostavan: 'Uzmem svog psa Bustera i trčim na Hollywood Hillsu. A plivam ako sam blizu čistog oceana ili bazena u kojem nema klora. '
48 Julianne Moore
Samo kako Julianne Moore izgledati tako fit i nevjerojatno sa 57 godina? »Pokušavam raditi Ashtangu joga dva do tri puta tjedno. Također sam počela vježbati s trenerom, baviti se laganim utezima i puno skakanja ', kaže ona Zdravlje .
49 Rob Lowe
Osim što se pridržavao dijete s malo ugljikohidrata, 54-godišnjak Rob Lowe zna da je vježbanje ključno i za njegovo mentalno i fizičko zdravlje. Uz trening s utezima, 'Pokušavam učiniti nešto da pustim divljeg čovjeka', priznao je Lowe Conan O'Brien . 'Dakle, skijanje, surfanje - adrenalinske stvari.'
50 Taraji P. Henson
47-godišnjak carstvo zvijezda Taraji P. Henson kaže da se okreće svom treneru kad joj zatreba motivacija za vježbanje . 'Velik sam u treningu utega jer sam tako malen - moram se nadograditi. Volim čučanj ', kaže ona Rez. 'Trener me tjera da radim daske s utezima na leđima, što jača moju srž.'
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
