Dakle, odlučili ste da će ovo napokon biti godina kada zauvijek izbacite zadnjih 10 kilograma. I umjesto da opet usvojite polaganu i postojanu filozofiju koju ste toliko puta već pokušali i napustili, ove godine, spremni ste za početak. Ili je to detox?
što znači donna
Za mnoge dijetalne dijete te dvije modne riječi koriste se naizmjenično kako bi opisali razdoblje spartanske discipline tijekom kojega vaše tijelo dobiva svojevrsni nutricionistički restart. Ali ono što mnogi dijetalci ne shvaćaju jest da zapravo postoji značajna razlika između čišćenja tijela i detoksikacije. Pa, što zapravo izdvaja jedno od drugog?
'Riječ' očistiti 'i' detoks 'često se koriste naizmjenično, ali su različite', kaže klinički nutricionist Ariane Hundt .
'Čišćenje se više fokusira na probavni trakt i pomaže uklanjanju otpadnih tvari na površinskoj razini iz debelog crijeva. Čišćenje se može izvršiti jednostavnim uklanjanjem iritantne ili alergene hrane iz prehrane i jedenjem lakšeg ishrane koja pomaže ubrzanju probavnog procesa. '
Iako mnogi ljudi pretpostavljaju da će zamjena uobičajenih obroka u korist soka pružiti učinke čišćenja i detoksikacije, Hundt upozorava da sredstva za čišćenje sokova ne koriste kao lijek za sve. U stvari, u mnogim slučajevima mogu nanijeti više štete nego koristi.
'Sokovi za čišćenje popularni su i olakšavaju teret na probavni trakt, ali ne proizvode detoksikacijske učinke, iako to često promiču', objašnjava ona. 'Čišćenje sokova može uključivati pijenje nekoliko sokova dnevno, a ne jedenje čvrstih tvari. Međutim, sokovi koji uključuju voće sadrže vrlo puno ugljikohidrata i nisu povezani vlaknima. Stvaraju skokove inzulina i obično rezultiraju niskom energijom, gubitkom mišića i lošim fokusom i raspoloženjem. Rezultat toga je gubitak kilograma zbog pražnjenja sadržaja crijeva, ali to nije trajni gubitak masnoće. '
Još gore, Hundt kaže da čišćenje sokom zapravo može usporiti metabolizam osobe gubitkom mišića, a pritom se ne bavi većim problemima koji su možda uzrokovali početno debljanje. 'To je brzo rješenje bez trajnih ishoda i površan pristup želji za brzim gubitkom kilograma ili zdravstvenim promjenama', kaže ona.
Međutim, postoji zdraviji način čišćenja: Hundt preporučuje umjereniji pristup, uključujući izrezivanje žitarica, šećera, soje, alkohola, prerađene hrane, pa čak i glavninu redovitog unosa voća. Hundt se također zalaže za povećanu tjelesnu aktivnost, san i pažnju kao dio svakog čišćenja, ako želite uživati u trajnim efektima cijelog tijela.
Detox, s druge strane, čini više od pukog čišćenja probavnog trakta. 'Detoksikacija ide mnogo dublje i usredotočuje se na pomaganje tijelu da pojača vlastite procese detoksikacije kroz jetru, bubrege, kožu i pluća', objašnjava Hundt. 'To obično uključuje suplementaciju, promjenu hrane i pića, a može uključivati i upotrebu postupaka poput infracrvene saune i kolona.'
I dok Hundt priznaje da tijelo već ima učinkovite procese detoksikacije, reguliraniji plan detoksikacije mogao bi nam koristiti u smanjenju učinaka nekih od naših manje nego zdravih načina života. 'Cilj je riješiti tijelo toksina kojima smo svi izloženi, bilo da se radi o pesticidima iz hrane, toksinima iz okoliša, pušenju, upotrebi plastičnih proizvoda ili preopterećenju živom zbog prejedanja previše tune', objašnjava Hundt.
Ako sumnjate, uključite stručnjaka. 'Detoksiranje treba raditi pod vodstvom naturopatskog liječnika ili kvalificiranog stručnjaka', kaže ona. A kada želite ostati motivirani i zadržati ciljeve mršavljenja na pravom putu, započnite s 30 najboljih načina držanja bilo koje dijete .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
