Uz toliko zdravstvenih izvora, uključujući stranice društvenih medija kao što su TikTok i Instagram, mogli biste pomisliti da znate sve što trebate znati o zdravlju. Međutim, nije neuobičajeno da ljudi misle da donose dobre zdravstvene odluke, a umjesto toga zapravo oštećuju svoje tijelo. Najbolji život pitao Kerry Gans , MS, RDN, CDN i autor Dijeta malih promjena , kako biste otkrili 5 zdravstvenih navika za koje mislite da su 'dobre', ali zapravo mogu štetiti vašem tijelu.
1
Eliminacija svih šećera
Šećer ne stvara jednakost, objašnjava Gans. 'Postoji velika razlika između dodanog šećera u prehrani i prirodnog šećera', kaže ona. Dok bi dodani šećer koji se nalazi u pretjerano prerađenoj hrani, poput keksa, kolača, slatkiša i gaziranih pića, 'definitivno' trebao biti ograničen, 'šećer koji se prirodno pojavljuje u svježem voću ima nutritivne prednosti i trebao bi biti svakodnevni dio vaše prehrane', rekla je. kaže.
2
Usredotočite se samo na svoju prehranu
Ako se fokusirate samo na prehranu, činite veliku pogrešku, kaže Gans. “Hrana je svakako sastavni dio zdravog načina života, ali postoje i drugi čimbenici na koje treba obratiti pozornost”, objašnjava ona. 'Plan wellnessa trebao bi uključivati dovoljno sna, ograničavanje stresa i ostanak aktivan.'
mačka u snu
3
Dajte svojoj prehrani 'rok trajanja'
Nemojte se ograničavati dvotjednim ili 30-dnevnim dijetama. “Dijeta ne bi trebala imati rok trajanja, niti bi trebala imati poseban datum početka”, ističe Gans. 'Zdrava prehrana je trajni cjeloživotni proces s možda nekim prekidima na putu. To nije nešto od čega se službeno prekida.'
4
Prihvaćanje savjeta svakog TikTokera
Slušanje svakog influencera kojeg vidite na TikToku je velika pogreška, kaže Gans. 'TikTok je prepun influencera koji vam govore najnovije modne trendove koje biste trebali isprobati. Mnogi od tih influencera nemaju apsolutno nikakvu predznanje o prehrani, posebno ako poznaju znanstvena istraživanja', kaže ona. Ako tražite informacije o prehrani, potražite stručnost registriranog dijetetičara nutricionista koji koristi znanost kao svoju osnovu za preporuke.
POVEZANO: 11 jednostavnih stvari koje možete učiniti da usporite starenje ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5
Rezanje svih ugljikohidrata
Izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane je ne-ne. “Ugljikohidrati nisu neprijatelji i moramo ih prestati tretirati kao takve”, kaže Gans. 'Zapravo, oni su omiljeni izvor energije za vaše tijelo, posebno vaš mozak.' Umjesto toga, odaberite ugljikohidrate s više vlakana, poput kruha od cjelovitog zrna pšenice, ječma, kvinoje i mahunarki. 'Što više izbjegavate ugljikohidrate, to ćete ih jednostavno više željeti', ističe ona.
Leah Groth Leah Groth ima desetljeća iskustva u svim stvarima vezanim uz zdravlje, dobrobit i fitness. Čitati više
