Kako na tijelu pronalazite više bora i znakova svoje nevolje, nastupa neizbježna panika: ostarjet ćete. Čini se da je od trenutka kada je ljudska rasa otkrila da neće živjeti vječno, čitav niz proizvoda protiv starenja i domaći lijekovi (koža vaše nane nije ostarila dan nakon 40. jer je svaki dan jela sladoled!) počela se infiltrirati na svako tržište. A, s toliko proizvoda i savjeta koji obećavaju preokrenuti ili zaustaviti znakove starenja, kako znati u koje zapravo vjerovati?
sanja o prljavoj vodi
Pa, na vašu sreću, nije velika narudžba probiti buku i raščlaniti koji točno savjeti zapravo ne čine trik. Kako bismo vam pomogli da započnemo, zaokružili smo neke od najčešćih isječaka savjeta koji su, na kraju dana, na kat. Jednom kada izbacite ovu takozvanu 'mudrost' iz svog repertoara, bit ćete na dobrom putu do eterične, blistave kože - u godinama koje dolaze.
1 Voda vam može nabiti kožu.
Shutterstock
Prema dermatologu Fayne Frey , pijenje vode neophodno je za vaše zdravlje, ali zapravo ne osigurava dodatnu vlagu u borbi protiv starenja vaše kože. Zapravo, nema značajnih istraživanja koja čak pokazuju da će pijenje više od vašeg poštenog udjela vode naoružati vašu kožu prednostima protiv starenja. (Ipak, samo da bismo bili kristalno jasni: nemojte ovo uzimati da biste pili manje vode. Pridržavajte se preporučenih osam čaša dnevno, što koristi svemu od zdravlja vaših organa do vaše razine energije.)
2 Što je proizvod skuplji, to je bolji.
Kapci
Točno - umjesto da kupujete proizvod protiv starenja na temelju njegove cijene (za koju ste sigurni da mora odražavati kvalitetu predmeta), nulujući sastojke koje sadrži svaki proizvod. Da biste osigurali da hvatate najbolji mogući proizvod s police, prvo pročitajte koncentraciju ključnih sastojaka (veća koncentracija je bolja) i proizvođača (pobrinite se da je to marka koju prepoznajete ili barem pročitajte nevjerojatna recenzije o) kako biste bili sigurni da se radi o kvalitetnoj investiciji.
3 Dobivanje krvavog lica učinit će da vaša koža izgleda mlađe.
Lekcija naučena iz ovog mita: ne vjerujte u tretmane protiv starenja koji zvuče previše dobro da bi bili istiniti. Ako niste upoznati s ovim postupkom, koji se često naziva 'lifting vampira', evo kako to funkcionira. U osnovi se izvadi nekoliko epruveta vlastite krvi, zavrti u centrifugi dok se ne razdvoji u različite komponente, a zatim se plazma iz krvi ubrizga natrag u vaše lice. Iako je ovaj postupak možda popularan (slavne osobe poput Kim Kardashian redovito se hvale svojim prednostima), prema plastičnom kirurgu Pattiju Flintu, nema stvarnih dokaza koji pokazuju da ovo invazivno rješenje zapravo uopće djeluje.
'Loša vijest je da se zapravo ništa ne ukida, za razliku od naziva postupka. Uz to, nema ni trunke medicinskih dokaza koji dokazuju da ovaj postupak ima trajnih učinaka. Postoji nekoliko starleta koje ispovijedaju čuda ovih tretmana, ali nema znanstvenih studija koje pokazuju bilo kakvu značajnu korist, ' ona kaže.
4 Naizmjenične temperature tuširanja pomladit će vašu kožu.
Shutterstock
Iako neki mogu natuknuti prednosti korištenja izmjeničnih temperatura pod tušem , zapravo nema dokaza koji podupiru blagodati ove metode vruće-hladno-vruće.
5 Njega lica za ptice uljepšat će vašu kožu.
Shutterstock
što da kažem svojoj djevojci
Prije samo nekoliko godina internet je brujao o ovoj novoj vrsti lica s fecesom slavuja s japanskog otoka Kyushu. Ipak, oni koji traže lijek za svoju staru kožu okreću se ovom, uh, zanimljiv , alternativa, unatoč tome što postoji malo znanstvenih dokaza koji dokazuju da izmet sadrži neka svojstva protiv starenja. Zapravo, dok mnoge toplice koje nude ovaj tretman izjavljuju da to može pomoći u osvjetljavanju i obnavljanju kože, većina znanstvenika to još nije dokazala i primjećuju sposobnost lica da čini kožu blistavom dan nakon nanošenja.
6 kriški krastavca eliminirat će vrećice ispod očiju.
Za većinu bi putovanje u toplice gotovo bilo nepotpuno bez nanošenja krastavaca na kapke. I dok krastavci mogu privremeno ublažiti oticanje i crvenilo oko očiju, antioksidanti koje sadrže neće uspjeti eliminirati one podočnjake, prema Dr. Grgur Nikolaidis , dermatolog iz Austina. Dakle, iako je ovaj njegovani luksuzni luksuz možda sjajan način za smanjenje oteklina oko očiju, njegove su čarobne moći samo kratkoročne.
7 Vježbe za lice pomažu u borbi protiv nabora.
Ne, vježbe za lice ne sprječavaju vašu kožu razvijanje bora . Zapravo, često čine više štete nego koristi neki dermatolozi čak i izjavivši da ponovljeno iskrivljenje lica pogoršava postojeće bore. Ispostavilo se da ne postoji vježba koja može spriječiti iscrpljivanje kolagena na vašem licu.
8 Lice s kisikom napuhat će vašu kožu.
Za ovu njegu lica sudionici se raspršuju strojem koji sadrži mlaz kisika pod pritiskom, za koji se kaže da trenutno hidratizira kožu. Iako su slavne osobe poput Madonne nekoć ovu facu smatrale čudotvorcem, mnogi stručnjaci za uljepšavanje i znanstvenici i dalje su sumnjičavi oko njezinih dugoročnih utjecaja na proces starenja. Kao dr. Christopher B. Zachary, profesor i predsjedavajući dermatološkog odjela na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Kaliforniji, Irvine rekao New York Times , malo je dokaza koji podupiru pozitivne učinke kisika pod pritiskom na kožu. 'Koncept da bi visokotlačni kisik učinio sve da pomogne koži takva je glupost da je smiješan', rekao je.
9 Najbolje je svaki proizvod koristiti u liniji za njegu kože protiv starenja.
Iako se metoda 'više je više' može činiti povoljnim pristupom kada je u pitanju očuvanje živosti kože s godinama, važno je imati na umu da ovi proizvodi za njegu kože još uvijek sadrže sastojke koji mogu odvoditi dragocjenu vlagu iz vaše kože, ma koliko sastojci bili prirodni. Korištenje više od dva ili tri različita proizvoda na licu samo će isušiti vašu kožu, čineći vas još sklonijim mrljama vezanim uz dob.
10 Trebali biste koristiti retinol svaki dan.
Budući da je retinol nevjerojatno moćan moćan izvor vitamina A koji proizvodi kolagen, najbolje ga je koristiti samo nekoliko puta tjedno izbjegavajte isušivanje kože , kaže Emmy Graber, dr. Med., Dermatologinja i docentica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu. Međutim, ako stvarno želite iskoristiti učinke ove kreme, za početak možete nanijeti samo količinu zrna graška na kožu kako biste smanjili mogućnost crvenila i perutanja kože.
11 Možete napraviti učinkovite tretmane protiv starenja sa predmetima u svojoj kuhinji.
Iako se čini da su kućanski lijekovi organskiji, pa je stoga bolje za vas, ispada da mnogi od njih mogu sadržavati alergene i sastojke koji djeluju protiv vaše kože. Dakle, umjesto da popodne potrošite na domaću izmišljotinu za svoju kožu, jednostavno na brzinu odđite do trgovine i pronađite sve sastojke u proizvodima koje su već napravili i testirali profesionalci.
12 Starenje određuju vaši geni.
Shutterstock
Iako je da, starenje je određeno vašom genetikom, navike koje razvijate tijekom svog života mogu vam također skratiti ili produžiti životni vijek, kao i odrediti kvalitetu vašeg života. Primjerice, pušenje, nedostatak vježbanja i jedenje nezdrave hrane oslabit će obrambenu strukturu u tijelu koja vas štiti od bolesti koje vas sprečavaju da živite dug, sretan život.
13 Ovlaživači sprečavaju starenje.
Shutterstock
Iako mnoge starije žene (uključujući i moju majku) tvrde da je hidratant određene marke pomogao njihovoj koži da gracioznije stari, dr. Michelle Levy, dermatologinja iz Toronta, zna da je to lažna ideja. 'Nažalost, pojam da hidratantne kreme same sprječavaju bore mit je (ove su žene vjerojatno bile genetski blagoslovljene). Ako vaša hidratantna krema ne sadrži kremu za sunčanje ili druge aktivne sastojke za koje je poznato da ublažavaju starenje kože, samo to neće spriječiti bore. rekao je . Zaključak: samo vaša hidratantna krema ne sadrži nikakva svojstva koja će spriječiti starenje vaše kože.
14 Ograničavanjem količine osmijeha spriječit ćete bore.
Ispostavilo se da te bore oko usta nisu rezultat pretjeranog smiješka. Kao dr. Anthony Rossi, dermatolog iz Memorial Sloan Kettering Cancer Center rekao Časopis Time , krivnja nije u vašoj izrazi lica - umjesto toga, sve je zbog sve manje elastičnosti vaše kože. Kao rezultat procesa starenja kože (zajedno s genetskim čimbenicima), bore oko usta su neizbježne.
TV emisije koje pomažu obiteljima u nevolji
15 Uklanjanjem šminke prije spavanja sprečavate bore.
Iako bi ovo moglo djelomično biti točno, mnogi se dermatolozi slažu da uklanjanje šminke prije spavanja samo osigurava da vaša koža ima priliku disati - a ne da će ovaj čin vašu kožu zapravo učiniti mlađom. U stvari, vaša će koža i dalje biti izložena slobodnim radikalima u vašem okruženju, bez obzira jesu li zarobljene u vašoj šminki. Dakle, ideja da bi nošenje šminke dodatnih osam sati moglo nanijeti značajnu štetu vašoj koži nije točna.
16 Izbjegavajte stres da ne biste posijedjeli.
Shutterstock
Iako je dokazano da stres uzrokuje da starimo manje graciozno od ostalih mirnije, David Fisher, profesor pedijatrije na Harvard Medical School govori Znanstveni američki da je postupak sivenja je mnogo kompliciraniji, jer mnogi različiti čimbenici, kako genetski, tako i povezani sa životnim stilom, mogu pridonijeti ranom sijedljenju. Iako je poznato da stres može utjecati na preživljavanje melanocita (matičnih stanica koje našoj kosi daju pigment), znanstvenici još uvijek nisu povezali stres i sijedu kosu.
riječi koje većina ljudi ne zna
17 Antioksidanti mogu preokrenuti starenje.
Prije svega, da budemo jasni, zapravo ništa ne može preokrenuti proces starenja. U posljednjih nekoliko godina čini se da svaka publikacija brzo otkriva blagodati antioksidansa, poput resveratrola, na primjer, za koji mnogi vjeruju da može preokrenuti znakove starenja. Međutim, kao što prikazuje ovo studija Objavljeno u Časopis za fiziologiju , trebalo bi konzumirati masne količine antioksidansa kako bi se iskoristila neka od njihovih blagodati. Dakle, ako se naporno trudite da u svoju prehranu uvedete više antioksidativno teške hrane, samo znajte da nikada zapravo nećete unositi dovoljno da preokrene neizbježne znakove starenja.
18 Hormonski dodaci mogu spriječiti dobnu krhkost.
Dok je DHEA, hormon koji proizvode vaše nadbubrežne žlijezde, može biti zdrav hormonalni dodatak za liječenje brojnih bolesti poput Crohnove bolesti i neplodnosti, može se pokazati opasnom opcijom za one koji jednostavno žele vratiti vrijeme na starenje, prema stručnjaci iz Hormone Health Network. Zapravo, kada se uzima samo za zdravlje imuniteta, ovaj dodatak hormonu zapravo može odbaciti razinu hormona u vašem tijelu, što dovodi do toga da žene proizvode više testosterona, a muškarci više estrogena. Nadalje, nije dokazana veza između hormonskih dodataka i poboljšanog imuniteta na proces starenja.
19 Rezanjem kalorija produžit ćete životni vijek.
Shutterstock
Dobra vijest za one koji se mrze držati se dijete: ispostavilo se da rezanje kalorija zapravo nema dokazan učinak na vaš životni vijek. Iako mnoga nova istraživanja pokušavaju dokazati da prehrana s ograničenim kalorijama može imati pozitivne učinke na proces starenja, dr. Luigi Fontana, profesor medicine na Sveučilištu Washington u St. govori Live Science da je način na koji organizmi osjećaju hranjive tvari vjerojatniji čimbenik koji pridonosi starenju - što ne može se promijeniti dijetom .
20 Rezanje ugljikohidrata produžit će vam životni vijek.
U svijetu zdravog života čini se da postoji pogrešno mišljenje o ugljikohidratima. U stvari, možete vidjeti nepovjerenje u ovu skupinu namirnica stvaranjem niza dijeta s malo ugljikohidrata ili bez ugljikohidrata koje tvrde da će odsutnost ugljikohidrata učiniti tijelu dobro. bljesak vijesti: naša tijela potreba ugljikohidrati. To ne znači da prerađeni ugljikohidrati nisu loši za vas, jer zapravo jesu - ali uključujući zdravu količinu cjelovitih žitarica, nerafinirani ugljikohidrati (poput onih u voću i povrću) održat će vaše tijelo zdravim i sretnim. vaše zlatne godine.
21 Opskrba masovnim količinama proteina održat će vaše tijelo mladim i snažnim.
Shutterstock
Upravo u posljednjem desetljeću na tržištu se pojavila ogromna količina proteinskih dodataka i pločica - a potrošači kupuju ono što prodaju. Unatoč uobičajenom vjerovanju da će konzumacija više proteina učiniti tijelo mladim i jakim bez obzira na vašu dob, postoji ograničenje u količini proteina koju biste trebali unositi - i to je manje nego što mislite. Zapravo, preporučeni dodatak prehrani za bjelančevine je 0,4 grama po kilogramu tjelesne težine, što kod osobe od 150 kilograma dnevno iznosi 60 grama. Pojedite onda pileća prsa i ispunili ste dnevnu dozu proteina za taj dan.
22 Držite se treninga niskog intenziteta ako ste stariji od 50 godina.
Shutterstock
To što ste službeno 'preko brda' ne znači da ne možete vježbati kao u dvadesetima. Zapravo, održavajući aktivan i naporan režim vježbanja, prema klinika Mayo, zapravo može pomoći da se poprave neki učinci starenja na vaše tijelo. Istraživači su zapravo otkrili da su oni stariji od 65 godina koji su sudjelovali u intervalnom treningu visokog intenziteta doživjeli preokret dobnog propadanja mišića. Ukratko: nemojte se trošiti s rutinom vježbanja samo zato što ostarite.
23 Dodaci prehrani mogu usporiti proces starenja.
Iako da, dodaci prehrani radite na tome da vaše tijelo bude zdravo, ako ih uzimate sami, neće učiniti ništa za preokret procesa starenja. Možda bi se, u kombinaciji sa zdravom prehranom, vježbanjem i izvrsnom genetikom, moglo govoriti o razlici u smislu anti-age učinka.
24 Zimi ne morate nositi kremu za sunčanje.
Shutterstock
Zbog vaše kože, najbolje je slather na kremu za sunčanje bez obzira na godišnje doba - čak i tijekom zime, dermatolog iz New Yorka Dendy Engelman rekao Vogue . 'Ljudi su znali misliti:' Kakva je svrha nošenja kreme za sunčanje zimi? ' posebno na Manhattanu, gdje nikad ne vidite sunce. Ali sada znamo da čak i rasvjeta vašeg ureda i zaslon vašeg telefona mogu biti štetni ', rekla je.
poslovi za ostanak kod kuće očevi
25 Laseri se mogu riješiti znakova starenja na našoj koži.
Iako različite vrste lasera mogu izbrisati sunčeve pjege i aktivirati kolagen, mnogi pacijenti vjeruju da su ovi laserski tretmani lijek za njihovu starenje kože - a to definitivno nisu. Prema Jenny Kim, doktorica medicine, docentica medicine i dermatologije na Medicinskom fakultetu Davida Geffena na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu, ovi laseri mogu učiniti samo toliko da poboljšaju izgled sitnih bora i bora. Ako ste na koži nanijeli više od 20 godina štete, laser vjerojatno neće pružiti veliko olakšanje.
26 topikalnih krema koje sadrže vitamin C mogu se boriti protiv starenja.
Također, prema dr. Kim, iako topikalne kreme koje sadrže vitamin C posjeduju sposobnost borbe protiv starenja vaše kože, upozorite: kreme koje sadrže vitamin C imaju tendenciju vrlo brzo destabilizirati, pa je najbolje da ih kupujete od uglednih (čitaj: skupih) imena marki. Što se tiče proizvoda protiv starenja, ovo bi mogao biti i nadmašen.
27 Priprema H može pomoći u uklanjanju podočnjaka.
Mit: da Pripravak H, kada se nanese ispod očiju, može pomoći smanjiti ili ukloniti podočnjake. Činjenica: prema Self m agazin, iako ograničava krvne žile da privremeno zaustave natečenost i crvenilo, rizici su daleko veći od koristi jer bi potencijal da uđe u vaše oči i ozbiljno ih oštetio stvorio sasvim drugo (daleko veće) pitanje.
