Iskrenost je tajni začin u receptu za sreću, zdravlje i cjelokupno blagostanje - ali ponekad nam se zbog toga govori mala bijela laž drugi sreća, zdravlje i opće dobro. To može zbuniti, zar ne? Kako bismo vam pomogli da se snađete u odgovornom postupanju s istinom, savjetovali smo se s terapeutima, znanstvenicima, istraživačima i drugim stručnjacima kako bismo otkrili o čemu ne biste trebali lagati. Evo kad se isplati popeti se na izazov biti potpuno iskren .
1 Kad imate kućnog ljubimca
Willowpix / iStock
Ljubimci kućnih ljubimaca čine se sitnim sitnim smetnjama, pa je prirodno da mnogi ljudi svoje zadržavaju za sebe. Međutim, ta se dosadnost vremenom nakuplja - i, posebno u vašim bliskim odnosima, izvirivanje kućnih ljubimaca može se pretvoriti u vremenske bombe za emocionalnu eksploziju koja je daleko veća nego što bi trebala biti. Svakako, nije lako reći supružniku da glasno žvaće. Ali mnogo je, puno lakše vratiti se iz blago neugodnog razgovora nego iz zapaljivog ispada preko stola za doručak.
'Otvorenost prema svojim osjećajima u bilo kojoj vezi - bilo da se radi o obitelji, prijateljima ili kolegama - može vam pomoći u sprječavanju sukoba i pogrešne komunikacije', kaže neuropsiholog Sanam Hafeez od Sveobuhvatne psihološke usluge konzultacija u New Yorku. 'Opet, malo nelagode u ranom rješavanju problema može dovesti do više razumijevanja u bilo kojem međuljudskom odnosu.'
2 Kad znate što volite, a što ne
Shutterstock
Čini se tako jednostavno, ali mnogi od nas lažu ili skrivaju svoje odabire za zabavu iz istog razloga zbog kojeg izbjegavaju dijeliti svoje kućne ljubimce: mogu se osjećati neugodno i nevažno. Stoga ljudi drže svoje knjige o knjigama koje su samo obradili, skrivaju emisije osjećaja krivnje koje izvode nakon napornog radnog dana i suzdržavaju se od prehrambenih preferencija iz straha da bi vegan mogao započeti raspravu. Sve nas to sprječava u povezivanju s drugima koji bi također mogli voljeti stvari koje volimo u životu, bilo da se radi o mliječnim proizvodima ili reality televiziji.
'Ljudi se više boje nego ikad da bi bili iskreni o tome tko su', kaže obiteljski savjetnik Robin Flint . 'Više nije jednostavno kao koji sportski tim podržavate, vašu omiljenu trgovinu odjećom, kojim se hobijem bavite kada se opuštate i koji je vaš omiljeni film.' Dakle, recite prijateljima koje volite Neženja . Naručite dodatni sir na svojoj pizzi. Priznajte da niste mogli proći Moćni posrednik . Bit će sve u redu.
3 Kad vas jednostavno ne zanima
Shutterstock
Ponekad su osnovni socijalni znakovi 'hvala, ali dobar sam' - očita nezainteresiranost za razgovor, jasan govor tijela to signalizira ne - nemoj ga rezati. U tim slučajevima iskrenost u vezi s vašom nelagodom ima prednost nad prijatnošću. Da, postavljanje te granice može biti stresno, ali to ne izaziva više tjeskobe nego dopuštanje pomicanja tih granica.
'Ako se na bilo koji način osjećate ugroženo, budite iskreni', kaže Flint. 'Ako vam je neugodno iz nekog razloga, podijelite to.'
Hafeez se slaže, upozoravajući da, 'Ako otvoreno ne podijelite da vam je neugodno, zadržavanje toga može dovesti do tjeskobe dok se ne uspijevate riješiti i zaustaviti da vas situacija i dalje preplavljuje.'
4 Kad ste bolesni
iStock
Ljudi lažu da su bolesni da bi tako često išli na posao da su društveni znanstvenici za to smislili izraz: 'prezentizam'. Onoliko koliko i 70 posto Amerikanaca su za to krivi, a većina njih razumljivo krivi sigurnost posla ako se ne pojave, što to govori o njihovoj 'predanosti' tvrtki? Ali ovo razmišljanje ljude duže obolijeva, uzrokuje da se drugi razbole i, sve skupa, košta Sjedinjene Države 226 milijardi dolara izgubljene produktivnosti svake godine. Svi možemo biti malo iskreniji u vezi s tom groznicom.
5 Pri opisivanju posla
Shutterstock
Kad su poslodavci neiskreni prema opisima poslova, to je gubljenje vremena za sve. Ovi razgovori za posao su poput loših Tinder sastanaka, osim put gore za gospodarstvo. Međutim, zahvaljujući porastu startupa, ekonomiji koncerata i kulturi gužve, jedan od sveprisutnijih zahtjeva za poslom postala je sposobnost „ići protokom“ i beskrajno se okretati s promjenjivim očekivanjima. Hoće li to dobro ili ne za dno tvrtke, tek ćemo vidjeti, ali nije sjajno za zaposlenike koji pokušavaju održati bilo kakvu ravnotežu između poslovnog i privatnog života.
'Poslodavci bi trebali biti upoznati s očekivanjima u pogledu radnog vremena, proizvodnih standarda, pravila odijevanja i ostalih standarda ponašanja zaposlenika', kaže Bryan Zawikowski , izvršni regrut za 25 godina. 'Ovdje nema mjesta dvosmislenosti.'
'Postoji toliko primjera zapošljavanja mamaca i prebaci koji dovode do toga da nova zapošljavanja ili ne ispunjavaju očekivanja ili se brzo prebacuju u drugu organizaciju - a sve to moglo bi se izbjeći ako se u početku bude iskreno i iskreno', dodaje Brittany Canty , savjetnik i zastupnik raznolikosti u Chicagu.
6 Kad imate prijedlog
Shutterstock / Majmunske poslovne slike
Iako se većina ljudi radije žali kolegama na elemente njihovog posla koji su kontraproduktivni ili stvaraju više posla, presudno je biti iskren sa svojim šefom kad primijetite nešto što se može poboljšati.
Budući da službenicima na razini suradnika može biti teško samo to ponuditi - mogli bi se brinuti hoće li izgledati nepodređeno nadređenima - upravitelji bi trebali tražiti ove povratne informacije izravno i anonimno, predlaže Matthew Ross , suvlasnik i glavni izvršni direktor web mjesta za pregled madraca Dromovo dvorište .
značenje crvenog tulipana
7 Kad ne znate
Shutterstock
Biti iskren kad nemate pojma uvijek je bolje od lažiranja. Kao Tenelle Porter , postdoktorski istraživač na Kalifornijskom sveučilištu, Davis, piše , postoji mnoštvo kognitivnih koristi za priznanje kad nešto ne znate. Znanstvenici sumnjaju da je to rezultat nečega što je poznato kao način razmišljanja o rastu ili ideje da je inteligencija nešto što se mijenja i zaradi prekovremeno, a ne nešto što je trajno ili genetski. I na mnogo načina, sposobnost priznanja neznanja pomaže ljudima da izbjegnu daljnje laganje .
'Ne bojte se reći:' Ne znam ', kaže psihoterapeut Fran Walfish , autor knjige Samosvjesni roditelj: rješavanje sukoba i izgradnja bolje veze s djetetom . 'Uvijek se možeš vratiti i odgovoriti kasnije, ali ne možeš izbrisati izrečenu laž.'
8 Kad biste mogli biti uhvaćeni
Shutterstock
Kako je tehnologija povećala mogućnosti za varanje, povećala je i mogućnosti da vas uhvate - putem e-pošte, potvrda o kreditnim karticama, hakiranja Ashley Madison i drugih papirnatih tragova. Novinari, poznate osobe, političari i drugi ljudi visokog profila naučili su ovu lekciju na teži način. Iz Brian Williams ' neslavne laži o svom iskustvu u Iraku do Steve Rannazzisi's notorna laž o bijegu od kula blizanaca, lažne tvrdnje često poprimaju vlastitu mitologiju i ugrožavaju karijeru i integritet ljudi. Na kraju postaju prokleti i nemoguće ih je održavati.
'Problem je u tome što, kada osoba počne lagati i kad se nastavi izvlačiti, laganje može postati navika , 'kaže Walfish. 'Ključno je odmah se nositi s lažljivim ponašanjem.'
10 Kad su vaši osjećaji povrijeđeni
Shutterstock
Iskrenost prema tome da vas netko emocionalno povrijedi može vam pomoći da se zbližite, dok ona druga strana - zakopavanje boli ili pokušaj njezina puštanja - samo stvara udaljenost. Nema ništa loše u tome što imate povrijeđene osjećaje, ali ako to zadržite od osobe koja ih je uzrokovala, oduzima im priliku da to isprave. Nitko se zbog toga nikad ne osjeća bolje.
'Iskrenost prema svojim osjećajima omogućuje vam da se oslobodite svake ogorčenosti, gorčine ili napetosti koju osjećate prema drugoj osobi', kaže Rebecca Ogle , licencirani klinički socijalni radnik i terapeut u Chicagu. 'Daje drugoj osobi priliku da se ispravi i objasni svoju perspektivu, a oboje vam daje uvid u to kako učinkovitije komunicirati krećući se naprijed.'
11 Kad griješiš
Shutterstock
Biti iskren kad griješiš jednako je važno koliko je i teško - jer to nije lako prepoznati. Kad ljudi griješe, mozak im se nastoji prilagoditi na samozaštitne načine, formirajući ono što znanstvena zajednica naziva 'kognitivnim pristranostima'.
'Možemo se zavaravati svim vrstama obrane i, kad to učinimo, treniramo mozak i um da iskrivimo percepciju u skladu s našim potrebama', objašnjava neuropsiholog Howard Rankin , koji ima sjedište u Hilton Headu, Južna Karolina. Takvo ponašanje može dugoročno učiniti da ljudi postanu kronično nepošteniji, pa je važno razviti svijest o tim impulsima i oduprijeti im se kad god je to moguće. 'Govoriti laži nije samo zavaravanje sebe i drugih, već i osposobljavanje mozga za manipulaciju i obmanjivanje.'
11 Kad ti je žao
Shutterstock
Važno je biti potpuno iskren kad shvatite da ste zeznuli. Važno je i ispričati se - ali mnogi se ljudi pokušavaju zaobići izričito priznajući krivnju kad kažu 'oprosti'. Iako je to prirodni i očekivani rezultat nelagode, to jest uzrokuje da se isprike nađu kao neiskrene .
'Osjećaj krivnje ili srama može uzrokovati da koristite minijaturne izraze kada se ispričavate', napominje psihoterapeut Steven kraljuje Los Angelesa. 'Za prijamnik može zvučati kao da očekujete da preuzmu postotak krivnje - ili da vaša isprika ima rupe i uvjete.'
12 Kad razgovarate o novcu sa svojom drugom osobom
Shutterstock
Prema istraživanju iz 2019 CreditCards.com , do 20 posto Amerikanaca sakriva bankovne račune od svojih značajnih drugih. A u 2018. godini Nacionalna zadužbina za financijsko obrazovanje utvrdio da je 41 posto odraslih osoba u SAD-u na ovaj ili onaj način financijski nepošteno.
Ali razgovor o novcu (ili njegovom nedostatku) u vezama mnogo je nalik razgovoru o seksu: izbjegavanje iskrenih, neugodnih razgovora kratkoročno dugoročno uzrokuje više problema. 'Teme o novčanim problemima, načini na koje se osjećamo razočaranima sobom ili bismo mogli nauditi drugim ljudima, posebno su nježna područja', kaže psihoterapeut Dana Dovitch , koji ima sjedište u Sherman Oaksu u Kaliforniji. 'Potrebna je hrabrost da svoje poteškoće prihvatimo osobnim suosjećanjem.'
13 Kad kliziš
Shutterstock
Da bi živjeli sretnim i zdravim životom, ljudi moraju biti iskreni prema svojim prijateljima, značajnim drugima i obiteljima o lošim navikama koje služe kao znak da im ne ide dobro.
'Ti negativni obrasci mogu se pojaviti kod nadzornika na poslu, susjeda, prodavača i romantičnih veza', kaže Reigns. 'Dobar prijatelj može mu se obratiti upitnim pitanjem:' Ovo je sada treći šef s kojim ste imali problema. Što se može događati? ’'
14 I kad vam zatreba pomoć
Shutterstock
Uzorci negativnog ponašanja mogu vrlo brzo preći u bijes, anksioznost, zlouporabu opojnih droga, depresiju i druge probleme, a jedan od najzdravijih načina za suočavanje je iskrenost u vezi s tim da nije u redu. Nažalost, to je vrlo teško priznati - ali je i nevjerojatno važno.
'Ova bi transparentnost mogla biti teška zbog stigme koja se odnosi na probleme mentalnog zdravlja', kaže Heidi McBain , bračni i obiteljski terapeut iz Flower Mounda u Teksasu. Slično kao i kod seksualnog zdravlja, minimiziranje stigme oko mentalnog zdravlja neophodno je za poboljšanje naše kolektivne psihe.
15 Kad nemate vremena
Shutterstock
Činjenica: Što ste stariji, to imate više odgovornosti. Između posla, obitelji, prijatelja i romantike, iskrenost oko toga koliko slobodnih sati dnevno imate presudna je za održavanje vaših odnosa - posebno s prijateljima. Najjača su prijateljstva ona kod kojih su svi transparentni oko činjenice da, hej, piva u 17 sati. u utorak možda nije najpraktičnija upotreba vremena.
'Prijateljstva rastu i mijenjaju se kroz naš život, a mijenja se i ono što od njih želite i trebate, ali također i kakve resurse možete njima dati', kaže psiholog i psihoanalitičar Mark Borg , autor knjige Ne budi ****: Promijeni sebe, promijeni svoj svijet . 'Možete poboljšati svoja prijateljstva ako ste iskreni koliko god možete biti prema ograničenjima koja imate.'
16 Kada želite vratiti hranu
Shutterstock
Uvijek biste trebali biti iskreni u utvrđivanju svojih osobnih granica i poštivanja onih drugih. U divljini je najosnovniji primjer toga odnos konobar-zalogajnica , budući da su obje uloge jasno definirane. Zahvaljujući društvenom ugovoru, postoji postupak i protokol za rješavanje, recimo, pogrešne narudžbe hrane, bez da se totalno zajebavate.
'Ovo nas izaziva s granicom da postanemo kupac i daje nam pravo na određene načine ponašanja koji drugi odnosi ne čine', kaže Borg . 'To znači davanje svog mišljenja o hrani, usluzi i ostalim uslugama za korisnike na načine koji se mogu čuti i obratiti im se.'
Ne treba jesti cijeli dobro odrađeni burger samo zato što ne želite riskirati sukob sa svojim konobarom. Još, nužno je biti pristojan i da se obraća samo hrani - nikada osobno ih vrijeđati.
17 Kad niste dolazili ovdje sklapati prijateljstva
Shutterstock
Naročito u radnom prostoru, život bubnja u puno situacija u kojima se očekuje da se lijepo igrate i sprijateljite. Možda se nađete u uredskom sretnom satu i suočite se s osobnim pitanjima poput: 'Imate li djece?' ili 'Što volite raditi vikendom?' Ali dobro ste u svojim pravima da se uvrijedite. Kad želite stvari održati isključivo profesionalnima, u redu je - čak i neophodno - to izgovoriti.
'Ova iskrenost sprječava vas da se dalje upuštate u vezu u kojoj vam nije ugodno, spremni ili jednostavno ne želite', kaže Borg. 'I omogućuje vam da poštujete vlastite osjećaje na načine koji nisu pretjerano grozni za druge.'
18 Kad ti čini želite biti prijatelji s nekom osobom
Shutterstock
Zadržavanje osobnih podataka možda je važan način da budete iskreni prema ljudima koje želite držati na dohvat ruke, ali obrnuto vrijedi za one s kojima biste zapravo željeli biti prijatelji. Kao javni govornik i socijalni radnik Brené Brown objasnio u virusni TED razgovor —I kasnije proširen u posebnom Netflixu Poziv na hrabrost —Ranjivost je jedan dio ljudske veze s kojom se ljudi redovito bore. Ipak, ako želite potaknuti stvarnu vezu, morate si dopustiti da budete iskreni, transparentni i da, čak i pomalo ranjivi.
'Vidim da toliko ljudi izbjegava stvarnu povezanost bilo velom društvenih mreža ili zato što se bojimo biti međusobno ranjivi', kaže bračni i obiteljski terapeut Lauren Cook , koji ima sjedište u San Diegu u Kaliforniji. 'Ako uistinu želimo pronaći vezu i smisao jedni s drugima, moramo biti iskreni u vezi s time kako se međusobno osjećamo. '
19 Kad ste fizički nezadovoljni u vezi
Shutterstock
Iskrenost prema svojim intimnim potrebama i željama u vezi dovodi do dubljih, smislenijih romantičnih veza - a da ne spominjemo činjenicu da sprječavaju velike probleme. 'Seksualna iskrenost dovodi do seksualnog zadovoljstva', kaže Tina Tessina , psihoterapeut i autor knjige Završava s vama: odrastajte i nestanite iz disfunkcije . 'Parovi koji mogu razgovarati o svojim seksualnim potrebama i željama postaju učinkovitiji u međusobnom zadovoljavanju i uživanju. '
Međutim, ako ste se suzdržavali u ovom odjelu, čistoća može biti neodoljiva. U tim slučajevima, parovi mogu imati koristi od pomoći terapeuta , koji im mogu pomoći otkriti istinu. 'Šok od previše učenja istine odjednom može biti štetan za vezu ako ne sudjeluje objektivna strana', upozorava Tessina.
20 Kad te maltretiraju
Shutterstock
Iako se uznemiravanje može dogoditi u bilo kojem okruženju, izuzetno je izazovno biti iskren prema tome na radnom mjestu zbog dinamike snage u igri. Ako, recimo, pripravnika ili zaposlenika nižeg ranga uznemirava član višeg rukovodstva, mogli bi osjetiti pritisak koji ih sprečava da govore. Što ako prijava HR-u rezultira ružičastim listićem? Kako će budućim poslodavcima objasniti prazninu u svom životopisu? Hoće li ih u potpunosti izgurati iz industrije?
Da, iskrenost je u takvim situacijama zastrašujuća i teška - ali to je utoliko veći razlog što je bitna. 'Jedna od najvažnijih tema o kojoj treba biti iskren - i jedna od najtežih za razgovor o mnogim zaposlenicima - je seksualno uznemiravanje', kaže Nina LaRosa , direktor marketinga za Moxie Media , organizacija koja nudi obuku o seksualnom uznemiravanju za tvrtke.
Naravno, nadređeni koji podržavaju politiku s otvorenim vratima pomažu u poticanju iskrenosti u vezi s uznemiravanjem, ali to nije savršen sustav samokontrole. Da bi se ljudi osjećali sigurno dijeleći ta iskustva, poslodavci moraju biti iskreni u pogledu stvarnosti odmazde - i moraju obećati da će zaštititi svoje zaposlenike od odmazde kad prijave loše ponašanje.
“Nikad nećemo popraviti problem #MeToo ako poslodavci ne shvate prevenciju i odgovornost i pobrinu se da osoba koja prijavljuje ne završi na gorem mjestu od one koja se bavila neprimjerenim ponašanjem ”, kaže Paula Brantner , pravni zastupnik za ljude u otrovnim radnim okruženjima u Silver Springu, Maryland.
21 Kad varaš
Shutterstock
Podaci o varanje je teško utvrditi , jer se uglavnom oslanja na to da su ljudi iskreni u pogledu svojih laži s društvenim znanstvenicima. To je reklo, ako postoji jedna zajednička nit kada je u pitanju nevjera, to je a većina ljudi na kraju dolazi čista —I stručnjaci se u velikoj većini slažu da je to zato što je krivnja previše. Naravno, istina boli, ali tajna može biti još otrovnija. I što ga ljudi duže drže, to postaje sve gore.
'Čuvanje tajni uzrokuje stres i tjeskobu, što je štetno za zdravlje jer podiže krvni tlak, depresira imunološki sustav i utječe na rak i bolesti srca', kaže Tessina. 'Budući da je tajne teško čuvati, problemi koji se pojave kad se saznaju povećavaju stres.'
22 Kad imate spolnu bolest ili infekciju
Shutterstock
Iako ne postoje formalni državni ili savezni zakoni koji zabranjuju neotkrivanje vašeg statusa seksualnim partnerima, ako se može dokazati da je osoba svjesno i nepromišljeno prošla spolno prenosivu bolest, to je kažnjivo na građanskom sudu. A u nekim državama, poput Kalifornije , svjesno prenošenje spolno prenosivih bolesti ili HIV-a kažnjivo je i na kaznenom sudu, uz stvarno zatvorsko vrijeme na stolu. Unatoč mogućnosti ozbiljnih pravnih posljedica, mnogi ljudi još uvijek ne otkrivaju zbog srama. Ali povećavanje iskrenosti u vezi sa spolno prenosivim bolestima znači i minimiziranje stigme koja ih okružuje.
'Jedna od najvažnijih stvari oko kojih bi ljudi trebali biti iskreni je njihov spolno prenosivi status', kaže Jenelle Marie Pierce , seksualni pedagog, aktivist i izvršni direktor Projekt STI . 'Ljudi ponekad odluče ne otkrivati podatke prije nego što rizikuju partnere, a otkrivanje je potrebno za puni pristanak.'
23 Kad bi to mogao promijeniti ljude za nekoga drugog
iStock
što možete učiniti s 5 dolara
Ako vagate hoćete li biti potpuno iskreni ili ne, morate si postaviti jedno pitanje: 'Bi li nepoštenje promijenilo važnu odluku koju druga osoba ima pravo donijeti?' Živjeti svoj najbolji život ne znači proliti sve o sebi svima. Ali to čini podrazumijevaju razmjenu informacija koje drugi trebaju sami donijeti dobar izbor.
'Bilo koje vrijeme prijevare ograničava sposobnost [druge] osobe da donosi važne izbore, tada ta obmana najvjerojatnije donosi više štete nego koristi', kaže Tim cole , profesor komunikacije sa sveučilišta DePaul koji proučava obmane.
Na primjer, ako ste u vezi i imate osjećaje prema nekome drugome, a to prepuštate partneru, uskraćujete informacije koje bi im mogle pomoći da sami donesu bolju odluku. Mogli bi se htjeti izravno pozabaviti pukotinom, potpuno napustiti vezu ili isprobati bilo koji broj drugih mogućnosti. Važno je da imaju svu potrebnu informaciju za odabir.
'Obmanjivanje partnera u vezi s nečim trivijalnim - 'Da, dušo, večera je bila dobra večeras' - ne prelazi na istu razinu štete', kaže Cole. 'Ali korištenje prijevare kako bi se partneru oduzela sposobnost donošenja važnih odluka o njegovom životu općenito je neetično.'
