Svatko tko je odbijen - dakle, svi - zna da to rezultira prilično užasnim osjećajem. Ali odbijanje ima čudne učinke i na vaše tijelo: Prošla istraživanja pokazao je da vaš mozak reagira oslobađanjem prirodnih lijekova protiv bolova kako bi vam ublažio emocionalnu bol, baš kao što bi to učinio i kod fizičke traume. A povrh toga, odbijanje vas može natjerati da se osjećate usamljeni i tjeskobni - pa čak i privremeno snizite svoj IQ .
Jasno je da je suočavanje s tim na pravi način nevjerojatno važno za vaše mentalno zdravlje i opću dobrobit. Sljedeći put kad budete odbijeni - jer, ako povijest na nešto ukaže, ponovit će se - evo 13 pametnih načina da to riješite kako biste izašli na prvo mjesto.
1 Ne odbijajte sebe u procesu
Shutterstock
Posljednje što želite je da vas dvaput zaredom odbiju - pogotovo ako ste jedan od tih slučajeva sami. “Možda ćete se osjećati ljutito i tužno zbog odbijanja, i to je normalno. Ali pobrinite se da vaš razgovor samo smiruje ”, kaže Dr. Paulette Sherman , psiholog i autor nadolazeće knjige, Facebook upoznavanje: od prvog spoja do srodne duše . 'Važno je podsjetiti se da ne zaslužujete da se prema vama tako ponašate i da ste divan prijatelj, partner, zaposlenik - bez obzira na slučaj.'
2 Riješite se s odbijanjem direktno
Shutterstock
Uobičajeno je odbijanje odbiti četkom u stranu da bi se to preboljelo, ali a Studija iz 2015. godine objavljeno u časopisu Trenutni smjerovi u psihološkoj znanosti pokazao je da je najbolje s tim se nositi frontalno. Umjesto da se pretvarate da vaše negativne emocije ne postoje, pobrinite se da zaista razmislite zašto se osjećate takvi kakvi jeste i riješite bol. Inače, negativnost bi se mogla ponoviti kasnije.
3 Vježbajte zahvalnost
Shutterstock
Nakon odbijanja, vjerojatno ih ima obilje negativnih misli prolazeći kroz vaš um. Kako biste bili sigurni da vam neće pojesti život, istaknite i ono zbog čega ste zahvalni u životu. 'Usredotočite se na sve divne stvari i ljude u vašem životu zbog kojih osjećate zahvalnost i pripadnost', kaže Sherman. 'Ne dopustite da se zbog ponašanja jedne osobe osjećate nedostojno ili nevoljeno.'
4 Zapamtite: To nije uvijek odraz onoga što ste
Shutterstock
Iako bi se to moglo osjećati u ovom trenutku, jedan liječnik kaže da je važno imati na umu da odbijanje nije odraz onoga što ste. 'Ljudi se odbijaju za sve stvari iz svih razloga koji nemaju nikakve veze s zaslugama', piše Fredric Neuman, dr. Med . 'Neke pripadnike suprotnog spola doista ćemo povesti sa sobom, kao što će se i drugi odmah okrenuti, iz razloga koji ni toj drugoj osobi nisu jasni, a kamoli vama.'
5 Provodite vrijeme s onima koje volite
Shutterstock
Iako je nekoga teško odbiti, to je razlog više da provodite više vremena s onima koji vas zagrle i pozdrave. Uostalom, ljudi imaju temeljnu potrebu za pripadanjem, što odbijanje može osjećati mnogo gore. 'Iskoristite ovo kontrastno iskustvo kako biste stekli jasnost tko vam je zaista potreban u životu i udvostručili druženje s njima', kaže Sherman.
koja je najsmrtonosnija životinja na svijetu
6 Pronađite podršku kod ljudi koji prolaze kroz istu stvar
Shutterstock
Provoditi vrijeme s ljudima koji vas vole je sjajno, ali ponekad je lijepo moći razgovarati s nekim tko stvarno dobije ono s čime imate posla. Bez obzira radi li se o odbijanje od partnera ili odbijanje zbog a napredovanje u poslu , sada je tako lako pronaći podršku na mreži - čak i ako je to jednostavno putem anonimnog posta na Redditu. Ako se istomišljenici odvagnu i daju vam savjete, osjećat ćete se kao da niste sami.
7 Učite iz svojih pogrešaka
Shutterstock
Ako potpuno odbijete svoje odbijanje i pokušate krenuti dalje bez ikakvog razmišljanja, mogli biste se postaviti za neuspjeh. Umjesto toga, odvojite vrijeme da naučite na svojim pogreškama i stvarima koje ste možda učinili krivo koje su dovele do odbijanja. Tada, kad pokušate ponovo u budućnosti, imat ćete sve to dodatno znanje na svojoj strani.
8 Učini nešto da se usrećiš
Umjesto da se danima nakon odbijanja spuštate, učinite nešto da vam vrati duh . 'Umjesto da osobno prihvatite odbijanje ili dopustite da vam pokvari dan, odlučite učiniti nešto što vas čini sretnim', kaže Sherman. 'Kupite si cvijeće, napravite masažu i vježbajte ljubav prema sebi.'
9 Vratite se tamo i pokušajte ponovo
Shutterstock
Jedan od najboljih načina da se nosite s osjećajem odbijenosti i poraza je prestati duriti se i vratiti se tamo i pokušati ponovno. Zapravo, kada se bavite odbacivanjem veze, pokazuju istraživanja da trenutno vraćanje u igru spojeva zapravo može biti bolje za vaše emocionalno blagostanje i oporavak.
10 Zatražite povratne informacije
Shutterstock
Nakon odbijanja, vaš se um vjerojatno utrkuje s onim što je pošlo po zlu. Pa, jedan od najlakših načina da si pomognete krenuti dalje i riješiti ono što se dogodilo je to dobiti neke povratne informacije od osobe zbog koje ste odbijeni - pogotovo kad se to dogodi u vašoj karijeri.
'Sad je vrijeme da shvatite zašto ste odbijeni', piše Susan Heathfield , savjetnik za upravljanje i razvoj organizacije. „Ako ste otvoreni za primanje povratnih informacija i pokažete li to otvorenost suradnicima, primit ćete puno povratnih informacija. Ako se svađate, poričete, krivite ili napadate osobu koja vam daje povratne informacije, taj će zdenac odmah presušiti. '
11 Shvati da bi moglo postojati dublje značenje
Shutterstock
Nakon odbijanja lako se osjećate kao da ste krivi što ste odbijeni. Ali važno je zapamtiti da, iako se čini da je odbijanje vaš osobni ubod, to bi moglo biti puno više povezano s drugom osobom i njezinim osjećajima u ovom trenutku. “Ako vas netko odbije, iza toga može biti dublje značenje. Možda su loše volje ili se nešto događa u njihovom vlastitom životu - kaže Sherman.
12 Preusmjerite svoje osjećaje
Shutterstock
Umjesto da postanete emocionalni nakon odbijanja - što je lako učiniti - Dr. Elizabeth Hopper , preporučuje preusmjeravanje pažnje na dijelove odbijanja koji nisu bili emotivan. Umjesto da razmišljate o bilo kojoj riječi izrečenoj u odbijanju ili o načinu na koji ste se tada osjećali, razmišljanje o neemotivnim stvarima - poput onoga kako je soba izgledala ili onoga što ste nosili - može vam poboljšati situaciju u cjelini.
13 Pogledajte na svijetlu stranu
Shutterstock
Možda se sada ne bi osjećao tako, ali ponekad je odbijanje istinski maskirani blagoslov. Umjesto da to shvatite osobno i sjetite se situacije, shvatite da u ovom trenutku vašeg života to jednostavno nije trebalo ili biti pravo za vas. Zatim smislite plan kako možete ići naprijed. Na taj način možete pronaći ljude i mogućnosti koji zaista pripadaju vašem životu. A da biste svoje raspoloženje zaista poslali u stratosferu, pogledajte ove 17 stvari koje sretni ljudi rade svako jutro .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
