Dok povjerenje je ključno , teško ga je održavati cijelo vrijeme. Prema Psychology Today, procjenjuje se da je otprilike 85 posto svjetske populacije pod utjecajem niskog samopoštovanja ; pa ako ste ikada osjetili da vam je samopouzdanje poljuljano, niste sami. Govor tijela i kako se predstavljate često se navode kao načini na koje pokazujete samopouzdanje, kao i kako govorite i komunicirate s drugima. Ali ponekad vas stvari koje kažete mogu zapravo povrijediti—posebno ako postavljate pogrešna pitanja. Konzultirali smo terapeute kako bismo saznali koja pitanja postavljate zbog kojih zvučite manje samouvjereno. Čitajte dalje kako biste saznali što biste mogli preformulirati.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Nošenje ove boje čini da vam ljudi više vjeruju, kaže studija .
1 'Misliš li da bih trebao...?'
Nema nikakve štete u traženju drugog mišljenja o nečemu, pogotovo ako se spremate donijeti veliku odluku. Ipak, fraziranje je važno. Pitajući prijatelja misli li da biste trebali učiniti nešto, nenamjerno oduzimate vlastitu neovisnost, Ronnie Adamowicz , I, psihoterapeut, savjetnik , i life and wellness coach, priča Najbolji život .
„Izraženo na gore navedeni način ('misliš li da bih trebao'), ono oduzima autonomiju onome tko to traži, a naposljetku je predaje drugome, šaljući jasnu poruku da nisu sigurni u sebe, a u konačnici prikazuje ih kao da nemaju samopouzdanja', kaže Adamowicz.
dobivanje sna na lutriji
Ako tražite tuđe mišljenje, preporučuje da promijenite način na koji ga tražite, umjesto da zatražite povratnu informaciju i kažete: 'Želio bih čuti vaše mišljenje o tome kako bih trebao [ovo učiniti].'
'Ova jednostavna promjena vraća snagu osobi koja postavlja pitanje', objašnjava Adamowicz.
2 'Jesi li ljut na mene?'
Osjećaj da je netko ljut ili uznemiren na vas nikada nije zabavan, a za ljude koji ne vole ljuljati čamac može biti potpuno uznemirujući. Ali prema Ieva Kubiliute , wellness psiholog , savjetnik za seks i veze i slobodni pisac u It's Me and You, ne biste trebali izričito pitati nekoga: 'Jesi li ljut na mene?'
sanjati tornado
'Često ćete postaviti ovo pitanje ako imate naviku krivo tumačiti društvene znakove i previše razmišljati o sebi do suza', kaže ona. 'Ponekad je to rezultat narušenog samopoštovanja jer pretpostavljate da postupci ljudi ovise o tome kako se vi ponašate.'
To vam može dati dojam da niste sigurni u sebe, a time i manje samouvjereni. Umjesto da pretpostavljate da je netko ljut na vas, umjesto toga ga pitajte kako se osjeća—mogli biste se iznenaditi kada otkrijete da to nema nikakve veze s vama.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: 5 pitanja koja vaš partner postavlja, a koja znače da žele prekinuti vezu, kažu terapeuti .
3 'Izgledam li dobro?'
Mnogi su se ljudi borili s izgledom tijela. To može izravno utjecati na samopouzdanje, osobito ako osjećate da vaš izgled nije u skladu s društvenim normama. Ako tražite potvrdu o tome što nosite ili kako ste oblikovali kosu, terapeuti preporučuju da gledate prema unutra, umjesto da pitate druge što misle.
Slično pitanju je li netko ljut na vas, pitanje 'izgledate li dobro' je 'pitanje koje traži uvjeravanje,' Andrea Rowell , MSW, RSW, a socijalni radnik sa sjedištem u Torontu, kaže.
'Traženje uvjerenja ključna je značajka tjeskobe, posebno mješavine tjeskobe i niskog samopoštovanja', napominje ona. 'Ljudi mogu pokazati da vam rado daju sigurnost, ali to vam može omogućiti da manje vjerujete sebi.'
Rowell dodaje da ovakva pitanja onima oko vas 'čine očiglednim' da vam nedostaje vjere u sebe - što je percepcija koja također može biti povezana s nižim samopouzdanjem.
najčudnija imena gradova u SAD -u
4 'Zašto to ne učiniš?'
Drugi način na koji tumačite nedostatak samopouzdanja je traženje drugih da preuzmu zadatke koje biste sami mogli obaviti. Propustite li priliku prijatelju ili kolegi i dodate nešto u smislu 'ionako ste bolji u tome od mene', samo rušite sebe ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Samoomalovažavanje je uobičajena osobina među pojedincima koji potiskuju svoju nesigurnost', kaže Kubiliute. 'Međutim, to je loša osobina, pogotovo ako [si] kvalificiran za zadatak.'
Stručnjaci kažu da ne biste trebali omalovažavati vlastitu vjerodostojnost ili dovoditi u pitanje svoje sposobnosti jer ćete time 'uprljati svoje samopouzdanje', ističe ona.
što znači kad sanjaš vjenčanja
Ako doista osjećate da je netko bolje opremljen za posao, razmislite o svom izrazu. Kubiliute preporučuje da pitate: 'Čini se da ste toliko stručni u ovome. Možete li me naučiti užadi kako bih mogao poboljšati svoje vještine?'
Za više životnih savjeta isporučenih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
5 'Je li ono što sam napravio bilo u redu?'
Traženje uvjeravanja da su vaši postupci bili primjereni još je jedno pitanje zbog kojeg zvučite manje samouvjereno. Opet tražite vanjsku potvrdu i insinuirate da vam treba netko drugi da potvrdi da niste učinili ništa loše.
Prema Rowellu, možete smisliti drugačiji način formuliranja pitanja koja traže uvjeravanje, ali možda bi bilo najbolje zapitati se zašto ih uopće postavljate. 'Također biste mogli razmisliti dolaze li ova pitanja iz dubljeg mjesta potrebe za malom podrškom u izgradnji samopoštovanja', kaže ona. Najbolji život .
