Tuširanje vam se može činiti jednim od najjednostavnijih dijelova vašeg dana, ali postoje male stvari koje biste mogli pogriješiti i zbog kojih biste propustili najkorisnije aspekte ovog jednostavnog higijenskog zadatka. Možda jesi tuširanje u pogrešno vrijeme , pranje dijelova tijela da ne biste trebali, ili se čak tuširati na pogrešnoj temperaturi. Prema stručnjacima, najbolja moguća temperatura za vaše tuširanje je između 98 i 104 stupnjeva Fahrenheita. Čitajte dalje da biste saznali zašto je mlaka temperatura idealna za vašu vodu za tuširanje i za više savjeta za tuširanje, Ne biste se trebali tuširati duže od ovoga, upozoravaju stručnjaci .
Vjerojatnost da mlaka voda uzrokuje zdravstvene probleme.
iStock
'Idealna temperatura vode za tuširanje je između 98 i 104 stupnjeva Fahrenheita', objašnjava Peter Bailey , Dr. Med., Liječnik obiteljske prakse i medicinski stručnjak za Test Prep Insight. 'Ovo je optimalno temperaturno područje za održavanje udobnosti i tjelesne temperature, a istovremeno ispire znoj, prljavštinu, bakterije i ostale čestice.'
Bailey kaže da bi temperature više od 104 stupnja zapravo mogle dovesti do medicinskih tegoba poput opeklina, pada krvnog tlaka i vrtoglavice. S druge strane, temperature niže od 98 stupnjeva mogu vas dovesti u opasnost od snižavanja tjelesne temperature, što može uzrokovati probleme s pulsom ili čak hipotermiju. A za korisnije informacije dostavljene izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Pregrijana voda može naštetiti vašoj koži.
Shutterstock
Anna Chacon , Dr. Med., Dermatolog s certifikatom i medicinski stručnjak za ZELEN kaže da je mlaka voda ujedno i 'najnježnija za kožu' i sprječava ljude da pojave pogoršanje svrbeža, ekcema i atopijskog dermatitisa. 'Pregrijanom vodom može dehidrirati kožu od svojih prirodnih ulja i lipida', objašnjava Chacon. A za još pogrešaka pri tuširanju koje možda radite, Ovako uništavate kosu svaki put kad se istuširate .
Prehladna voda može uzrokovati probleme sa spavanjem.
iStock
Dok neki stručnjaci reklamirajte zdravstvene prednosti hladnije vode za tuširanje , mnogi još uvijek kažu da je mlaka voda najbolja, jer prehladna voda može imati negativne učinke na vaše načine spavanja. Stephen Light , do certificirani trener znanosti spavanja i suvlasnik madraca Nolah, kaže da se ne biste trebali 'tuširati ako želite mirno spavati.' Zapravo, studija iz 2019. objavljena u Medicinske kritike o spavanju utvrdio da tuširanje u toploj vodi (oko 104 stupnjeva Fahrenheita) prije spavanja zapravo pomaže ljudima da zaspe 10 minuta brže.
'Izlaganje tijela hladnim temperaturama pokreće obrambeni odgovor na preživljavanje', objašnjava Light. 'Kad padne tjelesna temperatura, tijelo prirodno ulazi u stresno stanje, čineći vas budnim i [otežavajući] zaspati.' A za više higijenske pomoći, Ako četkate zube samo jednom dnevno, to biste trebali učiniti .
Možete znati je li vam voda prevruća ili prehladna, a da je točno ne izmjerite.
iStock
Naravno, možda nemate jednostavan način za utvrđivanje točno temperatura vode za tuširanje. Dakle, iako Chacon preporučuje da samo ostavite brojčanik točno na sredini kako biste postigli idealnu temperaturu, Alain Michon Dr. Med medicinski direktor u Ottawa Skin Clinic, također možete pogledati kožu kako biste utvrdili je li vam voda prevruća - što je rizik koji većina ljudi izvodi, jer je prehladna voda obično 'vrlo neugodna na koži', napominje Chacon.
'Kad je voda prevruća, koža vam može pocrveniti, pa čak i početi svrbjeti. To želite izbjeći podešavanjem temperature na mlaku razinu ', kaže Michon. A ako pokušavate usvojiti najbolje prakse tuširanja, Ovo bi koliko često trebali biti pod tušem, kažu liječnici .
