Mnoge od najboljih stvari koje možete učiniti za zaštitu zdravlja srca važne su i za vaše opće zdravlje. Jesti a zdrava dijeta , ostati fizički aktivan, ne pušiti, obuzdati pijenje i kontrolirati stres sve ključ za prevenciju kardiovaskularnih bolesti (KVB), kao i niza drugih bolesti. Osim ovih strategija, neki ljudi također traže dodatke prehrani kako bi smanjili izglede za kardiovaskularni događaj. Međutim, mnogi kardiolozi ostaju skeptični prema ovim dodacima i kažu da bi radije da njihovi pacijenti ne eksperimentiraju s neprovjerenim tabletama i prašcima.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, certificirani kardiolog na Centri za skrb Conviva , kaže da je istraživanje uvelike pokazalo da dodaci za zdravlje srca nisu vrijedno ulaganja. 'Mnoga su istraživanja procijenila učinke višestrukih dodataka prehrani na zdravlje kardiovaskularnog sustava i do sada nisu uspjela spriječiti ili liječiti kardiovaskularne bolesti', kaže ona. Najbolji život.
Zapravo, neki dodaci koji se smatraju korisnima za zdravlje srca mogu učiniti više štete nego koristi. Pitate se kojih nekoliko dodataka može pomoći, a koji drugi mogu štetiti? Čitajte dalje za najbolje i najgore dodatke za zdravlje srca, prema medicinskim stručnjacima.
POVEZANO: 12 dodataka prehrani koje nikada ne biste trebali uzimati zajedno, kažu medicinski stručnjaci .
Najbolje: koenzim Q10
Koenzim Q10, također poznat kao CoQ10, je a snažan antioksidans koje vaše tijelo prirodno proizvodi. Iako Verde kaže da ne smanjuje rizik od srčanih bolesti, napominje da neke studije sugeriraju da bi moglo smanjiti simptome bolova u mišićima ili slabosti koji se mogu povezati s upotrebom statina, lijekova za snižavanje kolesterola. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'U mojoj praksi, to je jedini dodatak koji preporučujem i s kojim sam imao uspjeha kod pacijenata koji ne podnose statine, iako ne dosljedno, kao što studije pokazuju', kaže ona.
3 štapića da ili ne
Međutim, Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskularni dijetetičar na Potpuno nahranjen , ističe kako je važno razgovarati s liječnikom prije uzimanja CoQ10, osobito ako su vam propisani lijekovi za zdravlje srca.
'Pojedinci koji uzimaju lijekove protiv zgrušavanja krvi poput Coumadina trebali bi se posavjetovati sa svojim zdravstvenim timom, uključujući kardiovaskularnog dijetetičara, kako bi procijenili potencijalne rizike i dobrobiti suplementacije CoQ10 zbog njegove moguće interakcije s antikoagulansima', kaže ona. Najbolji život.
POVEZANO: Nova studija upozorava da dodaci vitamina B3 mogu povećati rizik od srčanih bolesti .
Najbolje: Omega-3
Omega-3 masne kiseline jedan su od rijetkih dodataka prehrani za koje se čini da imaju koristi za zdravlje srca što je znanstveno dokazano. U posljednja dva desetljeća, American Heart Association (AHA) je preporučio ih je za smanjenje kardiovaskularnih događaja, uključujući srčani i moždani udar, kod pacijenata s visokim rizikom od KVB.
Najbolje je ove hranjive tvari unositi iz hrane — dvije tjedne porcije ribe bogate Omega-3 trebale bi poslužiti. Međutim, Alyson Kelley-Hedgepeth , MD, kardiologinja i suvoditeljica Ženskog programa u Lown Cardiovascular Group, piše za Harvard Health Publishing da dodaci također mogu biti korisni.
“Proteklih godinu dana jesam propisao Omega-3 , prodan pod robnom markom Vascepa, mojim pacijentima koji su pod visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, na temelju dokaza o kardiovaskularnim dobrobitima. Vascepa sadrži pročišćenu EPA, a njezina se primjena temelji na dobrim kliničkim podacima iz REDUCE-IT proba ', kaže Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa je smanjila razinu triglicerida u krvi, ali što je još važnije, smanjila je broj srčanih i moždanih udara, potrebu za postupkom stentiranja srca kako bi se otvorile začepljene arterije i smrt.'
POVEZANO: 8 načina na koje žene mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, kaže FDA u novom ažuriranju .
Najgora: crvena riža s kvascem
Crvena riža s kvascem ponekad se hvali zbog dobrobiti za zdravlje srca. “Istraživanja to pokazuju crvena riža s kvascem koji sadrže znatne količine monakolina K mogu sniziti ukupnu razinu kolesterola u krvi, razinu lipoproteina niske gustoće (LDL ili 'lošeg') kolesterola i razinu triglicerida', objašnjava Klinika Mayo.
Međutim, stručnjaci pozivaju na oprez, govoreći da ako niste svjesni koliko monakolina K ima u vašem suplementu, možete izazvati interakciju s drugim lijekovima.
'Neki proizvodi imaju malo ili nimalo aktivnog sastojka, a drugi imaju istu količinu kao niska doza propisana na recept. To može biti u redu ako ne uzimate statin, ali ako uzimate, možda dobivate previše lijekove; koji mogu uzrokovati bol u mišićima ili čak po život opasan slom mišića koji može oštetiti druge tjelesne sustave ',' Pieter Cohen , dr. med., izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard koji proučava dodatke prehrani, piše za Harvard Health Publishing.
POVEZANO: Nova studija otkriva dodatak koji može sniziti krvni tlak .
Najgore: dodaci češnjaku
Dodaci češnjaku ponekad se promoviraju kao sredstvo za snižavanje kolesterola i krvnog tlaka. Međutim, malo je istraživanja koja bi pokazala da su te tablete korisne.
Osim toga, dodaci prehrani s češnjakom mogu dovesti do određenih kardiovaskularnih rizika. 'Dodaci češnjaka mogu povećati razine i učinke nekih lijekova za zdravlje srca, kao što su razrjeđivači krvi (uzrokuju krvarenje), lijekovi za snižavanje kolesterola (uzrokuju oštećenje mišića) i lijekovi za krvni tlak (uzrokuju opasne padove krvnog tlaka)', piše Harvard Health Publishing.
'Dijeta s niskim udjelom natrija jedina je službena preporuka za snižavanje krvnog tlaka, uz lijekove', dodaje Verde.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
