Život bi bio puno lakši da mršavjeti bilo lako poput stjecanja. Potrebno je samo nekoliko dana odstupanja od vaše uobičajene rutine da biste primijetili razliku u svom izgledu i osjećaju. I nisu samo životne navike one koje mogu uzrokovati debljanje. Ti višak kilograma može nastati i iz niza različitih zdravstvenih stanja. Bez obzira na uzrok debljanja, korisno je znati točno što se događa s vašim tijelom kad pakirate kilograme. Razgovarali smo s registriranim dijetetičarima kako bismo saznali što se događa u vašem tijelu kad se taj broj na ljestvici poveća.
1 To može biti zbog vode, masti ili mišića.
Shutterstock
Ako u posljednje vrijeme jedete nezdrave obroke i primijetite promjenu u težini, to bi moglo biti posljedica povećanja težine vode - što je ponekad puno privremenije od debljanja ili mišića.
'Kada jedete hranu bogatu natrijem, možete dobiti na težini vode', kaže Amy Gorin , MS, RDN, od Amy Gorin Prehrana na području New Yorka. 'Sjetite se jutra nakon što ste pojeli sushi, a i pojeli mnogo sojinog umaka. Vaga je obično malo gore, zar ne? To je težina vode. Natrij privlači vodu i zadržava je. ' Žene se također mogu debljati oko razdoblja 'jer je vjerojatnije da će vaše tijelo zadržati tekućinu u to vrijeme', dodaje Gorin.
Iako težina vode može doći i otići, težina koju stavite na tu dugotrajnu masu često je masna. “Kada unesete više kalorija nego što vam treba, vaše tijelo te kalorije pohranjuje kao masnoću. Konkretno, kalorije su pohranjene u masnom tkivu ”, kaže Gorin. 'Postojeće masne stanice mogu se povećati kroz ovaj postupak ili vaše tijelo može stvoriti nove masne stanice.'
Međutim, ako u posljednje vrijeme puno udarate u teretanu i pitate se zašto se debljate, to su vjerojatno samo mišići. “Možete se udebljati i kao mišići, a ova vrsta debljanja je dobro stvar ', kaže Gorin. 'Kad dobijete mišiće, taj mišić zapravo sagorijeva više kalorija - čak i kad se odmarate - od tjelesne masnoće.'
2 I možda je izvan vaše kontrole.
Shutterstock
Ponekad znate zašto se debljate, je li to zato što slabo jedete ili se ne vježbate dovoljno. Ali Gorin kaže da razlog vašeg debljanja nije uvijek tako jednostavan.
'Debljanje se može dogoditi iz mnogih razloga, uključujući vaš osobni genetski sastav, medicinska stanja poput PCOS-a ili hipotireoze, pa čak i vaš životni stil', kaže ona. 'Nedovoljno spavanja, stres i promjena tjelesne aktivnosti mogu utjecati i na vašu težinu.'
3 Mogli biste doživjeti promjenu raspoloženja.
Shutterstock
Udebljanje koje ne želite dobiti može lako rezultirati promjenom raspoloženja. A ako stvari ne stavite pod kontrolu, moglo bi doći do spirale. 'Netko može doživjeti nevolju ako se nenamjerno udeblja, a to može uzrokovati tjeskobu, poremećen san i još veće debljanje zbog prehrane povezane sa stresom', kaže registrirani dijetetičar sa sjedištem u Miamiju Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, savjetnik za prehranu za RSP prehrana .
S druge strane, ako se želite udebljati, možete iskusiti suprotan učinak: „Ako se netko namjerno i svjesno udeblja na zdrav način, to može biti osnaživanje i iscjeljivanje i pridonijeti povišenom raspoloženju i spokoju, ' ona kaže.
4 To bi moglo negativno utjecati na vašu mobilnost.
Shutterstock
Jedan od glavnih nedostataka debljanja je kako bi to moglo utjecati na vaš svakodnevni život, a velik dio toga povezan je s vašom mobilnošću, tj. S lakoćom kretanja i kretanja. 'Povećanje tjelesne težine može utjecati na mobilnost, a zglobovi također mogu negativno utjecati', kaže Moreno.
Međutim, to ne bi bio slučaj ako je vaše debljanje posljedica povećanja mišića. 'Naravno, ako se to radi u opsegu sigurne tjelovježbe, zdravlje zglobova može se poboljšati jer se jačaju i stabiliziraju od pravilnog vježbanja, bez obzira na težinu', kaže ona.
5 To bi moglo naštetiti vašem ukupnom zdravlju.
iStock
Još jedan problem s debljanjem je kako bi to moglo naštetiti vašem zdravlju u cjelini. 'Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogli bi povećati rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca, raka, apneje u snu i još mnogo toga', kaže Gorin. Zato je toliko važno zadržati taj višak kilograma. O tome ovisi više od vašeg struka, vaše opće blagostanje. A iz više razloga da biste cijenili svoje zdravlje, pogledajte 40 nevjerojatnih stvari koje znaju samo stvarno zdravi ljudi .
želim ići u teretanu
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
