Kada sezona prehlade i gripe pogotka, ljudi će učiniti gotovo sve da se ne razbole. I sa slučajevi koronavirusa u porastu u mnogim dijelovima svijeta osobna higijena i čistoća važniji su nego ikad. Jer najbolji način da se zaobiđu sezonske bolesti i taj potencijalno opasni virus ne započinje s lijekovima - započinje sudoperom. Da, pranje ruku redovito je najbolji način da se one neugodne klice drže na oku. Loše vijesti? Vaša uobičajena rutina to vjerojatno neće smanjiti.
Pa što je najsigurniji način pranja ruku? Idealna metoda pranja ruku je sljedeća: Za početak namočite ruke čistom tekućom vodom bilo koje temperature. Iako mnogi vjeruju da će vruća voda vaše ruke održati čišćima, svaka temperatura će raditi, prema pregledu istraživanja objavljenom u 2002 Tehnologija usluživanja hrane .
što znači kad netko umre u tvom snu
Nakon što su vam ruke mokre, isključite vodu zglobom ili laktom i pjenite sapunom najmanje 20 sekundi. (Savjet: Dobar način za mjerenje je da dvaput pjevate sebi 'Sretan rođendan'.) Prema Ministarstvo zdravstva Minnesote , trenje stvoreno snažnom pjenom uklanja mikrobe i prljavštinu iz vaših ruku. Dok ribate dub-dub, pripazite da sapun uvlačite u nabore zglobova nogu, između prstiju, palca i ispod noktiju, gdje je obično veća koncentracija bakterija.
Kad istekne 20 sekundi, temeljito isperite ruke kako biste uklonili sav otpad koji ste upravo očistili. Zatvorite slavinu zglobom, a zatim osušite ruke čistim ručnikom. Ako nemate čisti ručnik, najbolje je sušenje na zraku.
Međutim, čak i ako sve te korake uvrstite u svoju čistu rutinu, oni neće biti od velike koristi ako udarate u umivaonik samo jednom ili dva puta dnevno. Ako želiš izbjegavajte da se razbolite , trebali biste se dobro oprati bez rukavice prije i nakon pripreme hrane, prije jela, nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslastica i bilo kad dodirnete smeće. I, naravno, pobrinite se da se uvijek operete nakon puhanja nosa, kašljanja, kihanja ili nakon kontakta s nekim tko je bolestan. (Podrazumijeva se da i vaše ruke zaslužuju temeljito pranje kad su i vidno prljave.) Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) također preporučuju ove korake za smanjenje rizika od ugovarajući koronavirus - iste koje preporučuju za izbjegavanje bilo koje respiratorne bolesti.
Smatrajući da pravilna higijena ruku može biti malo radno zahtjevna, vjerojatno se sada pitate možete li i kada zamijeniti sredstvo za dezinfekciju ruku za temeljito ribanje. Jednostavan odgovor? Koristite ga štedljivo, i to samo ako morate. Zašto? Taj dezinficijens može dugoročno nanijeti više štete nego koristi. Istraživanje objavljeno u 2011 Journal of Canadian Medical Association , na primjer, sugerira da sredstvo za dezinfekciju ruku zapravo može povećati rizik osobe da razvije norovirus. Još strašnije, studija iz 2014. objavljena u PLOS Jedan otkriva da sredstvo za dezinfekciju ruku zapravo može povećati apsorpciju BPA, kemikalije povezane s povećanom aktivnošću rizik od dijabetesa i pretilosti .
Srećom, ako slijedite ovaj korak-po-korak vodič za sigurno pranje ruku, trebali biste to moći učiniti sezona gripe bez toliko šmrcanja.
Dodatno izvještavanje Sage Young.
