20 jednostavnih načina da izgledate mlađe od desetljeća

Zamislite svježeg lica Barack Obama u 2008. Zatim zamislite njegovu više sijedu viziju u 2016. Pogodite što? To vam stres mogu stvoriti stres, česta zračna putovanja i politika. Sad, možda ne morate imati posla s backstaberima kalibra Beltwaya, ali svejedno ste zauzeti frajer, sa stvarnim stresom i stvarnom odgovornošću. Kako može vas budite sigurni da se osjećate, ponašate se i izgledate poput vođe za kojeg znate da jeste? Kako polirate svoju sliku kako biste mogli najučinkovitije pokazati stvari koje su važne - vaš intelekt i iskustvo? Što možete učiniti da vratite vrijeme u danima koji su prethodili velikom obračunu poduzeća?



kad sanjaš vodu

Evo 20 načina za nanošenje mlađeg lica - a ako i vi želite zaštititi svoje tijelo od metaka, isprobajte ove Tajne treninga vječnih sportaša Superstar.

1 Spavajte s dodatnim jastukom.

Kada spavate, gravitacija udružuje tekućinu oko donjih kapaka, gdje je koža meka i elastična, što uzrokuje natečenost podočnjaka. Da biste izbjegli vrećice, stavite dodatni jastuk ispod glave. To će potaknuti gravitaciju da isuši područje oko očiju. Također rade i ohlađene žlice. Savršeno se preklapaju s vašim očima, a metal ostaje hladan taman toliko dugo da bude učinkovit, oko 10 minuta. Ovdje pogledajte naš 10 savjeta za najbolji san ikad.



2 Nagodi se.

Odijelo pravi pojaseve mlađe

'Ljudi se ne sjećaju činjenica i brojki, sjećaju se dojmova', kaže Karen Friedman , predsjednica Karen Friedman Enterprises, koja pomaže izvršnim direktorima i poznatim osobama da postanu učinkovitiji komunikatori. Da biste ostavili dojam snage, mladosti i vitalnosti, budite više animirani. Naći ćete da budete zapovjedni, vjerodostojni, autoritativni i samopouzdani. Vježbajte dostavu pred prijateljem ili zrcalom, imajući na umu ove savjete:



—Projektirajte svoj glas. Cvjetajući glas zvuči mlađe od šapta. Zamislite da razgovarate izravno s osobom u stražnjem dijelu sobe.



—Govori sporije. Brzi govornici izgledaju zabrinuti. Pomičite se s riječima oko 130 u minuti.

-Ispraviti. 'Način na koji se nosite daje ton načinu na koji će ljudi reagirati', kaže trenerica glasova slavnih Renee Grant-Williams. Pogrbljeno držanje učinit će da izgledate staro prije vremena. U Snaga glasa pomoću vašeg glasa za privlačenje, uvjeravanje i zapovijedanje pozornosti, Grant-Williams preporučuje 'položaj moći', stav koji zrači moći i kontrolom:

Stanite i balansirajte na lopticama stopala. Lagano ugurajte za potporu. Spustite ramena. Izvijte stražnji dio vrata. Neka vam brada bude niska. Podignite pogled odozdo.



3 Trči i hrani svoj mozak.

par koji trči mlađi

Shutterstock

'Tjelesna aktivnost može ljude učiniti mentalno budnijima', kaže Judy Cameron, dr. Sc. , Profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Pittsburgh. U svojim prethodnim studijama na Sveučilištu za zdravlje i znanost u Oregonu otkrila je da su majmunima koji su trčali na trakama za trčanje uzgajali više krvnih žila koje opskrbljuju mozak kisikom i krvlju bogatom šećerom, gorivom koje pokreće mozak. Pa čak i jedan nalet aerobnih vježbi preplavljuje tijelo endorfinima koji će poboljšati jasnoću misli. Krenite nekoliko sati prije nego što nastavite. Ako trebate novi par udaraca, pogledajte naš Najbolje tenisice za trčanje za 2017. godinu.

4 Napravite tanji profil.

Keanu Reeves duge kose mlađe

Fotografska agencija Featureflash / Shutterstock

Istraživanje je pokazalo pristranost protiv masnoća u svim sferama društva, posebno na radnom mjestu, gdje su sposobni, mlade osobe skloniji primanju unapređenja, zarađivanju većih plaća i hvatanju projekata višeg profila. Ne možete smršaviti za 24 sata, ali možete izgledati mršavije ako napravite nekoliko strateških izbora odjeće.

- Nikad, nikad, ne nosite nabore - za ime Boga. 'Plisirane hlače dodaju vam 5 do 10 kilograma na vaš okvir jer se baloniraju i čine da vam kukovi izgledaju veći', kaže Barbara Seymour , trener komunikacija koji je zastupao Bloomingdale's, Neiman Marcus i RoC.

—Idite jednobojni. Nošenje jedne boje od glave do pete izdužuje vaš izgled, smatra Seymour. Tamni tonovi pojačavaju učinak.

—Dodajte neku nekonformističku boju. Hrabra kravata prenosi mladolikost. Dodajte džepni kvadrat za njuh. Provjerite je li u istoj boji obitelji kao i kravata, ali u drugom uzorku.

- Nosite što vam odgovara. 'Uska odjeća čini vam se težom jer se svugdje ispupčite, a široka izgleda kao da nešto skrivate', kaže Seymour. 'Ako sve odgovara, možete stvoriti iluziju mršavosti.' Također pogledajte: 5 načina da izgledate vitko u 15 minuta.

5 Žvakajte gumu, brže reagirajte.

životne navike žvakaćih guma, kulturne pogreške, budite vitkiji mlađi

Shutterstock

Izbjegavajte kofein kada trebate biti najoštriji - njegovi učinci ne traju. Umjesto toga žvakajte žvaku od metvice ili cimeta ili sisati tvrde bombone od metvice. Istraživanje na jezuitskom sveučilištu Wheeling u zapadnoj Virginiji otkrilo je snažnu vezu između mirisa peperminta i poboljšanja raspoloženja, motivacije i sportskih performansi. Ta studija nadopunjuje prethodna istraživanja koja vezuju miris peperminta za poboljšane razine energije i kognitivno funkcioniranje. Drugo istraživanje na Wheelingu pokazalo je da miris cimeta pojačava mozak i poboljšava mentalnu spretnost. Evo još sjajnih zdravstvenih hakovanja: 52 Superbrzi pojačivači zdravlja .

6 Usvojite bolje držanje tijela.

joga jutarnji trening

Shutterstock

Kad starimo, naše kralježnice i držanje tijela poprimaju prirodan, refleksivan predosjećaj - ovaj izgled ide ruku pod ruku sa starenjem, pa ga suprotstavite tako da ostanete fleksibilni i držite kralježnicu ravnom. Trebate ideje odakle početi? Možemo li predložiti Joga pokreti koji će transformirati vaš seksualni život .

7 Sakrijte prorijeđenu kosu šišanjem.

glumci jason statham mlađi

Odmah izgledate mlađe. A ako ste ćelavi ili imate finu kosu, sjetite se da je manje više. Gravitacija uzrokuje da duži pramenovi kose leže bliže tjemenu, što otkriva više kože na vrhu glave. Ako se kosu ošišate kraće i slojevitije, nećete vidjeti toliko vlasišta, u čemu je cijela poanta. To je optička varka. Za naš detaljni vodič za dobivanje novog 'posla, ne propustite naš Najbolje i najgore frizure za muškarce u 40-ima .

8 Dodajte pivo za puniju kosu.

craft pivo, ostanite vitkiji mlađi

Bilo koji broj voluminoznih šampona dat će tijelo vašoj kosi. Lagani lager također djeluje - ozbiljno. 'Kvasac se prianja uz svaki pramen, čineći kosu izgledom punijom', kaže stručnjak za njegu kose i kože Riquette Hofstein .

9 Glačajte bore pastrvom.

mlađi

Shutterstock

Najbolja hrana za održavanje mladog izgleda kože su ribe bogate omega-3 masnim kiselinama, poput pastrve, lososa i tune, kao i brokula, cvjetača, špinat i grah. Ova hrana zaustavlja stvaranje naprednih krajnjih produkcija glikacije, koje uzrokuju prerano nabiranje kože, prema istraživanju hoffmanskog centra u New Yorku. I budite sigurni da se klonite 40 nezdravih namirnica ako ste stariji od 40 godina .

10 Seksajte se, probudite se mlađi.

Seks, veza, postanite mlađi

Shutterstock

'Seks dovodi krv na površinu kože, širi zjenice i daje vam mladenački zrak', kaže seksualni terapeut Sandor Gardos, dr. Sc. Zlatni postkoitalni sjaj nedvojbeno je stvaran. Da biste zaista začinili stvari u spavaćoj sobi, isprobajte neke od njih 30 najboljih seksualnih igračaka za poboljšanje vašeg ljubavnog života .

11 Udari sijeno ranije.

Shutterstock

Uz to, odlazak u krevet sat vremena prije nego što je uobičajeno dat će vam energiju od 2 šalice kave sljedeći dan. Suprotno tome, spavanje manje od 6 sati može vam smanjiti performanse do te mjere da radite na ekvivalentu od 0,05 razine alkohola u krvi, kaže bivši NASA-in znanstvenik za spavanje Mark Rosekind, dr. Sc. , administrator Nacionalne uprave za sigurnost prometa na cestama.

Isčekivanje vas drži budnim? Ne trebaš iskakati Ambien. Umjesto toga pojedite nekoliko svježih trešanja ili popijte sok od višanja. Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu otkrili su da su trešnje jedan od najboljih prirodnih izvora melatonina, popularnog pomagala za spavanje bez recepta. Ili pogledajte 11 tajni koje je liječnik odobrio za brži san - večeras .

12 Drijemajte poput astronauta.

Dnevno spavanje za mačkare

U NASA-inom istraživanju, 25-minutno drijemanje povećalo je budnost za 54 posto, a performanse za 34 posto. Čak i otmice od 5 ili 10 minuta mogu pomoći u povećanju pamćenja i učenja. Za još sjajnih zdravstvenih savjeta pročitajte naše 100 načina da se odmah postane zdravija osoba .

13 Broji na prstima.

čovjek računajući na prste

Grube ruke mrtvo su dijeljenje godina. A izgriženi nokti sugeriraju da nikada niste odrasli. Ljudi primjećuju ruke onako kako primjećuju cipele, kaže Seymour. Podrežite nokte mašinom za šišanje i ubodite sve neravnine. Nećemo nikome reći. Zatim u ruke utrljajte malo maslinovog ulja. Prirodna je hidratantna krema i omekšat će vam kožicu pa ćete je moći gurnuti natrag.

14 Jedite zob za energiju.

zobene pahuljice, sok od naranče, sinergija hrane mlađa

Shutterstock

Jedite snažni doručak od zobenih pahuljica (ne instant-sorte prepune šećera) prelivenih sjeckanim orasima, grožđicama, sjemenkama sezama i mlijekom s malo masnoće. Dugo sagorijevajući ugljikohidrati i proteini satima će napajati vaše tijelo i mozak. Operite ga s dvije čaše soka od naranče od 8 unci. Studija Sveučilišta u Alabami otkrila je da 400 miligrama vitamina C dnevno (količina u pola litre OJ) značajno smanjuje lučenje hormona stresa.

15 Obrišite kožu retinolom.

Shutterstock / goodluz

Retinol je specifična vrsta vitamina A koji u obliku kreme omogućuje mrtvoj koži da se nježno odlijepi, otkrivajući prirodno sjajniju, svježu, novu kožu ispod. I što je najbolje od svega, dostupan je bez recepta. Samo nemojte pretjerivati: Potrebna vam je samo količina veličine zrna graška kako biste pokrili cijelo lice.

16 Povremeno preskočite obrok.

dehidrirane životne navike

Shutterstock

Povremeni post - označavajući dan ili dva svakog tjedna da se unese manje od 500 kalorija - pomoći će ubrzati proizvodnju HGH-a ili vašeg humanog hormona rasta. Zauzvrat, HGH pojačava proizvodnju kolagena u vašem tijelu, što dovodi do svjetlije, punašnije kože mlađeg izgleda.

17 Progutati B12 za mozak.

b12 tablete mlađe

Vitamin B12 pomaže smanjiti razinu homocisteina (aminokiselina koja potiče arterijski plak) i može spriječiti depresiju i poboljšati spoznaju. Kako starete, vaše tijelo ne apsorbira ovaj vitamin tako lako iz hrane kao kad ste bili mlađi. Ako imate 50 ili više godina, uzmite 1 miligram svaki dan, kaže Edward L. Schneider, dr. Med. , dekan Gerontološke škole Leonard Davis na Sveučilištu Južne Kalifornije.

18 Stavi lice svoje igre.

Ryan Gosling slavni junaci mlađi

Nalikuju li vam zulufi i obrve Neil Young je? Obrežite ih kratko, a zatim slijedite ovaj plan za brisanje dobi:

- Riješite se podočnjaka nanošenjem Gel za oči s esencijalnim uljem kamilice iz Umjetnosti brijanja. Ili namočite dvije vate u 50/50 otopini ledene vode i hladnog punomasnog mlijeka. Ova mješavina nudi protuupalni i kontrakcijski učinak.

- Kako starete, uljne žlijezde koje su uzrokovale akne u tinejdžerskim godinama se zatvaraju, ostavljajući kožu gekona. Nakon brijanja nanesite hidratantnu kremu. Ili napravite svoje: dodajte žličicu meda u 1/4 šalice običnog jogurta, promiješajte, a zatim nanesite tanki sloj na lice. Isperite nakon 15 minuta. Jogurt hidratizira vašu kožu, a med popravlja male suze. Što god koristili, nanesite ga na mokro lice. Hidratantne kreme dizajnirane su za zadržavanje vode na koži gdje se ona može upiti.

Za fine linije i vrane noge isprobajte Zirh Rejuvenate, kremu za zaustavljanje razgradnje kolagena ili Active Serum za inovativnu njegu kože. I ovdje su 5 nevjerojatnih novih proizvoda za mlađi izgled u 2017. godini

19 Opustite se, zagrijte se, pobijedite.

Golf, zalazak sunca

Neposredno prije nego što uđete u zbornicu, iskoristite 10 minuta za brzo zagrijavanje.

Opustiti. Bacite nekoliko loptica za golf u čarapu za teretanu i stavite je na pod. Skinite cipele i kotrljajte kuglice dnom stopala. Svaka noga sadrži više od 7000 živčanih završetaka. Njihovo stimuliranje može potaknuti oslobađanje endorfina, što smanjuje anksioznost Kevin Kunz , koautor knjige Refleksologija: Liječenje na dohvat ruke.

20 Razmotrite svoje tekućine.

još uvijek slobodna, žena crvene kose, crno vino

Shutterstock

Pijte limunsku vodu. Izbjegavajte kofein, kaže Grant-Williams, isušit će vam grlo. Umjesto toga gutljajte čašu hladne vode s malo limuna. Pomoći će vašem glasu da zvuči dublje, bogatije i zapovjednije. Baš kao i kada ste imali 25 godina, crno vino također ima fantastične blagodati - stvar je puna resveratrola, antioksidansa za koji je poznato da smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.

Vrhunska fotografija Mikea Coppole / Getty Images

Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, Pratite nas na Facebooku ili prijavite se za naš bilten odmah!

Popularni Postovi