Kad ostarite, možete se redovito baviti kardio za jače srce i podizanje utezi za više mišićne mase. Ali to nije sve što biste trebali učiniti da biste održavali svoje tijelo tijekom godina. Moraš zadržati svoj mozak zauzet, također. Napokon, kad vam pamćenje počne opadati već u ranim 30-ima, a vaša „socijalna spoznaja“ - ili sposobnost vašeg mozga da prepoznaje vizualne znakove, poput određenih tjelesnih izraza - počinje nestajati kad uđete u peto desetljeće.
Ali puno toga možete učiniti da nogica radi na maksimalnom kapacitetu. Razgovarali smo s nekim vrhunskim misliocima kako bismo dobili njihove vlastite kratke savjete i uključili smo ih ovdje. A za još sjajnih savjeta za održavanje mozga, evo Najbolje namirnice za mozak stariji od 40 godina.
1. Pronađite svoju intelektualnu strast
Shutterstock
'Moja je kognitivna znanost, ali to bi mogla biti literatura ili dizajn bicikla - sve što vam uljepšava mozak', kaže Tony Dottino , osnivač Dottino Consulting Group, koja velikim tvrtkama i vladinim institucijama daje savjete o poslovnim aplikacijama najnovijeg istraživanja mozga.
2 Proučite to svaki dan
'Uvijek sam u potrazi za novim studijama i člancima o kognitivnoj znanosti', kaže Dottino. 'Što više učimo o nekoj temi koja nas uzbuđuje, to je uopće lakše naučiti.'
3 Razvijte kadar istomišljenika
Shutterstock
'Ja sam dio' master-mind grupe 'koja razmjenjuje e-mailove, zamjenjuje veze do priča i održava jedni druge u toku s najnovijim znanostima', kaže Dottino. 'Umrežavanje intelektualnog znanja ubrzava njegovo nagomilavanje.'
4. Optimizirajte svoju intelektualnu propusnost
Shutterstock
'U tu svrhu svoj dan strukturiram namjerno', kaže Stephen Wolfram , Dr. Sc., Autor knjige Nova vrsta znanosti i dobitnik stipendije MacArthur Prize. 'Ujutro odgovaram na jednostavne e-mailove. Tada vodim perfuktne sastanke (tj. One koji uključuju više razgovora nego rješavanje problema) dok sam na svojoj traci za trčanje. Radim na kreativnim projektima noću, kada moj um nastoji biti najviše budan. Slušajući svoje intelektualne ritmove, osiguravam da uvijek imam mentalnu energiju za izvršavanje zadatka. ' A kad smo već kod energije, evo ih 13 trikova za trenutno pojačavanje energije.
5 Uravnotežite rad s igrom
Shutterstock
'Za mene je to surfanje i bordanje', kaže Garrett Lisi , Fizičar i autor članka 'Izuzetno jednostavna teorija svega', dr. Sc. 'Užurbani život koji se provodi prateći jedan za drugim zadatak nespojiv je s dubokim kreativnim razmišljanjima. Srećom, imam mrežu prijatelja na prekrasnim mjestima od Mauija do Kolorada i oni su mi pomogli pronaći taj balans. '
6. Započnite i završite svaki dan s 10-minutnim mentalnim odmorom
Shutterstock
'Sjednem na stolicu, zatvorim oči i vizualiziram jednu od dvije scene: moju omiljenu plažu na Arubi ili farmu u podnožju Smoky Mountains gdje sam odrastao', kaže Scott Hagwood , Američki Veliki majstor sjećanja i autor knjige Snaga memorije. 'Ne samo da zamišljam gdje sam, već i osjećam - mirise, zvukove, teksture. Pritom treniram svoj mozak da bude angažiran u trenutku, da izoštrim fokus i otklonim smetnje. Pažljiva vizualizacija naučila me utišati svoj um na naredbu. ' Zapamtite: meditacija je jedna od 20 pravila zdravog života po kojima biste trebali živjeti.
što znače ružičasti karanfili
7 Proteini su hrana za mozak
Shutterstock
'Većinu dana započinjem obrokom s visokim udjelom proteina od dva tvrdo kuhana jaja i malom zdjelicom zobenih pahuljica', kaže Frank Lawlis , Psiholog za američku Mensu i autor knjige IQ odgovor. 'Studije pokazuju da studenti koji pojedu nekoliko jaja prije polaganja akademskog testa postižu i do 20 posto više rezultata od onih koji to ne čine.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
