Oni koji započeli našu karijeru i prije nego što je pametni telefon izumljen radnom mjestu transformirati u posljednjem desetljeću. Tvrtke su prihvatile rad na daljinu, tehnološke su inovacije olakšale suradnju u cijelom svijetu, a sve više od nas nastoji biti 'svoj vlastiti šef' kao neovisni ugovarač i slobodnjak. Ali svi su ti događaji zamaglili granice između našeg radni život i naš osobni život . Tamo gdje smo nekada ostavljali posao u uredu, sada ga nosimo u džepu kamo god krenuli, što dovodi do očekivanja da bismo trebali biti u pripravnosti cijelo vrijeme i otežavamo izlazak iz 'radnog načina' kada ' na odmoru ili samo na večeri s prijateljima.
Ali loša ravnoteža između poslovnog i privatnog života može negativno utjecati i na naše osobne i na profesionalne odnose. Pa kako vratiti ravnotežu i vratiti život? Razgovarali smo s nizom stručnjaka koji su ponudili sljedeće fantastične savjete za postizanje bolje ravnoteže između poslovnog i privatnog života nakon 40 godina.
1 Definirajte što za vas znači 'život'.
Shutterstock
Dio razloga zbog kojeg rad puštamo da iskrvari u naš osobni život jest taj što imamo jasne radne ciljeve, ali smo daleko manje jasni što želimo raditi sa svojim životom izvan posla.
'Ako ne postavite ciljne stanice za ono što želite da vaše vrijeme ne radi, onda je lako vikendom promaknuti i uopće se ne osjećate kao da ste imali vremena', kaže Marianne Cantwell , autor knjige Budi slobodan čovjek: pobjeći od 9-5, stvoriti život koji voliš i još uvijek platiti račune . 'Dakle, na početku odmora ili jednostavno na početku sljedećeg vikenda zapitajte se: Koje su tri stvari koje bi ovaj odmor / vikend učinile izvrsnim?'
To bi mogla biti veza s obitelji, vrijeme za šetnju prirodom, obavljanje nečega što je već dugo na vašem popisu ili samo osjećaj koji želite zadržati kod sebe, kaže Cantwell. Ali poanta je u tome da osigurate da maksimizirate svoje slobodno vrijeme i iz njega izvučete što više možete, baš kao što biste proveli jedno popodne u radu.
2 I definirajte što za vas znači „ravnoteža“.
Shutterstock
Prije nego što postignete ravnotežu između poslovnog i privatnog života, morate zapravo znati što to znači - ne samo „posao“ i „život“ sami po sebi, već i „ravnotežu“ njih dvoje zajedno. Uspostavite jasnu sliku idealnog dana: kako to izgleda kad imate sjajan dan na poslu, kako izgleda kad u potpunosti uživate u svom neradnom životu i zatim kako se njih dvoje uravnotežuju.
'Ravnoteža je izuzetno osoban koncept', kaže Rachel Cooke , osnivač Olovo iznad buke , savjetovanje za razvoj organizacije. 'Za neke bi to moglo značiti odlazak u 17 sati. ili se bavite jogom, ali za druge to može značiti mogućnost rada gdje god i kad god to žele ili unošenje datuma za kavu svaki dan. Prvi ključ ravnoteže je definiranje vlastitih pojmova koji su poželjni i dostižni. '
3 Prepoznajte i pripremite trenutke punjenja.
Shutterstock
Često se naša ravnoteža između poslovnog i privatnog života izbaci iz udara jer zaboravimo da nam treba zastoja. Obično prolazimo kroz naš dan u niskoenergetskom stanju zbog kojeg je teško raditi učinkovito ili uživati kad radni dan završi. Da biste to ublažili, pokušajte napraviti pauze za punjenje. 'Nekima je to petominutni FaceTime poziv s njihovom djecom. Za druge je to brzi mačji video, a za neke možda čita članak ili gleda TED-ov razgovor ', kaže Cooke. Važno je 'znati što trebate i kada vam treba.' A također da znate da ćete se, kad završi, vratiti na posao.
4 Koristite tortni grafikon da biste vidjeli cijelu sliku.
iStock
Iako ga obično opisujemo kao ravnotežu 'posao i život', nečiji život ima više od ta dva aspekta. A da biste uspjeli stvoriti istinsku ravnotežu između različitih obveza, morate steći jasnu sliku svih pokretnih dijelova. Pokušajte zapravo nacrtati pitu i podijeliti se u pet kategorija: karijera, posao, socijalna skrb, obitelj i dom. 'Kakva je tvoja vizija kako želiš podijeliti svoje vrijeme? Dodijelite postotke za svaki koji predstavlja vaše sadašnje naspram budućeg stanja ', sugerira Marijana Spinnera , bivša čelnica Fortune 500 koja sada provodi vrijeme treniranje karijere klijentima o upravljanju vremenom, smjenama karijere, strategijama traženja posla i još mnogo toga.
5. Započnite dan s neradnim vremenom.
Shutterstock
Ako ste poput mnogih ljudi, velika je šansa da odmah pogledate svoju radnu e-poštu kada se probudite. Sljedeće što znate je da ste uvučeni u sastavljanje odgovora i odjednom je započeo vaš radni dan prije nego što ste uopće obuli hlače. 'Bolje je započeti s neradnom aktivnošću, nečim što vas energizira', kaže Ruben Yonatan , osnivač i izvršni direktor tvrtke GetVoIP . 'Svaki dan započinjem sjedajući s obitelji na doručak. Imamo četvero djece, pa između njihovih aktivnosti i mog posla može postati stvarno užurbano jednom kad dan krene. Započinjući zajednički obrok, znam da svakodnevno dobivamo neko kvalitetno zajedničko vrijeme, a zatim mogu krenuti na posao i riješiti stvari. '
Obiteljski doručak ne mora nužno biti vaš jutarnji ritual, već čitanje nekoliko stranica romana, kratki jutarnji trening ili meditacija. Poanta je uzeti vrijeme kako biste se u potpunosti bavili danom - i sačuvali posao za vrijeme kada radni dan zapravo započinje.
6 Isključite telefon tijekom postavljenog vremena.
Shutterstock
Ne, ne mislimo na 'ne provjeravaj telefon'. Mislimo ga potpuno isključiti, tako da ne osjećate zujanje kad prođe tekst ili e-pošta. Cantwell predlaže postavljanje vremena za vašu digitalnu detoksikaciju. Potpuno isključivanje telefona na određeno vremensko razdoblje - bilo na cijeli vikend ili samo na obrok s nekim do koga vam je stalo - mentalno ima veću razliku od pukog govorenja da to nećete provjeriti.
'Jedini način da to učinite je da to zakažete čvrsto kao što biste zakazali pregled liječniku', kaže Cantwell. Dodaje da je primamljivo uvijek biti, ali da dugoročno ovo uzima danak našem razmišljanju i kreativnosti šire slike. 'Lako je pomisliti:' Samo odgovaram na jednu poruku ', ali kad ste 24 sata na dan, 7 dana u tjednu, vaš živčani sustav nikad nema priliku isključiti se', kaže ona.
7 Nauči se reći 'ne'.
Shutterstock
'Tako je lako reći' da 'svakoj prilici koja se pojavi, ali naučio sam na teži način da nitko nema vremena reći' da 'svemu', kaže Yonatan. ' Steve Jobs ima taj citat da 'Inovacija govori' ne '1000 stvari.' Mislim da u tome ima puno istine, a to ne vrijedi samo za posao. To vrijedi i za život općenito. '
To može značiti prosljeđivanje projekta koji će sigurno potrajati tjedne vašeg života ili odbijanje poziva za uzimanje pića s prijateljem kako biste kvalitetno proveli vrijeme s obitelji.
8 Usredotočite se na zadatke koji imaju najveći utjecaj.
Shutterstock
Može biti vrlo zadovoljavajuće provjeriti stavke s popisa obveza ili očistiti pristiglu poštu ili se pobrinuti za telefonski poziv koji ste odgađali tjednima. No usred desetaka svakodnevnih zadataka koji zahtijevaju našu pažnju, skloni smo biti uhvaćeni u pokušajima da stvari obavimo, samo da bismo ih obavili. S tim načinom razmišljanja sigurno ćete shvatiti da uvijek postoji još jedna stvar za napraviti, i još jedna nakon toga, i još jedna stvar nakon toga.
'Zapravo možete povećati svoju učinkovitost radeći manje, što oslobađa više vremena za druga važna područja vašeg života', sugerira Emma Donovan , MA, LPC, a terapeut i trener sa sjedištem u St. 'Usredotočite se na zadatke koji donose najveće rezultate, a ne na one zbog kojih se osjećate produktivno samo zato što' nešto radite '.
9 Razmislite o upravljanju svojom energijom, a ne svojim vremenom.
Shutterstock
sanjajući da sam u avionu
Često mislimo na 'upravljanje vremenom' kao na mogućnost postizanja što je moguće više zadane količine minuta ili sati. No, kao što može potvrditi svatko tko je pokušao duboko razmisliti nakon velikog ručka, nisu svi sati jednako pogodni za postizanje stvari. 'Svaki dan nekoliko puta znam da sam vrlo produktivan. Štitim ta vremena koliko god mogu i puno toga radim na taj način ', kaže Yonatan. 'Ako pričekam kasno popodne da napravim najvažnije projekte svog vremena, puno će više vremena trebati da ih prođem. Tada na kraju radim do kasno, kad stvarno nisam morao, ako sam samo malo bolje isplanirao svoj dan. '
Znajući koja su doba dana najbolja za koje zadatke možete napraviti razliku između ostanka na poslu do zalaska sunca da biste završili prezentaciju ili savijanja popisa obveza do podneva.
10 Delegiranje zadataka u uredu ...
Shutterstock
Ljudi kojima je puno stalo do kvalitete njihovog posla obično misle: 'Ako želim da se nešto učini kako treba, moram to učiniti sam.' Ali ovaj pristup ponekad može dovesti do potpuno suprotnih ishoda onoga što ste namjeravali - ako imate previše stvari za napraviti, znači da neke od njih vjerojatno neće učiniti, ispravno ili pogrešno. Umjesto toga, Sara Abate Rez , osnivač Moj osobni brand , predlaže povlačenje granice između posla koji je vaša odgovornost i posla koji treba prenijeti drugima.
'Odstupite od nekih projekata koji zaista zahtijevaju puno vašeg vremena i postavite granice oko vrste posla koji ste voljni raditi', kaže ona. 'Odredite koje projekte možete delegirati kako biste izbjegli povratak u to preplavljeno stanje. Shvatite da se neće sve raspasti bez vašeg sudjelovanja. Prebacivanje nekih odgovornosti omogućit će vam da dobijete više prostora u svom životu, što će vam u konačnici dati jasnost da se povučete i djelotvornije funkcionirate. '
11 I prenesite osobne zadatke kod kuće.
Shutterstock
Baš kao što delegiranje muških ili neinspirativnih aspekata vašeg posla može biti učinkovit način za bolju kontrolu nad provođenjem vremena u uredu, sličan pristup vašim zadacima izvan posla može vam pomoći da se usredotočite na važnije stvari. Ako vam sav vaš naporan posao donese dodatni novac, razmislite o plaćanju usluga koje vam mogu osloboditi vrijeme kod kuće. 'Usluge poput automatskog detalja, skočnih prodavaonica suvenira, dostave namirnica, kemijskog čišćenja, mobilnih brijačkih / glamarskih timova mogu se rezervirati putem aplikacija, oslobađajući dragocjeno vrijeme u vašem tjednu', kaže Tina Urquhart , osnivač i izvršni direktor tvrtke Šarm grada vratar . 'To vam omogućuje da provodite više vremena s obitelji, kućnim ljubimcima, prijateljima ili radeći na postizanju ciljeva izvan posla.'
Angažiranje nekoga da vam povremeno očisti kuću možda vrijedi novca koji košta ako to znači da ćete subotu provesti s djecom. Otkrijte koji bi se poslovi u vašem svakodnevnom životu mogli prepustiti vanjskim partnerima i uklonite ih sa svog popisa.
12 Prestanite raditi 'lažni posao'.
Shutterstock
Jedan od najpodmuklijih načina na koji stvaramo nejasnoće u liniji između posla i osobnog života je umakanjem u 'lažni posao' - vi ste za svojim radnim računalom, ali zapravo samo pregledavate internet, provjeravate društvene medije, ili obavljanje drugih neradnih aktivnosti.
Prema Cantwellu, ovo je posebno opasno za one koji su samozaposleni. »Plaćaš samo za ono što radiš. Dakle, ako ste u ciklusu 'uvijek zauzet, ali nikad nemate vremena za odmor', istaknite točku u prepoznavanju trenutaka 'lažnog posla', kaže ona. 'Zatim zatvorite laptop i odmaknite se, uzimajući sat vremena ili slobodan dan. Vratit ćete se osvježeni i zaroniti odmah sljedeći dan s daleko boljim rezultatima - a bit ćete i sretniji zbog toga! '
13 Iskoristite vrijeme odmora.
Shutterstock
Jeste li jedan od onih koji se na kraju godine tapšu po leđima jer nisu iskoristili sve svoje godišnji odmor ili osobni dani? Možda biste to htjeli preispitati. 'U nekim tvrtkama vrijeme odmora može se smatrati značkom časti jer pretpostavljamo da više vremena u uredu znači veću odanost i produktivnost', kaže Donovan. 'Ali zapravo, odlazak na godišnji odmor daje vam ključno vrijeme potrebno za povišenje morala, smanjenje stresa i energičan pristup poslu.' Ako još uvijek imate dani odmora , upotrijebi ih!
14 Raščlanite svoj raspored.
Shutterstock
Marie Kondo , guru raspadanja i izumitelj KonMari metoda , slavno potiče one koji žele pojednostaviti svoj život da pokupe predmete u svom domu i pitaju: 'Da li to izaziva radost?' Kada je odgovor 'da', ostaje kada je odgovor 'ne', baca se. Ista strategija djeluje s dnevnim i tjednim rasporedom. 'Odvojite malo vremena da zamislite idealan uravnotežen život, a zatim prođite kroz svoje svakodnevne aktivnosti i zapitajte se koji od njih pobuđuju radost i koji su uistinu neophodni', kaže Donovan. 'Možda ćete se iznenaditi koliko zadataka trošite na to pretrpavajući vaš raspored . '
15 Ne koristite društvene medije na poslu.
Shutterstock
Možda vam se čini da vam treba samo sekunda vremena tijekom dana da otvorite Facebook i vidite što ljudi objavljuju, ali u stvarnosti to vam može potpuno preusmjeriti fokus i otežati potpuno posvećivanje pažnje zadatku . To često znači da završite posao, ostat ćete duže u uredu.
'Kad radite od kuće i na poslovnim ste ciljevima na društvenim mrežama, može biti teško usredotočiti se', kaže Heather Castillo , osnivač bloga Život Super Mame . 'Obavezno ograničavam bilo kakvu osobnu interakciju na društvenim mrežama tijekom radnog vremena, što mi ostavlja više vremena za obavljanje posla, a zauzvrat mi daje više vremena s obitelji kad moje radno vrijeme završi. Ako se iz osobnih razloga želim vratiti na društvene mreže, činim to nakon što djeca odu u krevet. '
16 Napravite popis obveza - i držite se toga.
Shutterstock
Da biste ostali fokusirani na ono što je potrebno obaviti određenog dana na poslu, ključno je zabilježiti nekoliko predmeta koje ćete pritisnuti da biste taj dan dovršili. Ova jasnoća - i osjećaj završenosti daje vam nakon što su ti predmeti gotovi - bolje vam omogućuje da zatvorite trgovinu na jedan dan i potpuno uživate izvan ureda.
'Kupnja planera i popisivanje mojih svakodnevnih zadataka za mene je promijenilo igru', kaže Castillo. 'Znam točno što moram raditi svaki dan i ako završim rano, počet ću raditi na nečemu sljedeći dan ili ću ostatak dana iskoristiti za odmor s obitelji. Popis me drži odgovornim za svoje rokove i pomaže mi da odmorim kad mi zatreba. '
17 Teško zaustavite svoj radni dan.
Shutterstock
Povlačenje jasne granice između vašeg radnog dana i osobnog vremena neophodno je ako ćete i u jednom i u drugom uspjeti. A to znači poštivanje sata - kad kaže da je radni dan gotov, onda to znači da je gotovo. 'Ako namjeravate prestati raditi u 17 sati. u četvrtak završite najkasnije do 17 sati ', potiče Brian Richie , viši savjetnik s Labtuit.com , organizacija za profesionalno savjetovanje i treniranje u Silicijskoj dolini. 'Pridržavanje strogih rokova za sebe pomaže u sprečavanju izgaranja i prenošenja posla previše u vaš osobni život. Svaki tjedan odvojite večer ili dvije po strani koje posvetite sebi. Dopustite si da se opustite, dekomprimirate i radite ono u čemu najviše uživate da biste ostali pod naponom. '
Ako se zaustavite, također vas motivira da zadatke obavljate brže i brže nego što biste mogli kad biste sebi u sebi rekli: 'Uvijek mogu ostati još sat vremena da ovo završim.'
18 Zakažite planove s drugima.
Shutterstock
Imate daleko veće šanse držati se cilja ako o tome kažete drugoj osobi. Isto vrijedi i za vaše napore da uspostavite i održite ravnotežu između posla i života. 'Na primjer, postavite cilj za posebnu spojnu večer s vašom drugom osobom u kojoj ćete oboje uživati kada postignete određenu prekretnicu', kaže Richie. 'Sada će vaša značajna druga biti uzbuđena što ćete učinkovito i djelotvorno raditi na postizanju svog cilja kako bi i oni dobili dio nagrade.'
Ovaj se pristup može primijeniti na mnoge druge aspekte poticanja ravnoteže između poslovnog i privatnog života, poput traženja prijatelja da vas nađe na piću nakon posla kako biste bili sigurni da ćete napustiti ured kad kažete da želite.
19 Recite sebi svoje ciljeve naglas.
Shutterstock
Baš kao što je često kazivanje drugoj osobi svojih ciljeva učinkovit način da vam pomognete da ih se pridržavate, tako je i njihovo izgovaranje naglas. To može značiti jednostavno izjavljivanje: 'Počinjem raditi u 9, a bit ću gotov u 5' ili nešto veliko.
S dva desetljeća iskustva u izgradnji izvršnog rukovodstva, Annicken R. Dan , bivši glavni direktor za kulturu u IT tvrtki Tanberg , savjetuje: 'Recite naglas sebi (da, ne šalim se):' Ja sam gospodar svog života. Ono što mi se ne sviđa, mogu promijeniti. Ono što volim, radit ću i više. Bolji sam prema svima ostalima kad me optuže i ja i samo ja znam što će to trebati. Stoga ovim odlučujem da ću učiniti manje od svega što mi usisava energiju i na kraju eliminirati iz svog života. Ono što mi daje energiju i čini me sretnim, učinit ću više i to će postati važan, sastavni dio načina na koji živim svoj život. ''
20 Stvorite bijeli prostor.
Shutterstock
Dan se također zalaže za stavljanje 'praznog prostora' u vaš kalendar, što označava vrijeme u kojem možete raditi sve što želite - sve dok to ne uspije. 'Razgovarajte s obitelji i prijateljima, recite im zašto je ovo svima vama važno', kaže ona. 'Ako trebate dobru analogiju, upotrijebite sigurnosne upute iz zrakoplova [to kaže], morate staviti masku s kisikom na sebe prije nego što pomognete drugima. Podsjetite ih da nećete biti previše dobri prema njima ako sami ne možete disati. '
21 Meditirajte.
Shutterstock
Malo je praksi koje su se pokazale učinkovitijima u poboljšanju nečije koncentracije i opuštanja od meditacije. 'Pomaže vam da se povežete sa svojim unutarnjim potencijalom, pomaže vam da budete učinkovitiji na poslu i čisti um od brige i stresa', kaže Vish Chatterji , izvršni trener i koautor Poslovni povremeni jogi . 'Također vas uvježbava da budete prisutniji i svjesniji svjesnosti u ljudskim interakcijama. To vas čini učinkovitijima u čitanju ljudi na poslu i uistinu tu za svoje virenje kod kuće. '
22 Dekompresija između napuštanja posla i odlaska kući.
Shutterstock
Učinkovit način da prepoznate kada prelazite sa onoga na poslu na osobu koja ste kod kuće jest učiniti ritual dekompresije svojim dijelom dana. 'Imajte malo prakse za dekompresiju između kraja radnog dana i viđanja obitelji', kaže Chatterji. 'Taj dan knjige može biti kratka šetnja, vježba, meditacija ili samo pojačavanje glasnoće na nekoliko minuta vožnje automobilom kući. Ne nosite radni dan u dnevnu sobu. '
23 Budi ljubazniji prema sebi.
iStock
'Voljeti sebe srž je ravnoteže između poslovnog i privatnog života', kaže Charlene Walters , mentor i autor tvrtke Posjedujte svog Drugog . 'Balans pomaže pojedincima u njihovom osobnom životu dajući im vremena za ljude i stvari koje su im posebne, a da se ne osjećaju previše rastegnuto ili krivo što nemaju dovoljno vremena za sve.' A osjećaj samopouzdanja u sebi i svojim vlastitim sklonostima mogu olakšati svaku vašu drugu odluku o tome kako trošite svoje vrijeme.
24 I budite iskreni prema sebi i drugima.
iStock
Veća iskrenost prema sebi i transparentnost s drugima - šefovima, kolegama, obitelji i prijateljima - o tome koliko imamo širinu pojasa vjerojatnije će zaraditi njihovo poštovanje i razumijevanje, nego što će ih iznervirati što ne možemo učiniti sve što od nas traže. 'Neka svi znaju gdje se nalaze i koje su vaše granice', kaže Walters. 'Uključite ih u svoje granice i planove i recite im kako namjeravate pronaći vrijeme za njih, gdje se uklapaju i koliko vam je važan njihov ulog. Iznenadit ćete se koliko će im biti podrška. '
25 Ograničite koliko razgovarate o poslu kod kuće.
Shutterstock
Vjerojatno s partnerom dijelite sve o svom životu, a to uključuje i vaš posao. No iako biste trebali uključiti svoju značajnu osobu u ovaj važan dio svog života, lako možete dopustiti da vam i dalje bude u fokusu čak i kada ste daleko od ureda. Rješenje? 'Ako vi i vaš partner volite razgovarati o radnim pitanjima kao načinu povezivanja i iskrcavanja, odredite vrijeme za preuzimanje', kaže klinički psiholog Carla Marie Manly Dr. Sc. 'Kad svjesno ‘otpuštamo’ posao na ovaj način, oslobađamo se promišljanja posla tijekom naših večeri i vikenda. ’
26 Postavite mikro zadatke.
Shutterstock
Taj magloviti osjećaj da uvijek treba imati više posla - čak i kad je vikend, na odmoru ste ili je davno prošao kraj radnog dana - može se ublažiti promatranjem velikih projekata kao niza malih zadataka koje treba dovršiti. Umjesto da prepustite da se dan odvuče na večer, jer je na danom projektu još toliko toga ostalo, pokušajte zamotati pregršt predmeta s popisa. Na taj se način možete osjećati dovoljno postignuto da biste to nazvali danom, a ostale mikro zadatke ostavili za sutra.
27 I postavite mikro ciljeve, također.
Shutterstock
Na sličan način na koji se veliki projekti mogu podijeliti u mikro zadatke, velike promjene koje biste željeli unijeti u svoj život - poput boljeg usklađivanja posla i osobnog života - mogu se bolje postići malim koracima prema većem cilju .
'Velike promjene mogu se činiti neodoljivima', kaže Manly. 'Kako biste se izbjegli osjećati poraženima, važno je stvoriti male mikro ciljeve koji će podržati promjene koje zamišljate. Dok zamišljate svoj idealan novi raspored, postavite jednostavne i ostvarive mikro ciljeve koji će vam pomoći da postignete željene promjene. Puno je vjerojatnije da ćete napraviti potrebne promjene kad su vaši ciljevi detaljni, specifični i vremenski orijentirani. '
28 Sjetite se utjecaja koji imate na druge.
Shutterstock
Ako se zbog sebe ozbiljno ne podvučete između radnog i osobnog života, razmislite o utjecaju koji to ima na vaše odnose i obitelj. Dopuštanjem da posao preuzme sve ne samo da propuštate važne stvari u životu, već uzrokuje kolateralnu štetu onima koji su vam najvažniji. 'Ako imate djecu - bez obzira na njihovu dob - sjetite se da uče' kako biti 'promatrajući vas', kaže Manly. 'Ako ste usredotočeni na posao čak i kad ste kod kuće, vaša će djeca osjetiti taj posao treba biti prioritet u životu. Zapitajte se: ‘Jesam li tip radnika, partnera i oca kojeg želim da moja djeca modeliraju?’ Znanje da vaši postupci utječu na druge - od rođaka do prijatelja - može biti snažna inspiracija za promjene. “
29 Pronađite projekt strasti.
Shutterstock
Ako vam posao preuzme život, možda je vrijeme da u mješavinu dodate nešto novo što vas više oduševljava nego obavljanje posla. Pronalaženje hobija ili strastvenog projekta koji vas odvodi iz ureda može biti ključ za kontrolu vašeg osobnog života. 'Napišite taj scenarij, slikajte prstima, pokrenite dobrotvornu organizaciju, volontirajte', predlaže životni trener i autor Robin H-C . 'Učinite nešto što je popustljivo prema vašim specifičnim potrebama, dajući sebi dopuštenje da volite ono što volite i odvojite vrijeme za ono što ponovno rasplamsava vašu unutarnju vatru.'
30 Postavite sebi granice i poštujte ih.
Shutterstock
'Postavite vrlo jasne granice između posla i privatnog života i ne dopustite da se netko miješa u drugo, barem ne redovito', sugerira Roger Maftean , stručnjak za karijeru i strateg sadržaja na ResumeLab . 'Tretirajte svoj dom kao utočište, a slobodno vrijeme kao sveto vrijeme za osvježenje i prikupljanje energije za sljedeći radni dan. Vjerujte, i vaša će obitelj to cijeniti. '
31 Ne uvlačite se u potragu za savršenstvom.
Shutterstock
Petljajući s tekstom izvješća ili nekim detaljima na PowerPoint slajdu, možete izgubiti sate vremena umjesto da ostanete prilagođeni stvarima koje su zapravo važne. 'Koliko god postizanje 100 posto moglo donijeti veliko zadovoljstvo, ponekad se vrijedi malo odreći', kaže Maftean. 'U većini slučajeva ono što radiš mora biti ispravno, a ne savršeno. To nikako nije poziv da se opustite, ali rad izvan vlastitih snaga dugoročno će imati suprotan učinak. Usporite i pokušajte se držati zdrave distance. '
mađioničarski tarot ishod
32 Nađite vremena za zahvalnost.
Shutterstock
Brojne studije otkrile su da našu sreću i dobrobit možemo redovito poboljšavati razmišljajući o onome na čemu smo zahvalni jer u našim životima. To je također navika koja nas čini učinkovitijima u održavanju ravnoteže u svom radnom i osobnom životu, usredotočujući se na ono što cijenimo u svakom od njih. 'Kad stvari postanu zauzete, a ravnoteža između poslovnog i privatnog života je naglašena, lako se osjećate zaglavljeno i ispražnjeno', kaže Michael O'Brien , šef smjene u Peloton treniranje i savjetovanje . 'Vježbanje zahvalnosti prije spavanja pomaže vam da preusmjerite svoju perspektivu prema onome što djeluje. To je praksa koja vam čak može pomoći da uvidite vrijednost svog izazova jer naši izazovi često potiču budući rast i uspjeh. '
33 Ne spavajte s telefonom.
Shutterstock
Malo je jasnijih fizičkih manifestacija neuspješne ravnoteže između poslovnog i privatnog života nego što imate telefon kraj kreveta - podsvjesno vas podsjećajući da razmišljate o poslu čak i kad spavate. Držite ga izvan dohvata ili (još bolje) u potpunosti izvan spavaće sobe.
34 Postavite realne rokove.
Shutterstock
Jedan od najvećih čimbenika ravnoteže između poslovnog i privatnog života je kada nismo iskreni prema sebi koliko možemo obaviti u danu ili u određenom vremenskom roku. Dogovaramo se da ćemo do četvrtka obaviti neki ogroman projekt, a do srijede ćemo shvatiti da ćemo morati raditi do ponoći da bismo ga završili na vrijeme. Ublažite to postavljanjem realnih vremenskih rokova za projekte, bilo da su to dugoročni ili samo brzi zadaci. Šef će vas poštivati jer ste realni.
35 Tempiraj se.
Shutterstock
Postavljanje realnih rokova zahtijeva jasno razumijevanje koliko posla zapravo možete obaviti u određenom vremenu. Da biste to učinili, počnite sami mjeriti vrijeme i steknite čvrsto razumijevanje koliko toga možete ispuniti kad ste potpuno usredotočeni na zadatak koji imate. 'Praćenje vremena pomoći će vam da shvatite koliko vam vremena treba za izvršavanje određenih zadataka', kaže Ellen mullarkey , potpredsjednik poslovnog razvoja za Messina Staffing Group . 'Jednom kada saznate ove podatke, možete ih koristiti za učinkovitije planiranje rasporeda i izbjegavanje prebukiranja.'
36 Osobno shvaćajte svoje vrijeme jednako ozbiljno kao i radni sastanak.
Shutterstock
Vjerojatno odredite vrijeme za sastanak sa svojim šefom i vjerojatno se tome pokažete na vrijeme, izgledajući najbolje i idealno se osjećate mentalno oštro. Ali to biste trebali činiti i s onima koji su vam najvažniji u životu. Posvetite razgovoru sa supružnikom istu pažnju kao i na projektnom sastanku i budite prisutni za zabavu, na način na koji biste držali prezentaciju.
37 Vježba.
Shutterstock
Postoji nekoliko boljih načina da potpuno izvučete mozak iz 'radnog načina' od znojenja u teretani. '[Vježba] oslobađa endorfine i smanjuje razinu kortizola koji doprinosi tjeskobi i pomaže vam da bolje spavate', kaže David Strah , licencirani psihoterapeut i autor sa sjedištem u Los Angelesu. 'Vježbanje je sjajan način za poboljšanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života i može biti izvrstan način za prijelaz ili dekompresiju s posla na posao.'
38 Jedi bolje.
Shutterstock
Mi smo ono što jedemo, a uravnotežena, zdrava prehrana presudna je za uravnotežen, zdrav život. Kad ste usred intenzivnog radnog posla i ostanete kasno u uredu, lako je naručiti hranu za poneti ili brzu hranu, uvjeravajući se da smo prezauzeti da bismo mogli brinuti o odgovornijoj prehrani. Ali jedenje zdravije hrane donosi vam korist u svim aspektima vašeg života. 'To vam daje više energije za rad na vašem poslu, ali tada možete ići kući i baviti se svojim životom, a da ne padnete u iscrpljenost', kaže Kayla Pendleton , vlasnik i osnivač Učini je Markom , prostor za suradnju i zajednica za poduzetničke žene.
39 Zatražite pomoć.
Shutterstock
'Biti izvan ravnoteže događa se tako često jer mislimo da sve moramo učiniti sami', kaže Pendleton. »Ali nemate pojma koliko bi to moglo biti lakše ako samo želite zatražiti pomoć. Ne samo pomoć u obavljanju stvari koje trebate učiniti, već i pomoć u učenju kako uspješni ljudi upravljaju svojim vremenom u poslu i životu. ' Obraćajući se drugima da vam pomognu snositi teret ili ponuditi smjernice, moći ćete se osloboditi da uistinu živite i uživate u svom životu.
40 I prihvatite da ćete ponekad biti izvan ravnoteže.
Shutterstock
Kao i u svemu ostalom u životu, bit će izuzetaka od pravila koja sebi postavljamo u cilju postizanja ravnoteže između poslovnog i privatnog života, a povremeno bi zbog velikog projekta ili određenog zahtjeva bilo potrebno zakopčati se i raditi do kasno u noć ili tijekom vikenda. Ali to bi trebala biti iznimka, a ne pravilo. 'Volim posao koji radim ... pa mi ne smeta što ponekad imam hrpu dugih dana', kaže Pendleton. 'Ali onda si pripazim da odvojim vrijeme koje se tiče samo mene i moje obitelji.'
