Postoji vrijedno pisanje Aleksandrijske knjižnice posvećeno tome da vam pomogne da shvatite kako dizajnirati a dijeta za mršavljenje . Ali prema prehrani i fitness treneru Jenna Rizzo , što ti nemoj jesti je jednako važno kao i ono što jedete čini jesti. Neke namirnice, rekao je Rizzo u nedavnom viralu TikTok video , zapravo može otežati mršavljenje.
Značenje seksa u snu
“Ne kažem da nikada jesti ovu hranu. Ako ih volite, da, mogu se uklopiti u vaš dnevni cilj kalorija,' podijelio je Rizzo. 'Samo, iz mog iskustva kao fitness trenera u posljednjih šest godina, ta hrana jednostavno nije super pogodna za mršavljenje ili općenito zdravlje.'
Naravno, najbrži način za mršavljenje je usvajanje načina života uravnotežene prehrane i redovite tjelovježbe. Ali ako stvarno pokušavate smršaviti, možete učiniti dodatni korak i izbjegavati sljedeće četiri namirnice.
Povezano: Ja sam trener dijete i ovo je 5 stvari koje bih učinio da brzo smršavim .
1 Smrznuta hrana
Privlačnost smrznute hrane je neosporna: vrlo je malo potrebno za održavanje. Ali oni su također štetni za put mršavljenja. Bilo da se radi o paketu smrznute pizze, Hot Pockets ili toster štrudla, smrznuta hrana jedna je od najgorih namirnica za mršavljenje, prema Rizzu.
'Ovo nije za svaku marku. Ovo je generalizirana izjava. Uđete u trgovinu, bombardirani ste s toliko opcija', rekao je Rizzo. 'Ovo će biti ne samo neka od najkaloričnijih namirnica koje možete dobiti, već za mnoge od tih namirnica, njihovi sastojci su apsolutno smeće, tako da neće promicati zdrave tjelesne funkcije.'
Ako morate napuniti zamrzivač, napunite se smrznutim bobičastim voćem i povrćem ili potražite netipične zdravije opcije, poput smrznutih hamburgera s povrćem.
2 Frappuccino
Nije važno koliko su ukusni, sljedeći put kad budete u Starbucksu, preskočite Frappuccino (ili bilo koji napitak od miješane kave negdje drugdje). Umjesto toga, ako želite slatku poslasticu s kofeinom, uzmite nešto manje dekadentno, poput ledene latte od zobenog mlijeka ili ledenog americana s jednom aromom.
'Izričito ističem Frappuccino jer ih mnogi ljudi naručuju samo misleći da će dobiti kavu, a zapravo dobivaju samo proslavljeni milkshake jer čak i mali shake može sadržavati više od 500 kalorija', rekao je Rizzo.
Što je još gore, te kalorije su ono što stručnjaci za fitness nazivaju 'praznim kalorijama' - hrana ili piće koje povećava vaš dnevni ukupni kalorijski unos, a da pritom nema nikakvih zdravstvenih prednosti.
dobra mjesta za odlazak djevojke na spoj
'To je uglavnom samo šećer, pa vam neće pomoći', objasnio je Rizzo. 'Neće vas držati sitima. Neće pomoći vašim mišićima da se oporave. I očito će vam olakšati unos kalorijskog viška.'
POVEZANO: 10 najboljih namirnica koje jedete ujutro za brži metabolizam, kažu nutricionisti .
3 Granola pločice
Granola pločice su tijekom godina postigle zdravu sliku; 'granola' kao pojam, uostalom, asocira na prirodan način života. Ali zapravo su to varljivo nezdravi zalogaji.
'Mnogi ljudi misle da su to zdravi jer vam se kao takvi reklamiraju, ali stavljeni su na ovaj popis jer, još jednom, imaju vrlo visok udio kalorija, vrlo visok udio šećera', rekao je Rizzo. 'Oni zapravo ne rade ništa za tebe osim što ti dižu šećer u krvi tako da padne i ti samo žudiš za još nezdrave hrane.'
Međutim, praktičnost bara ne može se precijeniti, pogotovo ako ste u pokretu. Umjesto granole, potražite pločice s visokim udjelom proteina (želite barem 20 grama po pločici) i niskim udjelom šećera.
4 'Keto', 'veganska' ili 'bezglutenska' hrana
Keto, veganska ili bezglutenska dijeta ima opravdane zdravstvene prednosti. Ali mnoge takve namirnice mogu biti podmuklo loše za mršavljenje. Prije nego što uzmete bilo koju unaprijed zapakiranu hranu koja se prodaje kao dio popularne prehrane, pažljivo proučite etiketu s nutritivnom vrijednošću i ostavite sve što sadrži tonu šećera ili transmasti na polici. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Ti se proizvodi reklamiraju ljudima kao 'zdravija opcija', pa vidite to i pomislite: 'Oh, ovo će mi pomoći da smršavim, zar ne? izgled zdrav.' A to nije tako,' rekao je Rizzo. 'Većina te prerađene, pakirane hrane samo je glorificirana junk food.'
kako biti privlačan djevojkama
Naravno, ovdje postoji jedna velika iznimka, prema Rizzu: 'Ako imate celijakiju i morate jesti proizvode bez glutena, ovo se ne odnosi na vas.'
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Ako imate zdravstvenih pitanja ili zabrinutosti, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Ari Notis Ari je urednik specijaliziran za vijesti i lifestyle. Čitaj više
