Bilo to opravdano ili ne, sigurno ćete naići isječci savjeta od raznih prijatelja, članova obitelji i drugih ljudi u vašem životu. Međutim, između svih floskula koje ćete pronaći na čestitki - poput 'odsutnost čini da srce raste' ili 'život je putovanje, a ne odredište' - zapravo postoje neki neokaljani dragulji koje zapravo vrijedi poslušati do. Da vas podsjetimo da se ponekad klišeizirane izreke kliše iz nekog razloga, zaokružili smo najvažnije savjete koji su vam potrebni da biste započeli slušati i slušati statistiku.
1 'Ne brinite što drugi ljudi misle.'
Shutterstock
Čak i ako to cijelo vrijeme govorite drugima, i vi to morate slušati. Činjenica je da vas ljudi ne osuđuju tako strogo kao što mislite - a postoji znanost koja to dokazuje.
Jedna studija objavljena u 2001 Časopis za osobnost i društvo Psihologija primjećuje da ih se 'pretjerani strah od socijalnog uvrede često vraća da ih proganja'. Istraživači koji stoje iza studije savjetuju da pojedinci 'ostave po strani svoju zabrinutost zbog reakcija drugih kada odlučuju o tome što će donijeti u životu', jer su im negativne misli često puno gore u glavi. Stoga sljedeći put zastanite prije nego što opsjednete nečiji izgled ili SMS poruku stvarno značilo.
2 'Vrijeme je sve.'
Shutterstock
Što se tiče vašeg ljubavnog života, vaše karijere ili bilo kojeg drugog aspekta života, vrijeme je zaista sve. Na primjer, pogledajte glumca Jason Statham . Njegova Olimpijsko-ronilački ciljevi nije uspio, ali da je stigao do velikih liga, možda nikad ne bi bio izviđan kao model , ili pokrenuo veliku, hollywoodsku karijeru vodeću u franšizama, uključujući uloge u Transporter franšize i Brzi i žestoki filmovi.
3 'Iskrenost je najbolja politika.'
Shutterstock
Iako bismo svi željeli misliti da naše male bijele laži ne čine toliko štete, to nije uvijek slučaj. Prema studiji iz 2016 Neuroznanost o prirodi , oni mali bijele laži zbrajati - postojano desenzibilizirati naš mozak na nepoštenje. Prema istraživačima, riječ je o 'skliskoj padini' u onome što 'ono što započinje malim djelima nepoštenja može prerasti u veće prijestupe.'
4 'Malo ljubaznosti daleko ide.'
Shutterstock
Imati gadan stav rađa samo gadan odgovor. Čak i ako je netko bezobrazan prema vama, ljubaznost prema njemu može mu pokazati da na svijetu postoji nešto dobro, dok će se jednako bezobrazno hraniti samo njihovim negativnim ponašanjem.
Zapravo, postoje dokazi da mala djela dobrote koriste ne samo onima koji primaju, već i onima koji ih čine putem onoga što je poznato kao „petlja pozitivne povratne informacije“. 'Sudjelovanje u jednom ljubaznom djelu (npr. Odvođenje mame na ručak) učinilo bi vas sretnijima, a što se sretnije osjećate, to je veća vjerojatnost da ćete učiniti još jednu vrstu djela', kaže psiholog Lara Aknin , tko je proučavao predmet .
5 'Spavajte sedam do osam sati svake noći.'
Shutterstock
Dobivanje dovoljno spavati je vitalna za vašu dobrobit. Ako ne drijemate preporučenih sedam do osam sati navečer, to može dovesti do debljanja, problema sa srcem i problema s imunološkim sustavom. Zapravo, vaš bi život mogao ovisiti o preporučenim satima sna svake noći. Prema meta-analizi o trajanju spavanja iz 2010. objavljenoj u časopisu Spavati , ljudi koji su izvijestili da neprestano spavaju pet sati ili manje po noći, imaju 12 posto veći rizik od smrtnosti od svih uzroka.
6 'Ne procjenjujte knjigu prema koricama.'
Shutterstock
Kako ova vjekovna izreka potiče, pretpostavke o nekome drugome ne čine da izgledate ili se osjećate nimalo bolje. Pretpostavljanje zapravo može dovesti do spirala negativnog razmišljanja.
'Nesvjesno donosimo pretpostavke i prosudbe o (1) tuđem ponašanju, (2) namjerama drugih ljudi iza njihovog ponašanja i (3) vlastitom ponašanju i namjerama ', objašnjava licencirani bračni i obiteljski savjetnik Diane Zimberoff . 'Naše su pretpostavke izravno povezane s onim što projiciramo na druge.'
7 'Život se može riješiti.'
Shutterstock
Život vam nikada neće pružiti sve što želite - ali to je u redu! Ponekad, ne dobivajući ono što želite, završite točno tamo gdje trebate biti.
Trebate dokaz? Pogledaj Steven Spielberg . Odbijen je tri puta od strane Škole za kinematografsku umjetnost Sveučilišta Južne Kalifornije i, na kraju, na Državnom sveučilištu u Kaliforniji, Long Beach. Dok je bio tamo, ponuđena mu je neplaćena praksa u Universal Studios koja je započela njegovu karijeru. Dovoljno je reći da - s četiri akademske nagrade —Spielbergu je sve pošlo za rukom.
8 'Nosite kremu za sunčanje.'
Shutterstock
Ljudi vam ne smetaju da stavljate kremu za sunčanje samo da biste čuli kako razgovaraju. Umjesto toga, ovaj savjet je u vašu korist: Po jednoj studiji iz 2018. objavljenoj u JAMA dermatologija , redovito nošenje kreme za sunčanje može smanjiti rizik od razvoja melanoma za 40 posto.
I nemojte misliti da kraj ljeta znači i kraj vaše upotrebe kreme za sunčanje. Prema Amy Strohmaier PA-C , pomoćnica liječnika dermatologije na Suncoast rješenja za kožu na Floridi, sportska krema za sunčanje zimi je također vitalno. Zašto? UVA zrake koje mogu uzrokovati bore i rak su jednako rašireni u zimskim mjesecima kao i u ljetnim mjesecima.
9 'Uvijek budite ljubazni prema predstavnicima korisničke službe.'
Shutterstock
Nije uvijek lako ponašati se najbolje u ponašanju služba za korisnike predstavnici - ali upamtite, i oni su ljudi! Ne samo da će im vezanje pokvariti radni dan, već bi moglo izazvati i lančanu reakciju na desetke kupaca koji će kasnije morati izaći na kraj s ovim predstavnikom koji je sada lošeg raspoloženja.
rođendan 28. rujna
'Stvarnost je takva da su naša negativna iskustva s korisničkim službama puno pamtljivija od naših pozitivnih,' Bill Crutcher , objasnio je predsjednik Nacionalne udruge za korisnike ABC vijesti . 'Ti negativni događaji obično uljepšamo svima koji će ih poslušati, a time utječu na posao s izvornim izvorima i izvan tog frustriranog kupca.'
10 'Ne kupujte namirnice na prazan želudac.'
Shutterstock
Kupovina namirnica natašte recept je za jedno: prekomjerno trošenje. Zapravo, Sveučilište u Minnesoti istraživači su otkrili da su gladniji kupci potrošili 64 posto više novca od onih koji su bili manje gladni - ne samo na proizvode povezane s hranom, već i na stvari poput odjeće.
11 'Ne donosite emocionalne odluke.'
Shutterstock
Pojačane emocije - i posebno bijes - mogu zamagliti čovjekov sud. Stoga nije iznenađujuće što istraživači na Sveučilišni koledž u Londonu utvrdio da većina iracionalnog ponašanja proizlazi iz nemogućnosti ignoriranja emocija. Autori studije pretpostavljaju da 'racionalniji' pojedinci imaju bolji i profinjeniji prikaz vlastitih emocionalnih predrasuda što im omogućuje da modificiraju svoje ponašanje. '
12 'Ne vjerujte svemu što pročitate.'
Shutterstock
Nikad ne biste trebali uzeti nešto što ste pročitali na internetu u nominalnoj vrijednosti. A Studija o zdravstvenim povratnim informacijama - ironično objavljeno na Internetu - najpopularnijih zdravstvenih članaka podijeljenih na društvenim mrežama u 2018. utvrđeno je da su tri četvrtine od prvih 10 postova prenosile neku vrstu lažnih podataka, a oni su dolazili s poznatih web stranica poput Čuvar i Daily Mail . Štoviše, samo tri od 10 najboljih članaka dobilo je visoku ili vrlo visoku ocjenu vjerodostojnosti, ostali su dobili ocjene koje su neutralne, niske ili vrlo niske. Još jednom provjerite izvore, narode!
13 'Nemojte im slati poruke.'
Shutterstock
Kad prolazi kroz bolan prekid ili kraj otrovnog prijateljstva, teško je ne doći do osobe koja vas je povrijedila. No, kao što će vas podsjećati prijatelji i obitelj, držanje otvorene komunikacijske linije između vas i osobe od koje se pokušavate distancirati samo će vam spriječiti ozdravljenje i dalje, što će u konačnici dugoročno dovesti do još veće patnje.
I nemojte misliti da varate sustav šuteći tu osobu na društvenim mrežama. Prema studiji iz 2012 Kiberpsihologija, ponašanje i društvene mreže , čak i samo praćenje vašeg bivšeg putem Facebooka štetno je za vaše mentalno zdravlje. Podaci 464 sudionika pokazali su da je nadzor na Facebooku povezan s 'većim trenutnim nevoljama zbog prekida, više negativnih osjećaja, seksualne želje i čežnje za bivšim partnerom', kao i 'nižim osobnim rastom'.
14 'Ne biste trebali imati istu lozinku za sve.'
Shutterstock
Iako je lakše zapamtiti na kraju, ne biste trebali imati istu lozinku za sve. Studija iz 2017. godine koju je objavio Google otkrio da je 1.9 milijarde lozinke su ukradene godinu dana ranije - a ako za sve imate istu lozinku, dovoljno je da haker dobije pristup jednom od vaših računa prije nego što sve kontroliraju.
15 'Ne trebaš se držati svega.'
Shutterstock
To može biti teško pusti stvari smatrate da bi vam mogli koristiti u budućnosti ili da biste uklonili predmete koji imaju sentimentalnu vrijednost. Međutim, život s previše nereda - nešto što Amerikanci navode među pet najboljih stresora u njihovim životima - može vam srušiti duh. I obratno, jedne 2017. godine Sveučilište u Zürichu studija je čak otkrila da se odavanjem stvari ljudi osjećaju sretnijima. Dakle, ako su vam potrebne neke dobre vibracije, izvadite stranicu Marie Kondo rezervirajte i donirajte neke svoje stare stvari!
16 'Trebali biste redovito posjećivati liječnika!'
Shutterstock
Mnogi Amerikanci nemaju Idi doktoru onoliko često koliko bi trebali. Jedno istraživanje iz 2018. godine koje je proveo Zapadni zdravstveni institut otkrio je da je u prethodnoj godini nevjerojatnih 44 posto Amerikanaca preskočilo imenovanja liječnika unatoč činjenici da su bolesni ili ozlijeđeni.
Iako se možda neće učiniti kao da propušteni liječnički pregled ili dvije razlike čine razliku, redoviti pregledi mogu biti razlika između života i smrti. Primjerice, prema istraživanju iz 2014 Bolnica Henry Ford , rizik od smrti od melanoma pala za 90 posto kad je netko redovito posjećivao stručnjaka prije dijagnoze.
17 'Možda biste trebali ići na terapiju.'
Shutterstock
Prema Nacionalni savez za mentalne bolesti , otprilike svaka peta odrasla osoba u Sjedinjenim Državama živi s mentalnim bolestima bilo koje godine. Međutim Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje napominje da je samo 19,8 milijuna od 46,6 milijuna odraslih osoba koje pate od mentalnih bolesti zatražilo stručnu pomoć u 2017. godini. Pokazalo se da terapija ima i emocionalne i tjelesne blagodati, pa ako mislite da bi vam pomoć terapeuta mogla pomoći da se izvučete iz kolotečine, nemojte Ne dopustite da vas bilo kakav osjećaj stigme ili nesigurnosti spriječi u obraćanju profesionalcu.
18 'Trebao bi ti biti više stalo do Zemlje.'
Shutterstock
Imamo samo jedan planet na kojem možemo živjeti - a opet, mnogi obično uzimaju ovu činjenicu zdravo za gotovo samo zato što ne misle da ih to izravno utječe. Međutim, to daleko nije slučaj. Prema Američko meteorološko društvo , Stopa zagrijavanja Zemlje gotovo se udvostručila od 1975. godine, a to je rezultiralo porastom razine vode, gubitkom ekosustava i sporadičnim vremenskim sustavima - samo da nabrojimo nekoliko posljedica.
Povrh toga, pokazalo se da klimatske promjene imaju štetne učinke na naše cjelokupno zdravlje. Australija, na primjer, iskusna 532 smrtnih slučajeva povezanih s vrućinom od 2000. do 2009. - isti iznos koji je doživio u prethodna tri desetljeća kombinirano .
19 'Ako mislite da to nije smiješno, nemojte se smijati.'
Shutterstock
Ispada, krivotvorene emocije možda nisu toliko dobro skrivene kako bismo svi željeli zamisliti. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Evolucija i ljudsko ponašanje utvrdio je da je, kad su ispitanici bili izloženi lažnom smijehu, samo 37 posto zavarano. Nespretno!
Štoviše, prema a Sveučilište Royal Holloway u Londonu studija, lažni smijeh samo zbog njega može primatelja laži učiniti više tjeskobnim nego zahvalnim. Stoga se nasmijte ako je istinito - ali u suprotnom, bolje je da se odreknete lažni smijeh .
20 'Pitajte.'
Shutterstock
Ako se želite bolje povezati s nekim, postavljanje pitanja je pravi put. Zašto? Istraživanje provedeno na Sveučilište Teksas u Arlingtonu 2016. utvrdio je da se međusobno razumijevanje dvoje stranaca uvelike povećalo kada su komunicirali putem pitanja i riječi, a ne neverbalnih znakova. Postavite više pitanja i možda biste samo stekni novog prijatelja !
21 'Počnite štedjeti za mirovinu što je prije moguće.'
Shutterstock
Ako nas je povijest ičemu naučila, to je da je ekonomija nestalna zvijer. Zato štedite za umirovljenje što je ranije važno. Ljudi iz korporacije za financijske usluge Vjernost recimo da bi do trenutka kada netko napuni 25 godina trebao izdvajati 15 posto prihoda kako bi održao isti stil života u mirovini . Ali ako je to previše, možete započeti s manjim i povećavati iznos koji štedite u hodu. Čak i ako odvojite samo 50 dolara mjesečno počevši od 25. godine, do 50. godine uštedjet ćete 15 dolara!
22 'Prvo plati sebi.'
Shutterstock
Način 'prvo platite sebi' uključuje izdvajanje malog dijela vaše plaće kako biste uštedjeli za nešto popustljiv ili neočekivano. A ako prvo platite sebi, možda ćete jednostavno shvatiti da je vaše raspoloženje utoliko bolje za to. Prema istraživanju 1.025 odraslih Amerikanaca Saveznička banka , postoji snažna veza između uštede novca i ukupnog dobrog osjećaja. Osamdeset i četiri posto ispitanih ljudi reklo je da ušteda novca pridonosi njihovom ukupnom osjećaju dobrobiti, čak i više od stvari poput prehrane zdravom hranom, ugodnog posla i redovitog vježbanja.
23 'Ponašajte se prema drugima onako kako biste željeli da se prema vama ponašaju.'
Shutterstock
Kao bezvremenski Maya Angelou poslovica kaže: 'Ljudi će zaboraviti ono što ste rekli, ljudi će zaboraviti ono što ste učinili, ali ljudi nikada neće zaboraviti kako ste se zbog njih osjećali.' I Angelou je u pravu - premda se ljudi neće sjećati samo pozitivnih emocija. Dapače, prema a Pregled opće psihologije studija pod nazivom 'Loše je jače nego dobro', ljudi će se vjerojatno sjećati svih vremena kad smo se loše odnosili prema njima.
'Loše emocije, loši roditelji i loše povratne informacije imaju veći utjecaj od dobrih', napominje studija. 'Loši dojmovi i loši stereotipi brže se stvaraju i otporniji su na nepotvrđivanje nego dobri.' Dakle, kad se loše odnosite prema nekome, samo upamtite da to nije nešto što će lako zaboraviti.
24 'Uvijek traži povišicu.'
Shutterstock
Ne dopustite da vam bude toliko ugodno u karijeri da se godinama držite iste plaće. Iako se zahtjev za povišicu može činiti zastrašujućim, to može pridonijeti povećanju bolje radno okruženje to koristi i zaposlenicima i poslodavcima.
Zapravo, prema studiji iz 2018. objavljenoj u BITI. Časopis za ekonomsku analizu i politiku , čak i samo povećanje od 1 dolar na minimalnu plaću rezultiralo je smanjenjem odsustva zaposlenika povezanih s bolešću za 32 posto.
25 'Vjeruj u sebe.'
Shutterstock
Ne samo da je vjerovanje u sebe dobro za vašu ukupnu dobrobit, već ima i veliku važnost zdravstvene dobrobiti . U studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Klinička psihološka znanost , ljudi koji su bili ljubazniji prema sebi imali su sporiji puls i smanjene reakcije na znoj - dva znaka boljeg zdravlja i manje srčani problemi - nego oni koji su kritički govorili o sebi. A više o ovim pogodnostima pogledajte Glavne zdravstvene dobrobiti biti ljubazniji prema sebi .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
