Otprilike dvije trećine američkih muškaraca to će doživjeti neki oblik gubitka kose do trenutka kad napune 35 godina, prema Američka udruga za gubitak kose . Procjenjuje se da se 50 posto žena u jednom trenutku također suočava s primjetnim gubitkom kose Klinika Cleveland ističe. Jasno je da gubitak kose ozbiljno brine i muškarce i žene, ali budući da ne postoji jedan uzrok, pokušaj sprječavanja može biti izazov.
'Postoji preko 50 oblika gubitka kose, od kojih je približno 10 prilično često, ali većini pacijenata nije poznato', objašnjava Amy McMichael Dr. Med., Profesorica dermatologije u Baptističkom medicinskom centru Wake Forest. No dobra je vijest da, bez obzira na osnovni uzrok, možete poduzeti neke korake da vaša kosa ostane zdrava. Pročitajte kako biste saznali kako spriječiti gubitak kose prije nego što započne.
1 Održavajte zdravu prehranu.
Shutterstock
'Kao i sve što ima veze sa starenjem, zdrava, uravnotežena prehrana i zdrav životni stil mogu pomoći u održavanju zdravlja tijela. A zdravom tijelu može rasti zdrava kosa ', objašnjava McMichael. Pazeći da je vaša prehrana puna svih ispravnih vitamina i hranjivih sastojaka, možete spriječiti gubitak kose i držite svoje tijelo u top-top obliku .
2 Pijte puno vode.
Shutterstock
je li protuzakonito hvatanje kišnice
Vaš rast kose i vašu razinu hidratacije su usko povezani nego što mislite. 'Osovina kose sastoji se od jedne četvrtine vode', objašnjava Gretchen Frieling , Dr. Med., Dermatopatolog s trostrukim pansionom. 'Ako ostanem hidratiziran potiče zdrav rast kose.'
Kako bi vaša kosa bila zdrava, Frieling preporučuje da pijete osam čaša vode dnevno.
3 Ograničite unos alkohola.
iStock
trgovine koje su prestale s radom 2000 -ih
' Pijenje alkohola u višku smanjuje rast kose ', upozorava Frieling. U jednoj studiji o muškim blizancima iz 2013. objavljenoj u časopisu Plastična i rekonstruktivna kirurgija , istraživači su posebno otkrili da je konzumacija više od četiri alkoholna pića tjedno povezana s gubitkom kose.
4 Ne bojite kosu.
Shutterstock
Pazite na bojanje kose. 'Proizvodi koji izbjeljuju ili posvjetljuju boju kose uklanjaju zaštitni sloj vlakana kose. Zbog toga je osovina dlake tanja i slabija, što ih čini osjetljivijima na oštećenja ', dermatolog Melissa Piliang , MD, objasnio za Klinika Cleveland .
5 Ne četkajte mokru kosu.
iStock
Pokušajte ne četkati kosu čim izađete iz tuša. 'Mokra je kosa u najslabijem, najranjivijem stanju, pa se šanse za gubitak kose povećavaju', objašnjava Frieling. Ako morate paziti na kosu kad je mokra, ona predlaže korištenje češlja sa širokim zubima ili čak 'nježno prstima kako bismo otklonili zapetljavanje.'
6 Izbjegavajte uske frizure.
Shutterstock
Shani Francis , Dr. Med., Izvršni potpredsjednik za istraživanje i razvoj u Zagrebu Ashira Industries , napominje da je važno 'minimizirati traumatične prakse kose kako bi kosa i vlasište bili što zdraviji.' Stvari koje treba izbjegavati uključuju 'uske (previše manipulirane) frizure, prekomjerno nakupljanje proizvoda [i] uobičajeno čupanje kose', kaže ona.
zabavna igra s obitelji
The Američka akademija za dermatologiju (AAD) ovo sekundu napominjući da frizure poput punđa, konjskih repova, dredova, kosulja i dodataka za kosu 'mogu uzrokovati pucanje ili ispadanje pramenova vaše kose'.
7 I nemojte nositi istu frizuru svaki dan.
iStock
Pomaže zamijenite izgled bravama , pogotovo ako više volite uske stilove koji vas vuku za kosu. AAD kaže da biste trebali 'izbjegavati svakodnevno nošenje čvrsto povučene frizure.' Također, nakon što kosu stavite u nešto poput pletenice ili repa, predlažu vam da 'svojoj kosi pružite priliku da se oporavi.'
8 Smanjite upotrebu sušila za kosu na minimum.
Shutterstock
što znači sanjati svog dečka
'Ostavite da se kosa osuši na zraku kad god je to moguće', kaže Frieling. A kad kosu sušite fenom, izbjegavajte stavljati sušilicu na najvišu temperaturu.
Kada su korejski istraživači 2011. analizirali učinke korištenja sušila za kosu, otkrili su da su 'površine kose imale tendenciju da se više oštećuju kako temperatura [na sušilici] raste.' U rezultatima njihove studije objavljene u Anali dermatologije , predlažu da sušilo za kosu držite najmanje šest centimetara od vaše kose kada ga sušite i pomičete ga što je više moguće.
9 I ograničite upotrebu i ostalih alata za oblikovanje.
Shutterstock
kako reći kad je gotovo
Baš poput sušila za kosu, Frieling kaže da se alati za oblikovanje trebaju koristiti na najnižoj mogućoj temperaturi kako bi se izbjegao potencijalni gubitak kose. A kada koristite alate poput uvijača i glačala, kaže da biste trebali 'koristiti sprejeve za zaštitu od topline na kosi' kako biste ograničili nanošenje štete.
10 Upravljajte razinom stresa.
Shutterstock
Prema Frielingu, postoji nekoliko vrsta gubitka kose povezanih s visokom razinom stresa, uključujući telogeni efluvium, alopeciju areata i trihotilomaniju. Iako se načini na koje stres utječe na kosu razlikuju od stanja do bolesti, svi se tretiraju na isti način: de-stresom .
