Restorani, trgovine i teretane širom zemlje ponovno su otvoreni kad su države počele ukidati naredbe o zaključavanju. Međutim, koronavirus nije nestao niti je cjepivo postalo dostupno za javnu uporabu - što znači da je važno s oprezom krenuti prema eliptičnom. Pa, kako možeš udarite u teretanu i također budite sigurni ? Ključno je izbjegavanje vršnih razdoblja, što znači izbjegavanje mase ljudi, čime se smanjuje rizik od zaraze koronavirusom.
Kao što biste vjerojatno pretpostavili, rasporedi teretane većine ljudi smješteni su između njihovih radnih dana, Roberta Sassatelli objašnjava u svojoj knjizi Fitness kultura . (Naravno, odlazak na posao mnogima je od nas tijekom pandemije malo drugačiji.) Obično ljudi posjećuju teretanu prije i nakon odlaska na posao ili tijekom sati ručka. DW Fitness, lanac teretani u Velikoj Britaniji, utvrdio da su njihova vrhunaca —Od 7:30 do 9 sati, a zatim od 17:30. do 20 sati - zrcali taj pojam.
I dok je odlazak u teretanu bilo kad u vrijeme najvećih sati rizično, to je najopasnije za posjetiti na kraju vršnih sati , oko 19 sati do 21 sat. radnim danima. Nick Rizzo , direktor istraživanja fitnesa u RunRepeat-u kaže da što je ranije to bolje, jer morate 'osigurati da je najmanje ljudi bilo u teretani i dodirivalo opremu koju ćete koristiti otkad je zadnji put očišćena.' James Scott , vlasnik tvrtke Dappir Clean, a komercijalna i stambena tvrtka za čišćenje u Tampi na Floridi to kaže teretane obično dezinficiraju i čiste svoju opremu nakon zatvaranja noć prije ili prije otvaranja tog dana.
iStock
Neki su ljudi zabrinuti kako bi kročili u teretane, pogotovo kad to vide teško disati - što svi radimo dok vježbamo - lakše širi COVID-19. Primjerice, istraživanje koje su objavili Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazalo je da satovi plesnog aerobika u Cheonanu u Južnoj Koreji dovelo je do 112 pozitivnih slučajeva koronavirusa u ožujku. Nije ni čudo što je istraživanje Azurite Consultinga, provedeno na 3.500 ljudi, otkrilo da je 57 posto posjetitelja teretane reklo da hoće pričekajte tri ili više prije nego što se vratite u teretanu kad se ponovno otvori.
sanjati mrtve štakore
Ako imate vremena za vježbanje samo tijekom vršnih sati teretane, Rizzo preporučuje pronalaženje alternativnih načina vježbanja koji ne uključuju izlaganje riziku u prepunoj teretani. 'Bilo koji oblik vježbanja je sjajan, bilo da to jednostavno bude odlazak u šetnju , trčanje, rad treninge kod kuće ili bilo što drugo ', kaže. 'Ako ste fitnes narkoman i još uvijek želite intenzivan trening koji će vas izazivati, za koji nije potrebna oprema, Intervalni trening sprinta (SIT) je izvrsna opcija. ' A ako tražite više načina za vježbanje kod kuće, pogledajte ih 23 jednostavna treninga kod kuće koje možete raditi tijekom karantene .
Najbolji život neprestano prati najnovije vijesti u vezi s COVID-19 kako bi vas održao zdravima, sigurnima i informiranima. Evo odgovora na vaše najbolje goruća pitanja , načine na koje možete biti sigurni i zdravo, činjenice morate znati, rizici trebali biste izbjegavati, mitovi morate ignorirati, a simptomi biti svjestan. Kliknite ovdje za cijelu našu pokrivenost COVID-19 , i prijavite se za naš bilten biti u toku.
