Za mnoge ljude vani dan ne može započeti sve dok vi ne započnete uzmi tu šalicu kave . To se posebno odnosi na one koji nemaju uvijek vremena sjediti i pojesti cjelovit doručak. No, nova su istraživanja to utvrdila spustivši svoju prvu šalicu kave prije prvog dnevnog obroka zapravo je velika pogreška. Zapravo, istraživanje koje je nedavno objavljeno u British Journal of Nutrition , sugerira da je bolje pojesti nešto prije nego što posegnete za šalicom radi svog zdravlja.
Istraživanje Centra za prehranu, vježbanje i metabolizam Sveučilišta Bath u Velikoj Britaniji promatralo je efekte koje je imala crna šalica kave na 29 zdravih muškaraca i žena. Ispitanici su trebali podvrgnuti se tri različita stanja nasumičnim redoslijedom: jedan s normalnim noćnim snom, nakon čega je ujutro slijedilo slatko piće, a drugi su ih budili pet minuta svaki sat i davali isti slatki napitak za doručak, i jedan gdje je san bio prekinut, ali ispitanici su dobili šalicu kave pola sata prije slatkog pića. Uzimajući uzorke krvi sudionika, istraživači su otkrili da oni koji su pili kavu prije slatkog napitka imaju 50-postotni skok glukoze u krvi u usporedbi s ostalim ispitanicima.
Shutterstock
Istraživači kažu da unatoč drugim studijama koje pokazuju specifičnost zdravstvene dobrobiti jutarnje kave , popivši šalicu joea prije doručka otežajte tijelu da podnosi šećer i ugljikohidrati koji se obično nalaze u vašem jutarnjem obroku, povećavajući rezistenciju na inzulin. S vremenom, kažu autori studije, ovo bi moglo povećati vašu rizik od dijabetesa i bolesti srca.
'Jednostavno rečeno, naša kontrola šećera u krvi oslabljena je kad je prva stvar s kojom naša tijela dođu u kontakt kava, posebno nakon noći poremećenog sna', koautor studije James Betts , Doktora znanosti, suvoditeljica Centra za prehranu, tjelovježbu i metabolizam Sveučilišta Bath, navodi se u priopćenju. 'To bismo mogli poboljšati tako da prvo jedemo, a zatim kasnije pijemo kavu ako osjećamo da i dalje osjećamo potrebu. Saznanje to može imati važne zdravstvene koristi za sve nas. '
POVEZANO: Za više ažurnih informacija prijavite se na naš dnevni bilten .
Osim toga, ispijanje kave ujutro možda nije najbolje za postizanje najveće kilometraže tražio poticaj energije svejedno. Stručnjaci kažu da je najbolji način da ubrzate stvari praćenje prirodne razine kortizola u tijelu, hormona stresa koji se oslobađa tijekom dana na temelju vaših načina spavanja. Pod pretpostavkom da se probudite u 18:30, stručnjaci kažu da je najbolje doba dana za piti kavu s kofeinom je između 9:30 i 11:30 ujutro kako bi se izbjegla kontraproduktivna trema, Inc. izvještaji.
Što se tiče tog vitalnog jutarnjeg popravka kofeina, čini se da dobre stvari dolaze ranim pticama koje čekaju. A više o tome zašto vam vaša java možda ne daje trzaj, ovo je Zašto se i dalje osjećate umorno nakon ispijanja kave .
3 odnosa štapića
