Ako ste ikad ušli u svoju teretanu i pregledali redove uređaja za vježbanje i pitali se: 'Koji je od ovih loših dječaka najbolji udarac za moje novce?', Imamo nekoliko vijesti za vas: odgovor postoji. Veslački stroj je najučinkovitiji kardio stroj u bilo kojoj teretani. Znanstvenici sa Sveučilišta u Dublinu otkrili su da muškarci sagorevaju do 50 posto više masti na veslačima nego na stacionarnim biciklima. 'To je jednostavna matematika', kaže Paul Robbins, bivši stručnjak za metabolizam u Athlete's Performance u Arizoni i direktor elitnih performansi u tvrtki STATS LLC, sportskoj tvrtki za podatkovne podatke. 'Veslači rade na cijelom tijelu, a što više mišića koristite, više kalorija sagorijevate.'
Ali to ne znači da biste trebali koristiti isključivo veslače. Bolji plan je podijeliti svoje vrijeme na više strojeva.
5 pentakala kao osjećaji
Sljedeći put kad budete bili u teretani, provedite po 10 minuta na traci za trčanje, ciklusu Airdyne (onom s ručkama koje pumpaju naprijed-natrag), stepeništu i veslaču. 'Radit ćete više mišića iz više kutova i metabolizam ćete pretjerati', kaže Robbins. 'Također ćete imati manje šanse da ispali nakon 20 minuta.' Istraživači sa Sveučilišta Florida slažu se. U svojoj studiji na 61 muškarcu i ženi otkrili su da ljudi koji su pomiješali svoje rutine uživaju vježbati 15 posto više od onih koji to nisu. Također je za 20 posto vjerojatnije da će bivša skupina redovito vježbati. Zapamtite: sjajni kardio je presudan dio pada 10 kilograma prije četvrtog srpnja.
značenje zmije iz snova
Za nevjerojatnije savjete za pametnije življenje, bolje izgledati i osjećati se mlađe, pratite nas na Facebooku odmah!
