Kako starite, vaše šanse za razvoj gubitak pamćenja ili povećanje kognitivnog oštećenja. Zapravo, do 20 posto odraslih starijih od 65 godina ima blago kognitivno oštećenje , 'stadij između očekivanog kognitivnog pada normalnog starenja i ozbiljnijeg pada demencije', kako je definirala klinika Mayo. Međutim, postoje načini da poboljšate svoje pamćenje dok ste još u dobrom kognitivnom zdravlju—a neke od njih možete pronaći upravo u svojoj kuhinji. Čitajte dalje kako biste saznali koji začin zapravo može potaknuti vaš mozak i zašto bi jedan način njegovog unosa mogao biti učinkovitiji od drugih.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako imate ovu krvnu grupu, postoji 82 posto veća vjerojatnost da ćete patiti od gubitka pamćenja, kažu stručnjaci .
Nekoliko različitih začina može poboljšati vaše pamćenje, kažu stručnjaci.
Ako se nadate izoštriti svoje pamćenje, stručnjaci kažu da možda već imate neke korisne alate u smočnici. 'Vaš kuhinjski ormarić sadrži niz začina koji su povezani s pozitivno djelovanje na zdravlje mozga i funkcionira', kaže Uma Naidoo , MD, nutricionistički psihijatar i direktor psihijatrije za prehranu i stil života u Općoj bolnici Massachusetts. 'Začini i bilje imaju dugu povijest kao sigurna komponenta ljudske prehrane i tradicionalnih zdravstvenih praksi. Njihovi učinci na mozak mogu biti značajni i potrebno nam je više istraživanja kako bismo utvrdili potencijal korištenja spojeva koji se nalaze u uobičajenim začinima kao lijekova', rekla je. napisao za Harvard Health Publishing .
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ako ovo radite noću, možete poboljšati svoje pamćenje, kaže nova studija .
Studija iz 2018. pokazala je obećavajuće rezultate s jednim začinom.
Prema studiji objavljenoj 2018 Američki časopis za gerijatrijsku psihijatriju , kurkumin, glavni aktivni sastojak kurkume , može poboljšati vaše pamćenje i očuvati kognitivne funkcije. 'Budući da protuupalna svojstva kurkumina mogu zaštititi mozak od neurodegeneracije, proučavali smo njegov učinak na pamćenje kod nedementnih odraslih osoba i istražili njegov utjecaj na nakupljanje amiloida i taua u mozgu', objasnili su istraživači. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tim je uključio 40 subjekata, u dobi od 51 do 48 godina, za 18-mjesečnu studiju i uputio skupinu da uzima ili dva puta dnevno dozu od 90 mg kurkumina ili placebo. Nadovezujući se na prethodna istraživanja koja su ukazivala na kognitivne prednosti povezane s kurkumom, otkrili su da kurkumin može dovesti do poboljšanja pamćenja i pažnje kod kognitivno zdravih odraslih osoba.
'Epidemiološke studije ukazuju na nižu prevalenciju Alzheimerove bolesti u Indijaca koji konzumiraju kurkumin u curryju i vezu između konzumacije curryja u prehrani i boljeg kognitivnog učinka kod starijih osoba, podupirući hipotezu da konzumacija kurkumina može pružiti neuroprotektivne prednosti', napisao je tim.
Evo zašto kurkumin može pomoći kogniciji.
Znanstvenici su izvršili skeniranje mozga prije i nakon tretmana, poznato kao FDDNP-PET skeniranje, kako bi identificirali biomarkere kognitivnog poboljšanja. Rekli su da njihova otkrića 'sugeriraju da su bihevioralne i kognitivne dobrobiti povezane sa smanjenjem nakupljanja plaka i zapetljanja u regijama mozga koje moduliraju raspoloženje i pamćenje'.
Amiloidne i tau naslage su ljepljivi plakovi proteina na mozgu koji su povezani s - i mogu čak uzrokovati - Alzheimerovu bolest. Međutim, istraživači su također primijetili da protuupalna i antioksidativna svojstva kurkumina mogu biti iza njegovih dobrobiti.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Istraživači vjeruju da je korištenje 'bioraspoloživog' suplementa najučinkovitije.
Istraživači su primijetili da su prethodna istraživanja o prednostima kurkumina kada se konzumira izravno kroz kurkumu dala mješovite rezultate. Međutim, njihova se studija usredotočila na Theracurmin, bioraspoloživi oblik kurkumina koji je osmišljen kako bi povećao propusnost crijevnog endotela. Zaključili su da je korištenje ovog vrlo apsorbirajućeg oblika kurkumina poboljšalo ishod njihove studije.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja o tome biste li mogli imati koristi od dodavanja kurkumina svojoj prehrani ili dodataka kurkumina vašoj zdravstvenoj rutini.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
