Mnogi od nas započinju dan ispijanjem čaše vode za pranje pregršt dodataka prehrani . Bilo da se radi o vitaminu C koji pomaže spriječiti prehladu, vitaminu D zimi koji nadoknađuje izgubljenu sunčevu svjetlost ili vlaknima za održavanje vašeg probavnog sustava radi glatko , čini se da postoji tableta ili paketić za svaku bolest pod suncem.
Ali ako uzimate dodatke prehrani za snižavanje kolesterola, nedavno objavljena studija mogla bi vas potaknuti da ponovno razmislite o svojoj rutini. Čitajte dalje da vidite koji bi popularni dodatak zapravo mogao biti povećati svoj kolesterol—i što možete učiniti umjesto toga.
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Ispijanje ovog popularnog pića može smanjiti vaš loš kolesterol, kažu stručnjaci .
kako učiniti da izgledate dobro
Ne djeluje svaki dodatak onako kako piše na bočici.
Samo zato što se dodatak reklamira na određeni način, to ne mora nužno značiti da postoje dokazi koji podupiru tvrdnje tvrtke.
Prema američkoj Upravi za hranu i lijekove (FDA), agencija regulira dodatke 'pod a drugačiji skup propisa osim onih koji pokrivaju 'konvencionalnu hranu i lijekove'' i 'nema ovlasti odobriti dodatke prehrani za sigurnost i učinkovitost , ili da odobri njihovo označavanje, prije nego što se dodaci prodaju javnosti.'
To znači da iako FDA može poduzeti mjere protiv pogrešno označenih ili razrijeđenih dodataka, nije sve na policama dodataka u vašoj ljekarni zapravo provjereno za učinkovitost.
stvari koje trebaš reći svojoj ženi da je upali
PROČITAJTE OVO SLJEDEĆE: Liječnici kažu da je ovo jedini vitamin koji nikada ne smijete uzimati .
Važno je održavati i 'loš' i 'dobar' kolesterol unutar zdravog raspona.
Kolesterol je vosku slična tvar u krvi koju naše tijelo treba za izgradnju zdravih stanica, objašnjava klinika Mayo. Ako naš razina kolesterola postaje previsoka , masne naslage mogu začepiti krvne žile i dovesti do srčanog ili moždanog udara. Lipoprotein visoke gustoće (HDL) poznat je kao 'dobar' kolesterol, kažu, jer se kreće kroz vaše tijelo kako bi skupio višak kolesterola i vraća ga natrag u vašu jetru, tako da ne začepljuje vaše arterije. Suprotno tome, lipoprotein niske gustoće (LDL) poznat je kao 'loš' kolesterol, jer izgrađuje stijenke arterija i prenosi čestice kolesterola kroz tijelo.
Kada su HDL u pitanju , Healthline kaže 'što je veći ovaj broj, to bolje', napominjući da bi ovaj pokazatelj trebao biti najmanje 55 mg/dL za žene i 45 mg/dL za muškarce. Dok kada je u pitanju LDL (da, pogodili ste) '[što] je ovaj broj niži, to bolje' (idealno ne više od 130 mg/dL za ljude koji nemaju bolest srca ili dijabetes).
Nova studija kaže da ovi dodaci mogu povisiti 'loš' kolesterol.
Prema studija objavljeno u izdanju časopisa za studeni 2022 Časopis Američkog koledža za kardiologiju , nemojte posezati za bocom dodataka češnjaka ako želite sniziti LDL.
U studiji su znanstvenici promatrali 190 pacijenata tijekom 28 dana i usporedili rezultate kolesterola kod onih koji su uzimali placebo, onih koji su uzimali statine (klasa lijekova za snižavanje kolesterola) i onih koji su uzimali jedan od sljedećih šest 'zdravih' dodataka prehrani : češnjak, crvena riža s kvascem, riblje ulje, cimet, kurkuma i biljni steroli.
5 osjećaja pentakala
Pacijenti kojima su dodijeljeni dodaci češnjaka vidio porast u LDL-u ('lošem' kolesterolu) za gotovo osam posto.
Za više zdravstvenih vijesti poslanih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Nemojte još izbacivati dodatke prehrani s češnjakom.
Čak i ako nisu čarobna karta za snižavanje LDL-a, suplementi češnjaka ipak mogu biti korisni mnogim ljudima. Jessica DeGore , a registrirani dijetetičar i nutricionist , rekao Najbolji život da su dodaci češnjaka '[pokazali] izvrsne učinke na promicanje zdravlja i sprječavanje bolesti kod mnogih uobičajenih bolesti, poput raka, kardiovaskularnih i metaboličkih poremećaja, krvnog tlaka i dijabetesa', ističući da studije kažu ima 'antioksidativna, protuupalna svojstva i svojstva snižavanja lipida.'
glupe šale koje su zapravo smiješne
Dijetetičar Amber Dixon , izvršni direktor tvrtke Elderly Assist Inc., dalje objašnjava da je 'češnjak poznat po svojim protuupalnim svojstvima, koja mogu pomoći kod krvnog tlaka i rizika od srčanih bolesti. Također ima antivirusna i antibakterijska svojstva, koja mogu pomoći u borbi protiv infekcija poput prehlade i gripa.'
Ako imate visok kolesterol i uzimate dodatak češnjaka, 'Ne morate odmah prestati', kaže DeGore, 'ali bih preporučio da [o tome] razgovarate sa svojim davateljem.'
Debbie Holloway Debbie Holloway živi u Brooklynu, New York, i blisko surađuje s Narrative Muse, brzorastućim izvorom za filmove, TV i knjige koje su stvorile žene i rodno različiti ljudi. Čitati više
