Ne nedostaje knjiga o samopomoći koje su vam spremne reći što trebate učiniti da biste bili sretni . No iako ovo može biti korisno, ponekad je jednako vrijedno uzeti u obzir i suprotno: koje su to stvari koje sretni ljudi čine Izbjegavajte radi? Razmišljanje o sreći iz ove perspektive može biti jednako prosvjetljujuće, pružajući vam spektar ponašanja koja mogu negativno utjecati na vaš život i vaše emocionalno blagostanje. Posavjetovali smo se sa stručnjacima da naučimo kako biti sretni - usredotočujući se na 19 stvari koje sretni ljudi nikad ne rade.
1 Usporedite njihov život sa životom onih oko njih
Shutterstock
Jedna od najvećih razlika između sretni ljudi a ostatak svijeta je da sretni ljudi nemaju naviku uspoređivati se s drugima. Iako može biti dragocjeno učiti na primjeru onih oko vas, sretni ljudi ne dopuštaju da njihovo zadovoljstvo bilo kojim aspektom svog života - njihovim poslom, tijelom ili čak i partnerom - ovisi o tome što drugi ljudi imaju.
'Sretni ljudi znaju da je usporedba lopov radosti', kaže Hugo huyer , trener mentalnog zdravlja koji vodi Praćenje sreće web stranica. 'Što god radili, gdje god se nalazili, uvijek postoji netko za koga se čini da ima stvari bolje od vas. Ako se usredotočite na ovo, uvijek ćete pronaći razlog da budete nesretni. Sretni su ljudi toga svjesni i usredotočuju se na stvari koje imaju, umjesto na stvari koje imaju drugi. '
2 Provodite sve svoje vrijeme na društvenim mrežama
Shutterstock
Jedan od načina na koji se najvjerojatnije uspoređujemo s drugima je putem društvenih mreža, gdje se lako možemo prijaviti, vidjeti odmore ili uzbudljive životne promjene i dopustiti da to utječe na to kako se osjećamo.
'Društveni mediji mogu imati pozitivan utjecaj na naš život, ali češće nego ne, neizravno uzrokuju nesreću, nesigurnost i ljubomoru', kaže Huyer. 'Budući da društveni mediji gotovo nikad nisu točan prikaz nečijeg života, morate se zapitati koliko ste sretni od beskonačnog pomicanja kroz taj Instagram feed. Iako su sretni ljudi aktivni na društvenim mrežama, oni pametno odlučuju koliko vremena tamo provode. '
3 maltretirati druge
Shutterstock
Uspješni ljudi nisu nužno sretni i siguran su znak da netko jest nedostaje im istinske radosti u životu jest da oni uživaju u tome što drugima zagorčavaju ili maltretiraju podređene, kolege ili bilo koga drugog u njihovom životu.
'Zaista sretni ljudi nikada se ne upuštaju u zlostavljanje drugih', kaže klinički psiholog Carla Marie Manly , autor knjige Radost od straha . 'Doista sretna osoba nema želju stjecati moć i zarađivati na štetu drugih. Kao takva, istinski sretna osoba oslobođena je otrovnih osjećaja koji žive u stalnom kritičaru ili nasilniku. '
4 Izbjegavajte njihove emocije
iStock
sanja da netko umire
Biti sretna osoba ne znači da ste sretni svi vrijeme, hodajući okolo s osmijehom nalijepljenim na lice i zviždeći sebi. Općenito sretna osoba zna da je osjećaj povremeno i u redu u redu, sve dok ga priznaje i ne pokušava ga potisnuti ili izbjeći.
'Doista sretni ljudi imaju tendenciju da osjećaju sve svoje emocije - bijes, tugu itd. - i onda ih puste da idu naprijed', kaže Manly. 'To podržava pozitivnost u tome što negativne emocije ne ostaju zaglavljene u umu i tijelu, hraneći negativne osjećaje poput depresije, bijesa i ogorčenosti.'
5 Usredotočite se na ono što nemaju
Shutterstock
Nitko - čak ni milijarderi ili olimpijski sportaši - nije sve oni žele. Bez obzira gdje se osoba nalazi u svojoj karijeri ili životu, uvijek postoji nešto drugo što ne bi imali što postići. No dok sretni ljudi slijede ove ciljeve, oni zadržavaju pažnju na onome što već imaju, umjesto da se usredotoče na ono što imaju nemojte imati.
'Ovaj' stav zahvalnosti 'stvara vrlo optimističan, pozitivan pogled na svijet', kaže Manly. 'Umjesto da prolazimo kroz svoje dane gledajući što drugi imaju ili što' još uvijek želite dobiti ', boravak na mjestu zahvalnosti i uvažavanja teži potpori istinskoj sreći.'
6 Krivite druge
Shutterstock
Sretni ljudi na svoj život gledaju uglavnom kao na vlastitu odgovornost. Ako nisu zadovoljni ishodom, preuzimaju na sebe pokušaj da ga promijene, umjesto da dignu ruke i odustanu, prebacujući krivnju na nekoga drugoga.
'Ljudi koji su sretni preuzimaju punu odgovornost za svoja iskustva u životu', kaže Kapil Gupta , veza i muški međuljudski trener. 'Oni znaju da upiranje prsta u druge ljude ili okolnosti neće promijeniti iskustvo koje imaju, iako bi moglo pružiti privremeno olakšanje.'
7 Ili pokušajte uvjeriti druge da se promijene
Shutterstock
Baš kao što sretni ljudi preuzimaju odgovornost za svoje postupke i tamo gdje su u životu, ne očekuju da će se i drugi promijeniti po njihovoj želji.
'Sretni ljudi znaju da ne mogu kontrolirati ponašanje drugih ljudi', kaže Gupta. 'Također shvaćaju da svatko treba imati svoja životna iskustva i da se ljudi mijenjaju kad budu spremni.'
Sretnija osoba vjerojatnije će prihvatiti ponašanje druge osobe i smisliti kako to zaobići - ili, ako zaista ima problema sa svojim ponašanjem, može ih uopće pokušati izbjeći.
8 Ili žive svoj život da bi se svidjeli drugima
Shutterstock
Sretni ljudi svoj osjećaj vlastite vrijednosti ne dobivaju iz onoga što drugi misle o njima. Poduzimanje akcije, bilo da se radi o postizanju cilja u karijeri ili donošenju velike životne odluke, samo da biste dobili odgovor od nekoga drugog, recept je za razočaranje.
'Sretni ljudi imaju dobar osjećaj za vlastitu vrijednost i samopoštovanje', kaže Gupta. 'Poštuju tuđe mišljenje ... ali svoju vrijednost i vrijednost ne izvode na temelju onoga što ljudi misle o njima.'
9 Zaboravite kako živjeti u trenutku
Shutterstock
Sretni ljudi žive u sadašnjem trenutku, pronalazeći stvari u kojima će uživati u sadašnjosti, umjesto da opsjedaju stvari koje su se dogodile u prošlosti ili da se fiksiraju na svoje nade i strahove za budućnost.
'Sretni ljudi definitivno uče iz prošlosti, ali ne razmišljaju o tome cijelo vrijeme', kaže Gupta. 'Slično tome, oni razumiju da je strah od onoga što bi se moglo dogoditi u budućnosti poput života u fantaziji. Dakle, skloni su i tome ne brinuti pretjerano, a usredotočuju se na uživanje u životu koji se trenutno događa. '
10 Ili pokušajte kontrolirati budućnost
Shutterstock
Jedno je planirati budućnost i poduzeti korake kako bi se osigurao što pozitivniji ishod. Druga je stvar neprestano razmišljati o potencijalnim negativima i opsjednuti se načinom na koji ćete se možda morati nositi s njima.
'[Nesretni ljudi] vrlo su zabrinuti zbog toga kako će im život izgledati', kaže autor i psihoterapeut Karen R. Koenig , LCSW. 'Niti pokušavaju kontrolirati život niti jednostavno čekaju da im se stvari dogode. Uz to što se ne boje neuspjeha ili pogrešaka, nedostatak potrebe za nadzorom ishoda omogućuje im da preuzmu odgovarajući rizik. '
11 Iznesite pretpostavke
Shutterstock
Kad na poslu moraju donijeti odluku ili izaći na kraj s izazovnim prijateljem, nesretna osoba vjerojatno će pretpostaviti što bi trebala učiniti, umjesto da potvrdi da su podaci istiniti.
kako reći jeste li spremni za dijete
'Opasnost u tome jest što moramo pretpostaviti da može ili ne mora biti točna', kaže bivši američki marinac Eric Rittmeyer , autor knjige Emocionalni marinac . 'Puno se puta te pretpostavke iznose na temelju prethodnih iskustava u našem životu koja su se vjerojatno dogodila u potpuno drugačijem kontekstu i nisu imala značaja za trenutnu situaciju. To otvara potencijal za pogrešnu pretpostavku nečega što je potpuno lažno i što može dovesti do nepotrebne emocionalne boli. '
12 Žao im je samih sebe
Shutterstock
Slično optuživanju drugih za svoje nedaće, još jedna navika koju sretni ljudi izbjegavaju ležanje u svom razočaranju. Iako je prepoznavanje vlastitih osjećaja i prihvaćanje osjećaja uzrujanosti zdravo, puštanje tih osjećaja da dugo troše nečije misli i postupke može spriječiti čovjeka da napravi zdrave promjene.
'Mentalno teški ljudi nikada se ne upuštaju u' žalu sa žaljenjem 'i razumiju štetan utjecaj tih misli na njihovu ukupnu sreću', kaže Rittmeyer. 'Kad se dogodi nešto loše, brzo riješe bol i vrate se u svoje normalno ja.'
13 Držite se ljutnje
Shutterstock
Sretni se ljudi mogu uznemiriti ili frustrirati zbog drugih - ali ne dopuštaju da im to postane trajni fokus vremena i pažnje. Ako im netko učini nepravdu, osiguravaju da se to više ne ponovi. Ali oni se ne zadržavaju na tome da im je nanesena nepravda ili im dopuštaju da im to postane trajni izvor frustracije. Drugim riječima, ne zamjeraju.
'Držanje negativnih osjećaja prema nekome ne donosi nikakvu korist za vašu dobrobit', kaže Rittmeyer. 'Ne dopuštajući oslobađanje tih negativnih osjećaja, vi samo stvarate dodatni stres svom tijelu neprestanim razmišljanjem i ponovnim proživljavanjem događaja koji su u početku uzrokovali problem.'
14 Zadržite se na neuspjesima
Shutterstock
Sretni ljudi uče na svojim greškama i idu dalje, usmjeravajući pažnju na stvaranje nečeg pozitivnog. Izbjegavaju razmišljati o onome što nije dobro funkcioniralo, mentalno se ponavljajući ponavljajući iste pogreške.
'[Sretni ljudi] usmjereni su na uspjeh, a ne na neuspjeh,' kaže Koenig. 'Ponekad je ne fokusiranje na negativne strane njihovog života automatski, a drugi put dolazi iz svjesnog vježbanja navike pozitivnog razmišljanja.'
15 Okružite se neugodnim ljudima
Shutterstock
Sretni ljudi znaju da oni kojima se okružuju mogu imati velik utjecaj na vlastitu dobrobit. Uspjeh i sreća - i njihove suprotnosti - obično su zarazni, zbog čega sretni ljudi izbjegavaju imati negativne ljude u svojim orbitama.
'Ako su oko ovih tipova, imaju dovoljno jak osjećaj za sebe da ih ne shvaćaju ozbiljno i ne internaliziraju ono što im se osobno kaže', kaže Koenig. 'Naizmjenično, ne dopuštaju drugima da ih namjerno, kronično zlostavljaju.'
16 Zanemarite rješavanje stvari koje ih muče
Shutterstock
Iako sretni ljudi uglavnom ne dopuštaju da im se ponašanje drugih uvuče pod kožu, kad ih nešto uznemiri, oni će to izraziti umjesto da dinstaju u tišini. To je istina kada su u pitanju suradnici, prijatelji i romantični partneri.
Kao obiteljski i partnerski psihoterapeut Fran Walfish , autor knjige Samosvjesni roditelj , naglašava, prirodno ćemo se povremeno živcirati s drugim ljudima. Važno je biti iskren prema svojim frustracijama, što može značiti razliku između sretne osobe i one koja tiho drži svoju bijedu. U idealnom slučaju, kaže ona, 'nema dugotrajnih problema koji nisu riješeni.'
17 Držite rezultat s njihovim prijateljima i partnerom
Shutterstock
Još jedna navika koju sretni ljudi izbjegavaju jest 'bilježenje rezultata' s ljudima u njihovom životu. To znači ne održavati mentalni popis stvari koje su učinili za druge, poput putovanja dalje od prijatelja kako bi se sastali ili obavljanja više poslova od svog partnera.
U sjajnoj vezi, bilo romantičnoj ili platonskoj, 'nema 50-50 podjela odgovornosti', kaže Walfish. Sretni ljudi prihvaćaju stvarnost da bi 'u najboljim vezama bilo teško prosuditi tko više služi jedni drugima'.
18 Neka im posao zavlada radom
Shutterstock
Sretni ljudi razumiju važnost ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Kad je radni dan gotov, ne dopuštaju da im krvari u večeri - a o vikendima i odmorima da i ne govorimo. 'Život je zauzet za sve nas', kaže Walfish, ali sretni ljudi nikad ne zaboravljaju odvojiti vrijeme izvan posla za sebe i svoje najmilije.
19 Oduprite se promjeni
Shutterstock
sanja o kućama u plamenu
Iako sretni ljudi znaju što ne treba raditi, nisu postali dobro prilagođeni, dosljedno zadovoljni ljudi kakvi jesu, tvrdo se obvezujući da će stvari raditi samo na jedan način. Sretni ljudi općenito su fleksibilni, ugodni za promjene i spremni su se okretati udarcima kad to moraju.
'Ljudi se prirodno opiru promjenama zbog straha od nepoznatog i želje da kontroliraju svoje situacije', kaže Jacob Olesen , autor na Jednostavni načini za učiniti sve . 'Ali sretni se ljudi ne bore protiv promjena, bilo da je to kraj veze, novi posao ili fizičke promjene koje dolaze sa starenjem. Ne pokušavaju se držati onoga što više nije njihovo. '
