17 načina na koje nesvjesno činiš sebe nesretnim

'Krajnji je cilj ljudskog života jednostavno sreća', napisao je grčki filozof Aristotel prije otprilike 23 stoljeća. 'Što znači pronaći svrhu kako biste ostvarili svoj potencijal i raditi na svom ponašanju kako biste postali najbolja verzija sebe.' Priznajmo: nijedan životni trener ili gitara meditacije u 2019. godini to ne bi mogao bolje reći.



Ali evo u čemu je stvar: ako ne poduzimate ispravne korake da biste 'poradili na svom ponašanju' da biste bili sretniji, velika je vjerojatnost da radite suprotno. Dakle, prvi korak na vašem putu ka blaženom prosvjetljenju jest uočiti sve načine na koje se usrećite - a zatim odmah pritisnuti kočnice na te navike.

sanjati da netko ima dijete

U tu svrhu, sastavili smo stručnu skupinu - životnih trenera, terapeuta i psihologa - kako bi rasvijetlili sve načine na koje ste sami sebi najveći neprijatelj. Čistite ovo ponašanje i živjet ćete puniji, sretniji i svestraniji život sadržaja nego što ste ikad mislili da je moguće.



1 Perfekcionizam povezujete s visokim postignućima

žena koja sjedi u kafiću i u časopisu piše novogodišnje rezolucije

Shutterstock



Da, postoji razlika između njih dvoje. 'A perfekcionist vjeruje da njezin rad povećava njezinu vlastitu vrijednost. A visoko postignuća zna da se sama isplati završava li svoj posao ili ne ', objašnjava licencirani bračni i obiteljski terapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Postavljanje ciljeva za sebe sjajan je način za postizanje i uživanje u produktivnosti, ali ako ovo koristite kao jedini izvor vlastite vrijednosti, može biti otrovno.



Zapamtite: Vi ste više od zadataka koje izvršavate i važno je to ne izgubiti iz vida. Zdrava ravnoteža može se postići kad ciljeve imate na umu, ali nemojte se previše tući ako nisu ostvareni. Oh, i budite sigurni da si dopustite da predahnete i uživate u svom uspjehu kad dođete do prekretnice.

2 Otvorite - svi vrijeme

Don

Skidanje nečega s grudi možda neće biti toliko zdravo kao što mislite. Zapravo, možda vam uzrokuje agoniju. Ventiranje nekome bez ikakvog cilja, osim da vam se netko prepusti vašim zagađenim osjećajima, nije dovoljno da biste nakon toga postali zadovoljni.

'Stalno odzračivanje je žalba bez ikakvih radnji ili rješenja za zabrinutost. Da bi odzračivanje bilo učinkovito, zdravo, korisno ili korisno, to je povezano s nečijom željom za rješavanjem stvarnim akcijskim koracima ', kaže Sharon J. Lawrence, terapeut za mentalno zdravlje i odnose i certificirani životni trener.



3 Fokusirani ste isključivo na pozitivnost

žena koja se smiješi sretnim zubima

' Prihvaćati stvari onakvima kakve jesu, čak i kad su nesavršene ili tvrde, važno je ', kaže psihologinja Dina Wirick, dr. Sc. Rečeno nam je da uvijek razmišljamo pozitivno, a iako to zasigurno može osvijetliti tamnu mrlju, može također stvoriti velik pritisak. Život uključuje i poteškoće, a ponekad je potrebno dati sebi prostor za tugovanje i osjećaj nesreće. Na taj način utirete put trenutcima organske sreće.

4 Iskušavate prehrambene trendove iz pogrešnih razloga

prevencija raka dojke, salata

Shutterstock

Ljudski odnos s hranom nevjerojatno je važan i izravno se odnosi na sreću, no često je pogrešno shvaćen - i njime se loše upravlja. Primjer: oni prehrambeni trendovi koji obećavaju ushićen život i hvataju se poput požara . Naravno, zdrava prehrana nikad nije loša. Ali ako ste u tome isključivo zato što mislite da ćete izgubiti nekoliko kilograma biti sretniji, očekuje vas žalosno iznenađenje.

'Ako ste nesretni nakon što ste nešto pojeli, onda ste vjerojatno bili nesretni prije nego što ste to pojeli. Hrana nije problem - to je trag ', kaže Jessica Setnick, stručnjakinja za poremećaje prehrane i autorica Klinički džepni vodič za poremećaje prehrane . Drugim riječima, korištenje prehrane kao jednosmjerne karte za ispunjenje neće uspjeti.

5 Stalno se okružujete prijateljima

Prijatelji koji govore istinu ili se usuđuju

Shutterstock

Okružiti se ljudima koje volite čini se jednostavnim i očitim rješenjem za nesreću. Međutim, neprestano to može imati suprotan učinak. Nedostatak vremena provedenog sam sa sobom može usmjeriti vašu sreću sprečavajući vas da naučite vrijednost oslanjanja na sebe.

'Jedna od najboljih tajni sreće uključuje učenje kako biti vlastiti prijatelj. Povećano samopoštovanje, zajedno s priznavanjem i razumijevanjem vlastite vrijednosti, nadjačava potrebu za provjerom valjanosti drugih da biste vas učinili sretnima ', kaže Lawrence. Ne zaboravite prvo potražiti blaženstvo od jedne osobe: vas.

6 Vi ste 'da' muškarac ili žena

tajne karijere

Shutterstock

'Lijepo je moći reći' da 'kad vas trebaju vaši kolege, prijatelji i članovi obitelji. Međutim, stvar kod ljudi koji cijelo vrijeme govore 'da' jest da im se usluga rijetko vraća ', kaže Osibodu-Onyali. Davanje reputacije nekome tko je uvijek spreman družiti se ili pomoći može donijeti privremeno zadovoljstvo, ali na kraju će vas izgorjeti.

7 Vijesti čitate svaki dan

Čovjek koji čita novine {Pametne navike u kupnji}

Shutterstock

Nema ništa loše u tome da ostanete informirani, ali ako to učinite bez uzimanja slobodnih dana, samo ćete dovesti do više tjeskobe i depresije. Ciklus vijesti ovih dana je neumoljiv, a prisiliti se da čitate sve dnevne naslove, sedam dana u tjednu, puno je potrebno poduzeti. Pokušajte određene dane posvetiti eskapizmu: držite se čitanja ( ili gledanje!) stvari koje nemaju nikakve veze s vijestima.

8 Ne odražavate se sami

opuštena žena koja sjedi u travi uz ocean

Zauzeti raspored često se doživljava kao znak uspjeha - dvostruko u društvu gdje postoje sati predavanja u 6:00 (i često su rezervirani puni). Ostati aktivan sigurno ima svoje prednosti. Ključno je osigurati da se ne pretjerate. Kakva je svrha živjeti punim plućima ako vam to onemogućava da odvojite vrijeme za razmišljanje o tome, pa, živjeti punim plućima? Napokon, samorefleksija traje samo nekoliko minuta. 'Samo razmišljanje ili pisanje o tri stvari na kojima ste zahvalni svakog dana može povećati vašu sreću', kaže Wirick.

9 Potukli ste se na bilo kojem znaku neuspjeha

uzrujana žena Mame nikad ne bi smjele reći

Shutterstock

Kao što je već spomenuto, način razmišljanja usmjeren na ciljeve zahtijeva određenu dozu fleksibilnosti ako želite izbjeći da vas svlada. Ciljevi bi trebali biti nešto prema čemu treba raditi, a ne nešto što treba odmah svladati. Pogledajte to ovako: Ako želite obrijati svoje prosječno vrijeme prijeđenih kilometara s 8:00 na 6:00 u šest tjedana, ali prošla su dva mjeseca, a vi steknete 6:45, niste neuspjeh. Jednostavno ste na putu do uspjeha. Ukoriti se zbog malih pogrešaka na tom putu samo će vas obeshrabriti. Dajte si oduška!

10 Opsjednete se 'brigom o sebi'

Žena se odmara u mjehurićavoj kupki

'Pojam' brige o sebi 'sada izaziva stres jer smo opsjednuti činjenicom da u rasporedu moramo pronaći vremena za odlazak u toplice ili kupku s mjehurićima dok čitamo knjigu kako bismo upravljali stresom. Briga o sebi, iako je važna, najnovija je vijest o wellnessu, pa osjećamo potrebu da je dodamo na svoj dugački popis stvari koje moramo učiniti, a to postaje još jedan pritisak u našim ionako užurbanim životima ', kaže trenerica wellnessa i načina života Stephani Laing. Pretvaranje brige o sebi u posao suprotstavlja se njezinom izvornom značenju i učinit će da se osjećate manje zadovoljnim nego prije nego što ste na lisne maske spustili bezbožnu svotu.

što znači sanjati žabe

11 Ne slušaš svoje tijelo

vitamin d

Shutterstock

'Živimo u doba stručnjaka i rečeno nam je da slušamo što drugi znaju da moramo učiniti. Međutim, radikalan je čin slušati vlastite želje i onaj koji će u konačnici dovesti do boljeg zdravlja, kao i više uspjeha i sreće ', kaže Alegra Loewenstein, najprodavanija autorica, govornica i trenerica. U redu je potražiti savjet kod drugih kad niste sigurni, samo poslušajte i sebe. Naučiti vjerovati svojoj intuiciji učinit će da se osjećate mirnije sa sobom, a osjećati ćete se zadovoljnijima i sigurnijima u donošenju odluka.

12 Držite strog raspored

organiziranije

Shutterstock

Očekujući da ćete se strogo držati rasporeda bez ikakvog prostora za promjene, ništa neće dovesti do stresa. To ne znači da je dosljedna rutina loša. Samo trebate pronaći sretan medij u kojem se možete osloniti na određene svakodnevne navike, a da istovremeno dopustite malo vrckavosti za spontanost. 'Vježbajte sreću bez pritiska ispuštajući sva očekivanja kako se sreća mora pokazati za vas', kaže pažljivi trener i trener sreće Jacqueline Pirtle .

13 Vodu pijete samo kad ste žedni

razloge ti

Shutterstock

Nikad ne podcjenjujte snagu dobrog ole H2O. Svaki liječnik pod suncem preporučuje piti osam punih čaša dnevno, ali tko to stvarno shvaća ozbiljno?

Pa, ispada da bi svi trebali. 'Čak i blaga dehidracija može promijeniti čovjekovo raspoloženje do te mjere da odražava depresiju. Problem je što većina ljudi ne pije vodu dok ne ožedni. Tada se negativni učinci dehidracije već mogu pokrenuti ', kaže Wayne Anthony, osnivač tvrtke Podaci filtra za vodu , zagovaračka skupina posvećena povećavajući pristup čistoj vodi . Čuli ste čovjeka - idite napuniti čašu.

14 Uspoređuješ se s drugima

tinejdžer na pametnom telefonu

Shutterstock

Zahvaljujući društvenim mrežama, legitimno imate mogućnost promatrati tuđe živote kroz njihove vlastite leće. A ako ste makar i ljudski, beskrajno je primamljivo vidjeti kako se slažete s njihovim iskustvima i prekretnicama. Ali to je krajnje kontraproduktivno.

'Usporedba osigurava da se nikada ne zadovoljite vlastitim postignućima. Kad se usporedite s nekim drugim, oni postavljaju mjerilo vaše sreće. Znači da ste sretni sve dok im ide bolje od njih, ali kad vas nadmaše, gubite radost ', kaže Osibodu-Onyali.

15 Ne dopuštate da vam ikad bude neugodno

izbriši instagram račun

Shutterstock

Zahvaljujući pametnom telefonu dani ulovljenosti u neugodnoj tišini ili zaglavljenja u nezdravoj misaonoj spirali odavno su prošli. Samo izbacite telefon i pomaknite se. Uglavnom se ovo osjeća kao blagoslov, ali stvarnost je takva da je zasićenje vašeg mozga distrakcijama duboko nezdravo.

Tako posvetiti malo vremena da skrenete pogled sa zaslona i doživite svijet oko sebe, bez obzira što se događa. U početku bi se moglo osjećati nelagodno ili tjeskobno, ali znati kako biti prisutan ogroman je dio pažnje i sreće. Uz to, količina lajkova koju ste dobili u posljednjem postu uvijek će biti tu da biste je kasnije provjerili.

16 Spavanju ne dajete prioritet

djevojka koja spava danju.

Shutterstock

'Jedna tajna zdravlja i sreće koja se neprestano ignorira i gura u stranu je obilno spavanje', kaže Alegra Loewenstein , najprodavaniji autor, govornik i životni trener. Nedostatak sna može dovesti do povišenog krvnog tlaka, oslabljenog imunološkog sustava, debljanja, nedostatka libida, promjena raspoloženja i paranoje - od kojih niti jedna nije pogodna za sretan život.

Dobra vijest je da je popravak jednostavan: potreban je samo dašak discipline. Umjesto da gleda samo još jedna epizoda , isključite zaslone i idite u krevet. Ured bit će tamo ujutro.

17 Na stvari gledate kao na crno-bijele

Suosnivač, poslovni partneri, mirni

'Ako razmišljate u smislu ili / ili, ovo smanjuje vaše izbore u mnogim područjima vašeg života. To vas tjera na razmišljanje da je vaš put jedini put i da sve što postoji u sivom mora biti pogrešno. ' kaže Evanye Lawson, trener ljubavi i učitelj, autor i licencirani psihoterapeut. Ograničiti se na binarne datoteke spriječit će vas u traženju opcija koje bi vam mogle donijeti radost. Otvaranje uma može okrenuti ključ sreće. Potrebno je samo malo vježbe.

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!

Popularni Postovi