Svake noćne sove znaju da je nevjerojatno teško pokušati postati 'jutarnjom osobom'. Napokon, znanost je uvijek iznova utvrdila da noćne sove imaju suštinski različite cirkadijske ritmove od svojih kolega ranorastućih larka, što znači da ne mogu pronaći svoj fokus i utor do kasnijeg dana. Stoga, naravno, ne čudi što većina radnih jutra smatraju jadnim iskustvom - bore se protiv vlastite unutarnje biologije.
Znam to jer sam jedan od njih.
što znači kad sanjaš da umireš
Kao i mnoge sove, maštam o tome da se mogu probuditi osjećajući se energično i sretno. Pokušao sam otići u krevet rano nakon što sam isključio svoje uređaje (nikad ne mogu zaspati), spustio nekoliko tableta za spavanje (moj je sljedeći dan uništen) i gotovo svaki rani hak u krevet u knjizi - sve bezuspješno. Tako da možete razumjeti moju posvemašnju fascinaciju kad sam nedavno čuo za 'napitak za kavu', rastući trend u koji se zaklinju mnogi profesionalci, bilo da je to popodne ili prvo ujutro.
Cijeli sam se tjedan služio drijemanju kave prvo ujutro i (upozorenje spojlera!) Nastavit ću to raditi i u budućnosti. Stoga pročitajte da biste saznali je li to nešto što biste trebali probati kod kuće. A za još sjajnih savjeta, nemojte propustiti sve naše velika pokrivenost zdravim životom.
1 Što je uopće napitak za kavu?
Shutterstock
Drijemanje kave je kada popijete napitak s kofeinom i zaspite dvadesetak minuta, otprilike onoliko koliko je potrebno da kofein u potpunosti uđe.
Evo kako to funkcionira: Popijete šalicu Joea - ili espresso, šalicu crnog čaja ili bilo koji drugi napitak s kofeinom - i postavite alarm na dvadeset minuta. Obavezno brzo unesite kofein, tako da pojačana energija neće prerano ometati vaše zatvoreno oko. Zatim, zaspite. (Ne brinite ako čak i polusan ne možete zaspati u potpunosti - što je, kao što i svaka osoba koja gaji jutro, lako postići - pružit će pomlađujuće prednosti.) Kada se probudite, zajamčeni ste da se osjećam dodatno osvježeno. A za više informacija o tome kako se osjećati i izgledati najbolje, evo Kako vrhunski modeli izgledaju nevjerojatno tijekom putovanja.
2 Tko to radi?
Drijemanje kave zagovarali su svi iz Vox do Žuriti do NBC vijesti kao izvrstan način da dobijete sredinom poslijepodneva pojačanu energiju. 'Ako kofeinirate neposredno prije drijemanja i spavate 20 minuta ili manje, možete iskoristiti neobičnost na način na koji i spavanje i kofein utječu na vaš mozak kako biste maksimizirali budnost' Joseph Stromberg piše za Vox, dok Alice Williams , za NBC News, opisuje ih kao 'poticaj koji vam treba.' Za više načina kako prevladati popodnevni umor, naučite Najbolji način za napajanje sredinom poslijepodnevne krize .
3 Podržava li to znanost?
Shutterstock
Znanstvenici nadmoćno složi se da je drijemanje kave učinkovitije u obnavljanju kognitivne funkcije i borbi protiv umora nego pijenje kave ili drijemanje samo. No, porota se raspituje hoće li to funkcionirati kao alat za rano jutarnje buđenje. (Ne, nisu provedene recenzirane studije na drijemanjima kave kao budilicama.)
Najbliža stvar koju moramo postići s kritičkim konsenzusom po tom pitanju je kontingent korisnika Reddita koji se kunu u praksu da ujutro prvo odrijemaju. 'Umjesto da se osjećate grggy i želite odgoditi još [pet puta],' piše korisnik zplo, 'Zapravo se osjećam energično i uzbuđeno zbog ustajanja.' Hej, to mi je bilo dovoljno.
4 Pa, radi li?
Da se razumijemo: tako sam postojano protivujutro da imam poteškoća ponekad vjerujući da 'jutarnji ljudi' uopće postoje. Ponekim vikendima jedino što bi me moglo spremno izvući iz kreveta prije podneva je, eto, još jedan, bolji krevet.
Evo što sam učinio: postavio sam dodatni alarm, dvadeset minuta prije svog uobičajenog. Večer prije, napravit ću šalicu kave - francuske preše i u hladnjaku, za ubrzanu potrošnju ujutro. Probudim se nakon prvog alarma i, u svom zombi stanju, preskočit ću do kuhinje kako bih spustio stvari. Tada se odmah popnem natrag u krevet. (Dajem sve od sebe da pritom izbjegnem kupaonicu kako bih se što prije mogao udobno vratiti u san.) Dvadeset minuta kasnije čujem svoj drugi alarm.
Nevjerojatno, osjećam se neobično osvježeno. Nema gumba 'odgodi'. Ništa uobičajeno mrzovoljno - a zasigurno manje goruća želja da se uvuče natrag između plahti i ostane tamo beskonačno. (Iako, da budem jasan, i dalje sam pomalo usporen, čak i ako mi puls ubrzava.)
Senzacija gore i dolje za mene je nova, ali sviđa mi se. I što je najvažnije, dolazim na posao i ne osjećam se kao da jednostavno zauzimam prostor za prvu polovicu svakog dana dok čekam da mi mozak ubrza u visoku brzinu oko ručka.
Tko zna? Mogu probati moja popodnevna slama , također.
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas na Facebooku odmah!
