Dok pandemija COVID-19 i dalje preuzima zemlju, ljudi čine sve što mogu kako bi ostali zdravi, od ostanka kod kuće do saniranja svega što dotaknu tijekom dana. Međutim, postoji jedna bitna komponenta te rutine sigurnosti koronavirusa koja se prečesto zanemaruje: razinu stresa . Ako ste ikada primijetili da se često razbolite kad ste pod stresom, ne zamišljate stvari. Zapravo, studija iz 2015. objavljena u Trenutna mišljenja u psihologiji otkrio da kronični stres može imati štetan učinak na imunološki sustav osobe. Ali kako stres točno utječe na vaš imunološki sustav?
Pa, prema psihijatru Jared Heathman , MD, stres povisuje količinu hormona kortizola u krvotoku osobe, što može rezultirati nastankom oslabljeni imunološki sustav .
Neravnoteža kortizola povezana sa stresom potaknula je rast proizvodnje glukoze, što 'uzrokuje situaciju u kojoj su [imunološki sustav] atentatori preplavljeni ... [uzrokujući] kašnjenje ubojica koje ubijaju kukce zbog kojih smo bolesni', objašnjava Hans Watson , DO, psihijatar na Sveučilišna elita PLLC . Slično tome, niska razina glukoze u krvotoku lišiti imunološkog sustava odgovarajuće prehrane , 'Tako da osoba ostaje bolesna duže nego što je normalno', objašnjava Watson.
Međutim, to nije jedini način stres vas može učiniti ranjivima na bolesti i infekcije . Heathman primjećuje da budući da stres može dovesti do nesanice, i to slabi imunološki sustav tijekom vremena.
Dobre vijesti? Čak i u krizi i dalje možete ograničiti razinu stresa, održavati zdrav imunološki sustav i smanjiti vjerojatnost da se razbolite. Heathman preporučuje „sudjelovanje u tehnike opuštanja poput meditacije , vježbe dubokog disanja i tehnike vizualizacije. '
Također predlaže vježbanje za pomoć ojačati svoj imunološki sustav —Zapravo, prema metaanalizi iz 2014. objavljenoj u Korejski časopis za obiteljsku medicinu , pojedinci koji su redovito vježbali bili su rjeđa je opasnost od prehlade nego njihovi sjedilački kolege.
Stoga operite ruke, pokrenite se i pokušajte uživati u nekoliko minuta pažljivosti kad god je to moguće - to bi vam moglo samo pomoći u borbi protiv COVID-19.
