Koliko god se trudili da ih izbjegnete, ne možete spriječiti da se dogode stvarno loši dani. Možda ste izgubili posao. Možda ste imali strašni prekid s nekim koga ste smatrali 'onim'. Možda ste bili zaslijepljeni gubitkom voljene osobe. Činjenica je da se svi u životu suočavamo s vremenima kad osjetimo najhladniju dubinu očaja, kada jedino što osjećamo kao da odlazimo nekamo tiho, zurimo u strop i plačemo. To su trenuci kada se život osjeća previše teško.
Kad ste pali u te dubine, užasno je teško znati što učiniti. Iako postoji mnoštvo resursa i alata na mreži stvorenih za pomoći vam u rješavanju posebno teških trenutaka , jedna stvar koju možete učiniti koja vam najviše pomaže može vas iznenaditi.
Prema stručnjacima s kojima smo razgovarali, jedina stvar zbog koje ćete se osjećati bolje kad smatrate da je život pretežak jest jednostavno sjediti s tim osjećajem - u potpunosti ga prihvatiti i prepoznati, a ne pokušati ih izbjeći ili izbrisati osjećaji boli koje doživljavate. Također biste trebali vježbati radikalnu iskrenost prema sebi i svojim osjećajima u ovom trenutku, kaže psihoterapeut Christine Scott-Hudson .
'Možda biste željeli vježbati pisanje o tome kako se osjećate u privatnom časopisu', savjetuje ona. 'Ne brinite se zbog gramatike ili pravopisa, već samo slobodno pišite 20 minuta, nikad ne uklanjajući olovku sa stranice. Zapišite u središte onoga što boli, zapišite sve. Zatim ga sklonite. Vježbajte dobru brigu o sebi. Kasnije se vratite svojim osjećajima čitajući što ste stavili na stranicu. Slušajte sebe. Osjetite što osjećate. '
Kako bi ostali prisutni, bez obzira koliko praksa bila teška, Lee Chaix McDonough , klinički socijalni radnik i psihoterapeut, preporučuje traženje pomoći jednog jednostavnog disanja i vježba meditacije .
'Da biste se ponovno povezali s ovdje i sada, isprobajte vježbu' 5-4-3-2-1 '', kaže McDonough. „Započnite s nekoliko polakih dubokih udisaja. Zatim uočite pet stvari koje možete vidjeti, četiri stvari koje možete čuti, tri stvari koje možete osjetiti, dvije stvari koje možete osjetiti i jednu stvar koju možete okusiti. Fokusirajući se na svoja osjetila, uzemljujete se u sadašnjem trenutku i ponovno se povezujete s ovdje i sada. '
Kao što možete zamisliti, postoje i stvari koje u tim trenucima ne biste trebali raditi. Prema riječima životnog trenera i stručnjaka za tjeskobu Vikki Louise , neki od vaših svakodnevnih mehanizama suočavanja - poput ispuštanja nekoliko pića za šankom ili pomicanja po društvenim mrežama kako biste se odvratili od stresnih odgovornosti - neće vam pomoći kada život postane uistinu težak.
'Dopuštanje i prihvaćanje ljudskog iskustva, loših dana i svega, možda ne zvuči uzbudljivo ili sanjarski, ali uistinu je potrebno', kaže Louise. 'Jedan od trikova koji kažem svojim klijentima jest reći svake godine da ćete imati 100 izazovnih dana. To je dio ljudskog iskustva. To znači da kad se osjećaju loše, mogu to dopustiti, znajući da je to jedan manje loš dan za njih kasnije u godini. '
Napokon, važno je zapamtiti da čak i loši dani mogu pružiti jasnoću i vašem životu dati smisao. Je li vam ta veza koja je upravo završila zaista značila više nego što ste ranije mislili?
Prema McDonoughu, odgovor će vam pomoći da prepoznate stvari koje su zapravo važne u vašem životu. Ako već niste bili svjesni koliko vam je ta osoba bila važna, sada jeste.
Ukratko: samo kroz bol možete istinski znati biti zahvalni na onome što već imate. A kad budete spremni započeti s poduzimanjem koraka za obnavljanje, svakako pročitajte 17 stvari koje sretni ljudi rade svako jutro .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
