Ako nas je ova godina ičemu naučila, toliko je stvari u životu ovisnih o dobrom zdravlju. I dok su mnoge zdravstvene navike koje povećati dugovječnost mogu se osjećati kao dosadan posao - dugi treninzi i skromne dijete, da nabrojimo neke - drugi zdravstveni rituali mogu biti apsolutno zadovoljstvo. Prema istraživanju iz siječnja objavljenom u Europski časopis za preventivnu kardiologiju , jedna takva navika obećava jednostavan način življenja „ duži i zdraviji život ”: Uobičajeno pijenje čaja. Pročitajte kako biste saznali njegove iznenađujuće prednosti, a za više zdravstvenih savjeta saznajte zašto Odlazak u krevet prošlo ovo točno vrijeme narušava vaše zdravlje .
Nakon praćenja kohorte od 100.902 ispitanika tijekom otprilike sedam godina, studija je otkrila da je uobičajena konzumacija čaja povezana sa „zdravijim godinama života i duži životni vijek , 'do priopćenje za javnost za studiju objasnio. Konkretno, utvrđeno je da je redovita konzumacija čaja - definirana kao uobičajeno pijenje čaja tri puta tjedno ili više - povezana s manjim rizicima od kardiovaskularnih bolesti.
U usporedbi s onima koji su čaj pili rijetko ili nikad, uobičajeni čajnici imali su 20 posto smanjeni rizik od srčanih bolesti i moždanog udara, 22 posto manji rizik od smrtnog ishoda srčana bolest i moždani udar, a 15 posto smanjuje rizik od smrti iz drugih uzroka.
bivše slavne osobe koje sada imaju normalne poslove
Istraživači su također analizirali kako promjene u navikama utječu na ishod dvostrukim istraživanjem podskupine od 14.081 sudionika, u prosjeku u razmaku od 8,2 godine. Otkrili su da su uobičajeni ispijači čaja koji su tijekom tog vremena zadržali svoju čajnu naviku imali „39 posto manji rizik od incidenta bolesti srca i moždani udar , 56 posto niži rizik od fatalnih srčanih bolesti i moždanog udara, a 29 posto smanjio je rizik od svih uzroka smrti u usporedbi s dosljednim nikad ili neobicnim osobama koje piju čaj “, objašnjava se u priopćenju.
'Zaštitni učinci čaja bili su najizraženiji među dosljednim uobičajenim skupinama koje piju čaj', objasnio je viši autor Dongfeng Gu , istraživač s Kineske akademije medicinskih znanosti. „Studije mehanizama sugeriraju da se glavni bioaktivni spojevi u čaju, naime polifenoli, dugoročno ne čuvaju u tijelu. Dakle, često uzimanje čaja tijekom duljeg razdoblja može biti potrebno za kardioprotektivni učinak ,' on je dodao. Želite li saznati više o tome kako ovaj opuštajući ritual može učiniti čuda za vaše zdravlje? Pročitajte za fascinantnije nalaze iz studije i za više o održavanju dobrog zdravlja srca, Ovo je trenutno najbolje što možete učiniti za zdravlje svog srca .
1 Zeleni čaj imao je najbolje blagodati.
Shutterstock
Istraživači su otkrili da je naročito zeleni čaj najviše dao robusne zdravstvene dobrobiti . Iako je zeleni čaj bio povezan s 25 posto manjim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, tim je otkrio da crni čaj nije imao takve asocijacije.
slatko ništa da joj kažeš
To je možda zato što je zeleni čaj bogat polifenolima koji jesu za koje se zna da promiču dobro kardiovaskularno zdravlje i ublažavaju povišeni krvni tlak. Crni čaj ima manje antioksidativnih prednosti jer je u potpunosti fermentiran, kažu istraživači.
san o crnom pauku
2 Dodavanje mlijeka može umanjiti zdravstvene koristi.
Shutterstock
Još jedan razlog zbog kojeg istraživači vjeruju da bi crni čaj mogao promovirati manje zdravstvenih blagodati je zbog načina na koji se tradicionalno poslužuje. To su primijetili prethodna istraživanja je pokazao da pijenje čaja s mlijekom, koje može sadržavati zasićene masti, može potkopati pozitivne učinke čaja na kardiovaskularno zdravlje. A za više navika zdravih za srce, Dvije čaše ovog dana mogu poboljšati vaše zdravlje srca, otkrića studije .
3 Muškarci su imali mnogo više koristi od žena.
velika mama kupuje benzin u haubi
Shutterstock
Kad su istraživači kontrolirali spol, otkrili su da muškarci izgledaju mnogo izraženije zdravstvene dobrobiti redovitog rituala čaja od žena.
'Jedan od razloga mogao bi biti taj što je 48 posto muškaraca uobičajeno konzumiralo čaj u usporedbi sa samo 20 posto žena. Drugo, žene su imale mnogo nižu incidenciju i smrtnost od srčanih bolesti i moždanog udara. Te su razlike povećale vjerojatnost pronalaska statistički značajnih rezultata među muškarcima ', objasnio je Xinyan Wang , još jedan istraživač s Kineske akademije medicinskih znanosti.
4 Čini se da uobičajeno pijenje čaja odgađa zdravstvene epizode.
Shutterstock
Istraživači su primijetili da ispitanici iz uobičajene skupine koja pije čaj koji učinio u konačnici doživljavaju negativne zdravstvene epizode koje su ih obično doživljavale kasnije u prosjeku od onih koji ne piju čaj. Na primjer, tim je sugerirao da će se razviti 50-godišnji uobičajeni pojioci čaja koronarna bolest srca ili pretrpi moždani udar 1,41 godinu kasnije od onih u skupini koja ne pije čaj. Također su na temelju svojih otkrića projicirali da će uobičajeni uživači čaja živjeti 1,26 godina duže od kontrolne skupine. Da biste saznali koje navike štete zdravlju vašeg srca, pogledajte Ovo je najgora stvar koju trenutno radiš svom srcu.
