Široko je poznato da omjer struka i bokova žene važan je pokazatelj njezina cjelokupnog zdravlja . Sada je nova studija objavljena u časopis Znanstvena izvješća je rasvijetlio važnost čovjekova omjera struka i visine, poznatog i kao omjer 'struka i visine' (WSR), za njegovo cjelokupno zdravlje i dugovječnost.
Istraživači sa Državnog sveučilišta u Sao Paulu (UNESP) u Brazilu i britanskog Sveučilišta Oxford Brookes analizirali su prethodne studije i utvrdili da muškarci koji su imali više omjeri struka i visine vjerojatnije su razvili kardiovaskularne bolesti, čak i ako nisu imali prekomjernu težinu.
'Otkrili smo da su osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, tjelesno aktivne, zdrave osobe bez povijesti metaboličkih ili kardiovaskularnih bolesti, ali s WSR-ima blizu granice faktora rizika, vjerojatnije da će razviti srčane smetnje od osoba s manje nakupljenih masnoća u području struka', rekao je Victor Engrácia Valenti , profesor na UNESP-u i vodeći autor studije.
Mjerenje vašeg struka do rasta vrši se dijeljenjem opsega struka s vašom visinom. Dakle, muškarac koji je visok 6 stopa (72 inča) i ima struk od 30 inča imao bi omjer struka i visine od 0,41, što je otprilike isto kao i prosječni plivač na fakultetu. Ako ste mlađi od 40 godina, omjer struka i visine ne smije biti veći od 0,5. Ako ste stariji od 50 godina, smatra se da WSR koji vas izlaže kritičnom riziku započinje s 0,6.
Budući da su nedavna istraživanja otkrila da je način na koji se masnoća raspoređuje na vašem tijelu bolji pokazatelj zdravlja od ukupne količine tjelesne masnoće, WHR i WSR se sve više smatraju preciznijim prediktorima kardiovaskularnog rizika od indeksa tjelesne mase (BMI).
No, da bi dokazali ovu teoriju, Valenti i njegov tim unovačili su 52 muškarca u dobi od 18 do 30 godina - svi su bili zdravi i tjelesno aktivni - i podijelili ih u tri skupine prema njihovom WSR. Prvog dana studije zamolili su ih da sjede 15 minuta, vježbaju što je više moguće na traci, a zatim se odmaraju još sat vremena. Svrha ovoga bila je utvrditi da su svi sposobni izvoditi intenzivne aerobne vježbe, bez obzira na svoj WSR.
'Ovaj je test dokazao da su svi bili fizički aktivni. Nisu bili sportaši, ali imali su običaj igrati nogomet vikendom, na primjer ', rekao je Valenti.
Drugog dana svi su zamoljeni da trče 25 minuta sa 60 posto maksimalnog napora, nakon čega su im istraživači izmjerili puls. Očekivano, muškarcima čiji su WSR bili veći od 0,5 trebalo je više vremena da se oporave nakon vježbe, što ne sluti na dobro za njihova srca.
'Autonomno vrijeme oporavka otkucaja srca dobar je pokazatelj rizika od kardiovaskularnih komplikacija neposredno nakon aerobnih vježbi i razvoja srčanih bolesti', rekao je Valenti. 'Ako se pulsu treba dugo vremena da se normalizira, to ukazuje na to da pojedinac ima značajan rizik od razvoja srčanog poremećaja ... Otkrili smo da su dobrovoljci u skupini s WSR-ima blizu granice rizika također vjerojatnije razvili kardiovaskularni sustav poremećaji. '
S obzirom na njegov učinak na vaše srce, možda to i ne čudi studija iz 2014. godine otkrili su da ljudi s vrlo visokim WSR, poput 0,8 (FYI: idealni WHR za ženu je 0,7, što znači da postoji razlika od sedam centimetara između opsega bokova i struka), žive 17 godina manje od onih sa zdravim WSR-ovi. Općenito, čini se da su studije o WSR za sada usmjerene na muškarce, a unutar medicinske zajednice studije o struku i cjelokupnom zdravlju žena usredotočene su više na njihove WHR-ove. No, možda bi vrijedilo izračunati omjer struka i visine bez obzira kojeg ste spola i sjetite se zlatnog pravila: opseg struka nikada ne smije biti veći od polovice vaše visine!
A saznajte više o tome kako održavati srce zdravim dugo u zlatnim godinama koliko trebate svakodnevno hodati da biste produžili svoj život .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
