Kompleksna dinamika moći i stalni zahtjevi i rokovi mogu učiniti radno mjesto emocionalno okruženjem. I dok se najviše poslovi uključuju određenu razinu stresa, a određena radna mjesta imaju posebno nezdrave obrasce. Konkretno, neki ljudi navode da su doživjeli plinsko svjetlo i osjećaju da jesu biti izmanipuliran u propitivanje vlastite percepcije stvarnosti. Mnogi kažu da može biti osobito teško upravljati ovim scenarijem bez ugrožavanja svog zaposlenja.
Iz tog razloga, možda bi bilo najbolje da prvo razgovarate izravno s osobom i prvo to riješite sami, predlaže Rachel Goldberg , LMFT, osnivač Terapija Rachel Goldberg u Los Angelesu, Kalifornija. Ovaj pristup, kada se primi u dobroj vjeri, 'omogućuje drugom suradniku da ispravi situaciju i, nadamo se, poštuje što ste im skrenuli pozornost na to bez angažiranja višeg menadžmenta i ugrožavanja njihovog posla', kaže ona.
Međutim, ako to nije izvediva opcija, ako je riječ o uznemiravanju ili ako se osoba udvostruči na svome uzbunjivanju, sljedeći je korak iznijeti svoju zabrinutost nadređenom. 'Ako je nadređeni taj koji radi rasvjetu, možda bi bilo mudro dovesti ljudske resurse (HR), kako vaši napori ne bi rezultirali odmazdom. U konačnici, važno je dokumentirati sve s datumima kako biste pružili jasne dokaze u slučaju situacija eskalira', kaže Goldberg.
Pitate se je li ono što doživljavate plinsko svjetlo? Ovo je šest crvenih zastavica koje bi mogle sugerirati namjernu manipulaciju na poslu.
POVEZANO: 4 znaka da vas roditelj pljuva, kaže terapeut .
1 Kolega s posla ili nadređeni redovito iskrivljuje činjenice.
Najveće obilježje gaslightinga je kada netko namjerno iskrivljuje činjenice i potkopava vašu percepciju stvarnosti. Na radnom mjestu to može biti posebno suptilno.
'Primjer za to je predstavljanje zajedničkog projekta sa suradnikom, a suradnik preuzima zasluge za većinu ideja, iako je istina suprotna', napominje Goldberg.
Online terapeut Becca Reed , LCSW, PMH-C, kaže da često čuje od klijenata da smatraju da su ih šef ili kolege na taj način upalili. 'Vaš nadređeni ili kolege mogu zanijekati događaje koji su se dogodili ili poništiti vaše osjećaje. Možete se zateći da preispitujete svoje pamćenje ili percepciju', dijeli ona.
'Razmotrite vođenje detaljnih zapisa o interakcijama i incidentima', predlaže Reed. 'Ovo može poslužiti kao referentna točka za vaša iskustva i može biti korisno u razgovorima s HR-om ili suradnikom od povjerenja.'
2 Primate neopravdano oštre ili osobne kritike.
Oba stručnjaka kažu da ako stalno primate oštre kritike, to bi mogao biti znak da na poslu doživljavate 'gaslighting'.
'Primjer bi bio da ste tijekom pregleda učinka kritizirani zbog niske produktivnosti i insinuirano je da je problem nastao zbog vašeg nedostatka inicijative i kompetencije, bez spominjanja neadekvatnih resursa ili nerealnih očekivanja radnog opterećenja', objašnjava Goldberg.
Reed kaže da postoji nekoliko ključnih načina na koje možete odbiti ovaj oblik plinskog osvjetljenja: 'Tražite povratne informacije iz više izvora kako biste stekli uravnoteženiji pogled na svoju izvedbu. Uključite se u redovito profesionalno usavršavanje kako biste izgradili otpornost na neopravdanu kritiku. Razmislite o dokumentiranju svog postignuća i doprinosa. Redovito dijelite ažuriranja ili izvješća o napretku sa svojim nadređenim i kolegama kako biste osigurali točan prikaz vašeg rada.'
POVEZANO: 5 puta pogrešno optužujete nekoga za rasvjetu .
3 Primjećujete obrazac prekršenih obećanja.
Goldberg kaže da je još jedna crvena zastavica koja bi mogla upućivati na rasvjetu plinom na poslu ako primijetite da vaš šef poriče svoja prethodna obećanja. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Primjer za to je kad vam vaš šef daje do znanja da ste sljedeći na redu za unapređenje, a onda na kraju unaprijedi nekog drugog ili zaposli izvana i poriče da vam je to ikad obećao', kaže ona.
Ubuduće, kada vaš šef obeća obećanje za koje ste zabrinuti da ga neće ispuniti, potvrdite to u e-poruci.
4 Vaš šef poriče igranje favorita.
Ponekad šef može favorizirati jednog zaposlenika nad drugim. Iako to može stvoriti napetost iz očitih razloga, samo po sebi nije rasvjetljavanje. Međutim, 'ponašati se neupućeno ili izmišljati neutemeljenu ispriku ako se suočimo' znak je rasvjetljavanja u ovom scenariju, kaže Goldberg.
Zabilježite utječe li to na vašu sposobnost obavljanja posla. Ako je tako, vrijedi to dokumentirati u slučaju da odlučite nešto poduzeti ili kasnije trebate braniti svoj stav.
POVEZANO: 7 znakova govora tijela koji znače da netko laže, prema terapeutima i odvjetnicima .
5 Primjećujete da se vratnice uvijek pomiču.
Reed kaže da ako počnete primjećivati stalne promjene očekivanja, to bi mogao biti još jedan znak gaslightinga na djelu. 'Ciljevi, rokovi ili projektne smjernice često se mijenjaju bez prethodne najave, što vas čini gotovo nemogućim da ispunite očekivanja ili uspješno dovršite zadatke', kaže ona, opisujući kako bi se ovaj oblik gaslightinga mogao odigrati.
Terapeut preporuča da zatražite pismeno objašnjenje svoje uloge, odgovornosti i očekivanja ako se to često događa. 'Dokumentirani sporazum može pružiti stabilnu referentnu točku i pomoći u rješavanju promjenjivih ciljeva', kaže ona.
6 Namjerno ste izolirani od drugih.
Namjerna izolacija još je jedna crvena zastavica koja može ukazivati na rasvjetu u bilo kojoj vrsti veze – romantičnoj, obiteljskoj ili profesionalnoj. To je zato što kada ste sami, teže je potvrditi vlastito razumijevanje događaja ili potvrditi svoje osjećaje.
Reed kaže da vas šef može izolirati od kolega 'bilo da vas fizički udalji od tima ili čak da vas isključi sa sastanaka ili komunikacije.'
'Uključite se u rad s kolegama i sudjelujte u aktivnostima na radnom mjestu. Izgradite mrežu unutar svoje organizacije kako biste se suprotstavili pokušajima izolacije', predlaže ona.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
