Sukob je neizbježan u svakoj vezi, bez obzira na to koliko ste kompatibilni sa svojim partnerom ili koliko je vaša veza čvrsta kao kamen. Stručnjaci se slažu da je kako upuštate se u sukob koji je važan. Određeno vrste argumenata a ponašanja tijekom sukoba mogu postati potpuno toksična, nagrizajući povjerenje, poštovanje i osjećaj sigurnosti u vezi.
'Svađa se može smatrati toksičnom ako ni na koji način nije produktivna', kaže Alana Carvalho , a ovlašteni savjetnik za mentalno zdravlje i stručnjak za odnose. 'Drugim riječima, svađa ne pomaže u rješavanju bilo kakvih problema, već se umjesto toga koristi kao način da budete povrijeđeni prema svom partneru. Te su svađe često one u kojima se prozivaju, ponižavaju, a okrivljavanje je u središtu aspekt.'
Otrovne svađe nisu uvijek znak da trebate prekinuti vezu, dodaje Carvalho. Oni su, međutim, znak da trebate potražiti pomoć - recimo, od terapeuta za par - i postaviti neka osnovna pravila o tome što je, a što nije u redu tijekom svađe.
Pitate se što vaši sukobi govore o vašoj vezi? Evo nekih svađa koje prema stručnjacima vode samo toksični parovi.
POVEZANO: 7 znakova upozorenja da imate otrovno prijateljstvo .
1 Ponavljajuće svađe oko istog pitanja
Jeste li se ikada osjećali kao da imate déjà vu kada se svađate s partnerom? To je crvena zastava , kaže Carvalho.
'Jedna otrovna svađa koju obično vidim je borba koja se ponavlja u kojoj se ista svađa događa iznova i iznova bez rješenja', kaže ona Najbolji život . 'Ponovljena svađa oko iste stvari znači da jedan ili oba partnera ne poduzimaju sljedeće korake. To također može značiti da postoje dublji problemi koji ostaju neriješeni.'
Na primjer, ako vi i vaš partner nastavite imati financijske nesuglasice , očito postoji razlika u vašim očekivanjima o tome kako treba postupati s novcem. Ili, ako se nastaviš boriti o kućanskim poslovima , onda očito niste pronašli način da podijelite odgovornosti na način koji se čini pravednim za oboje. To je vjerojatno zato što niste bili u mogućnosti ili niste htjeli čuti međusobna stajališta i pronaći kompromis.
POVEZANO: 6 crvenih zastavica koje označavaju varanje, upozoravaju terapeuti .
bijeli leptir duhovno značenje
2 Borba s jedinom namjerom pobjede
'Glavna karakteristika otrovne borbe je kada jedan ili više sudionika nemaju cilj pronaći rješenje problema', kaže Avigail Lev , PsyD, licencirani kognitivni bihevioralni terapeut (CBT) i osnivač CBT centar Bay Area i CBT Online .
Kada se borite samo za pobjedu, uvijek ćete smišljati svoj sljedeći odgovor umjesto da zapravo slušate što vam partner govori. Odbacit ćete njihove misli i osjećaje i odbiti preuzeti odgovornost za svoju ulogu u problemu.
Čak i ako je jedna osoba u vezi zainteresirana za rješavanje problema, može biti problematično ako drugi partner ima drugačiji plan.
'Možda jedna osoba želi pregovarati o rješenju, a druga osoba želi kod druge izazvati osjećaj krivnje', objašnjava Lev. 'Ili možda jedna osoba želi da je se razumije, a druga osoba želi da bude u pravu. Možda jedna osoba želi riješiti problem, a druga osoba želi okriviti.'
Sve dok se vi i vaš partner ne uspijete usredotočiti na slušanje jedno drugoga, a ne samo na iznošenje svog slučaja, vjerojatno se nikada nećete osjećati zadovoljni završetkom vaših svađa.
POVEZANO: 8 'malih, ali toksičnih' stvari koje biste trebali prestati govoriti svom partneru, prema terapeutima .
3 Negiranje međusobnih stvarnosti
Gaslighting — oblik emocionalnog zlostavljanja koji uključuje tjeranje druge osobe da preispituje svoju stvarnost — toksično je ponašanje, točka. Prema Carvalhu, ova vrsta manipulacije može ozbiljno utjecati na samopoštovanje i samopouzdanje osobe.
Shvaćali vi to ili ne, vi i vaš partner možda vrijeđate jedno drugo ako neprestano poričete svoja iskustva—na primjer, govoreći 'To se nikad nije dogodilo!' kada ne želite priznati nešto što ste povrijedili.
Poništavanje međusobne stvarnosti može dovesti do otrovnih svađa koje se vjerojatno neće razriješiti jer se čak ne možete složiti oko pojedinosti onoga što se dogodilo.
POVEZANO: 6 pasivno-agresivnih komentara koji znače da vaš partner želi prekinuti vezu .
4 Igranje igre prebacivanja krivnje
To ide otprilike ovako: Suočite se s partnerom oko nečega što vas je povrijedilo. Vaš partner kaže da je njihovo ponašanje vaša krivnja zbog nečega što ste rekli ili učinili. Zatim nađete ispriku za takvo ponašanje zbog nečega što su rekli ili učinili - i ciklus ide dalje. Prebacivanje krivnje naprijed-natrag nikada zapravo ne funkcionira. Oba partnera trebaju imati osjećaj odgovornosti—kako bi jedno drugom potvrdili svoja iskustva i prepoznali što sljedeći put mogu učiniti drugačije.
'Prebacivanje krivnje beskorisna je strategija za rješavanje sukoba', kaže Lev. 'Morate se zapitati želite li riješiti problem ili pronaći tko je kriv za probleme? Jer ne možete oboje. Rješavanje sukoba znači otpuštanje onoga tko je kriv i prihvaćanje činjenice da oboje ljudi moraju preuzeti odgovornost za pronalaženje rješenja. Nevažno je tko je kriv.'
POVEZANO: Terapeuti kažu da je 'toksična pozitivnost' problem - evo kako to uočiti u svom životu .
5 Prepirući se međusobno s osjećajima
'Još jedan primjer toksične stvari koju treba učiniti u svađi je reći drugoj osobi kako se osjeća ili ne uzimati njezine emocije zdravo za gotovo', kaže Lev. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Na primjer, ako vam partner kaže da je tužan, a vi umjesto toga inzistirate da je ljut, to je problematično. Lev napominje da to implicira da vi poznajete vlastite emocije svog partnera bolje od njih samih—što naravno nije točno.
Drugi primjer je ako vaš partner kaže da je nešto povrijedilo njegove osjećaje, a vi tvrdite da nije ili da nije trebalo. 'Osjećaji i potrebe se nikada ne mogu raspravljati', dodaje Lev.
koji je najgori film ikada snimljen
Za više savjeta o vezi isporučenih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
Rebecca Strong Rebecca Strong je slobodna spisateljica o zdravlju/zdravlju, životnom stilu i putopisu iz Bostona. Čitati više
