Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: ljudi koji spavaju pokrivajući noge pokrivačem i ljudi koji misle da su članovi gore spomenute grupe čudovišta ili - u najmanju ruku - pogrešno informirani. Mnogim ljudima noć bez pokrivenih malih prasica dočara slike bacanja i okretanja, neugodnog povjetarca između nožnih prstiju koji ih sprečava da dobiju ostalo što im je potrebno i zaslužuju. No, je li držanje pokrivenih stopala zaista ključ za opušteniju i opuštajuću noć?
Prema znanosti nije tako. Zapravo, držanje tih stopala bez ograničenja pokrivača možda je samo najlakši način da poboljšate svoj san i svoje cjelokupno zdravlje. Iako nam tjelesna temperatura pada dok spavamo, mnogi ljudi imaju tendenciju da im je prevruće kad su noću pod dekom. Zapravo, brojni uvjeti, uključujući trudnoću, menopauzu i poremećaje štitnjače, mogu otežati regulaciju temperature, čineći nas vrućim i neugodnim tijekom noći.
Nažalost, za mnoge ljude jednostavno rješenje bez spavanja bez pokrivača nije rješenje. Ne samo da su mnogi ljudi toliko navikli spavati s pokrivačem da odricanje otežava spavanje, istraživanja zapravo sugeriraju da nam pokrivači mogu pomoći da bolje spavamo. Zapravo, prema studiji objavljenoj u Časopis za medicinu spavanja i poremećaje , posebno je ponderirana deka bila učinkovita u smanjenju učinaka nesanice.
razbijeno staklo u snovima
Pa, što je rješenje za nekoga tko ne može spavati bez pokrivača, ali ne uživa u pomisli da drijema u lokvi vlastitog znoja? Držanje tih nogu nepokrivenim. Prema istraživanju objavljenom u Zrakoplovna, svemirska i medicina zaštite okoliša , hlađenje stopala posebno je učinkovit način snižavanja ukupne tjelesne temperature, olakšavajući ugodan boravak, čak i kada imate tešku deku koja pokriva sve vas.
bubamara što znači sretno
Još bolje, ako malo hladnije nego što ste navikli, dugoročno ćete zapravo biti zdraviji. Istraživanje objavljeno u Časopis za klinička ispitivanja sugerira da privikavanje na hladne temperature može povećati termogenezu koja ne miče, što vam može pomoći da izbacite kilograme neželjene masti i može povećati količinu smeđe ili zdrave masti na tijelu. Dakle, bacite te pokrivače i sačuvajte čarape kad krenete vani: bose noge i spavaća soba savršeno se slažu. A kad se večeras želite odmoriti više, započnite s Zajamčenih 20 noćnih navika koje će vam pomoći da bolje spavate .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
