Istina je, za razliku od dobrog vina ili sira, vaše tijelo zapravo ne postaje bolje s godinama . Čak i ako održavate strogu prehranu i režim vježbanja, može se osjećati kao da su karte naslonjene na vas, pogotovo kad dosegnete velikih 6: 0. Ako se čini nemogućim smršati nakon 60 , nisi lud. To je zato što ga određeni fizički čimbenici čine sve izazovnijim.
Prvi razlog zašto je to teško smršati nakon 60 je zbog vašeg nedostatka mišića. Počevši od oko 30. godine života, počinjete gubiti tri do pet posto svog mišićna masa svako desetljeće. Tako možete zamisliti koliko ste izgubili do 60. godine. To gubitak mišićne mase također usporava vaš metabolizam, prema Tom Holland , fiziolog za vježbanje, certificirani sportski nutricionist i izvršni direktor i osnivač TeamHolland LLC.
'Mišići su metabolički aktivno tkivo, što znači da što manje imate, to je niži vaš metabolizam i manje kalorija sagorijevate tijekom cijelog dana', kaže Holland. 'To je jedan od razloga zbog kojeg je toliko važno da se ljudi uključuju u vježbe snage kako stare, kako bi sačuvali ovaj vrijedni mišić i spriječili usporavanje njihovog metabolizma.'
Ne samo da je teže izgraditi mišiće i izgarajte kalorije u svojim zlatnim godinama , ali, prema Hollandu, hormonalne promjene također otežavaju održavanje i mršavljenje nakon 60 godina.
'Na primjer, muška razina testosterona, hormona koji je sastavni dio izgradnje mišića, s vremenom opada', kaže Holland.
Još jedan faktor koji vas doprinosi sprečavanju mršavljenje nakon 60 je sama količina toksina, tzv obesogeni , prisutan u vašem tijelu, akumuliran hranom i drugim izvorima, kaže trener života i zdravlja Andrea napitak .
'Mogu dovesti do pretilosti i nemogućnosti mršavljenja', kaže ona.
Posljednji razlog zbog kojeg se borite protiv gubitka kilograma nakon 60. godine možda je najočitiji: Jednostavno je manja vjerojatnost da ćete se kretati onoliko koliko ste to činili u mlađim danima.
'Stariji ljudi općenito imaju tendenciju da više sjede zbog navike ili ozljede ili bolesti', kaže Trank.
Zbog ovoga smanjena dnevna aktivnost , ta težina koju toliko očajnički želite izgubiti vjerojatno neće uskoro popustiti. Osim toga, zbog vašeg usporenog metabolizma, to je 'manje sagorijenih kalorija i tijekom odmora', kaže Holland.
Kako bi se pobijedili ovi čimbenici povezani sa dobom i spusti te kilograme nakon 60 , morat ćete uložiti puno dodatnih napora i sati u teretani. A ako tražite savjete kako to učiniti, pogledajte 20 iznenađujućih savjeta za mršavljenje koje svatko može učiniti.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
