Kada ti uzeti vitamin , to činite pod pretpostavkom da su svi sastojci korišteni za njegovu izradu sigurni za konzumaciju. Ipak, kao što neki stručnjaci brzo ističu, nisu svi vitamini stvoreni jednaki - neki su prepuni sintetičkih punila i aditiva koji mogu biti štetni za vaše zdravlje. Zapravo, naturopatski liječnik Janine Bowring , ND, nedavno je podijelio da postoje tri sastojka koja nikada ne biste trebali konzumirati u svojim vitaminima.
POVEZANO: 'Uzbudljiva' nova studija otkriva da dnevni unos multivitamina može održati vaš mozak mladim .
1 Titanijev dioksid
Kada je riječ o vitaminima i dodacima, malo je vjerojatno da će neesencijalni sastojci dodati veliku korist, zbog čega Klinika Mayo preporučuje da se odlučite za popis uparenih sastojaka kad god je to moguće.
'Nemojte osjećati potrebu za kupnjom proizvoda s posebnim sastojcima ili dodanim biljem, enzimima, aminokiselinama ili neobičnim sastojcima', napominju njihovi stručnjaci. 'Ovi dodaci obično ne dodaju ništa osim troškova.'
Iz tog razloga, Bowring je rekao u a nedavni TikTok video da savjetuje da ne kupujete vitamine koji sadrže titanijev dioksid, sastojak koji dodacima daje bijelu pigmentaciju.
Prema Međunarodnoj agenciji za istraživanje raka (IARC) aditiv je klasificiran kao a Karcinogen skupine 2B , što znači da je naveden kao 'moguće kancerogen za ljude'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kao dodatak hrani, titanijev dioksid i njegove nanočestice posebno su povezani s oštećenjem DNK i mutacijama stanica, koje zauzvrat mogu uzrokovati rak', upozorava IARC.
Bowring kaže da prije nego što napustite ljekarnu, uvijek trebate provjeriti etikete vitamina i dodataka prehrani kako biste bili sigurni da ne sadrže titanijev dioksid. 'Ovo je zabranjeno u cijeloj Europskoj uniji, a zabranjeno je i u Francuskoj već nekoliko godina. Još uvijek je dostupno ovdje u Sjevernoj Americi u našim dodacima', napominje ona.
POVEZANO: 5 iznenađujućih prednosti uzimanja vitamina B-12 svaki dan .
što znači Joan
2 Magnezijev stearat
Magnezijev stearat naširoko se koristi u prehrambenoj industriji kao emulgator, vezivo i zgušnjivač — međutim, također se često nalazi u farmaceutskim tabletama, kapsulama i prašcima.
Bowring objašnjava da je ovaj neaktivni sastojak 'sredstvo za protok koje koriste za ubrzavanje vremena proizvodnje.' Njegova primarna svrha je spriječiti lijepljenje sastojaka u piluli jedan za drugi ili za strojeve za proizvodnju.
Međutim, Bowring napominje da magnezijev stearat 'nikada nije testiran za dugotrajnu ljudsku konzumaciju'. Ona preporučuje da 'provjerite i etikete vitamina za ovaj.'
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokristalna celuloza je sastojak za punjenje koji se koristi za povećanje pilula ili kapsula, a prema Upravi za hranu i lijekove (FDA), to je ' općepriznati kao siguran.' Međutim, Bowring ističe da biste se mogli zabrinuti kada saznate od čega se točno sastoji ovaj sastojak.
'Proizvedeno je od drvene sječke, a vaši dodaci prehrani mogu sadržavati do 85 do 95 posto ovog punila samo da napune te kapsule ili da naprave tvrdu tabletu', kaže ona.
Evo što trebate učiniti kada kupujete dodatke prehrani.
Bowring kaže da ako planirate uzimati vitamine ili dodatke prehrani, uvijek biste trebali započeti odlaskom do pouzdanog izvora koji proizvodi potpuno prirodne proizvode. 'Moj savjet je da uvijek tražite cjelovite vitamine u hrani bez ikakvih punila ili sredstava za tečenje', kaže ona.
U odjeljku komentara svoje objave na TikToku, Bowing svoje sljedbenike usmjerava na vlastitu liniju vitamina, Vitatree , za koje kaže da su 100 posto prirodni i napravljeni bez ikakvih sintetičkih punila. Međutim, postoji mnogo prirodnih linija koje možete izabrati, uključujući popularne marke Ritual , Nordic Naturals , Thorne , i drugi.
Prema Klinici Mayo, također je važno uvijek biti siguran da bilo koji proizvod koji odaberete zadovoljava standarde jačine, kvalitete i čistoće koje je uspostavila U.S.Pharmacopeia, treća organizacija za testiranje. Da biste to učinili, potražite riječi 'USP Verified' na etiketi vitamina.
Za više wellness savjeta poslanih izravno u vaš sandučić, prijavite se za naš dnevni bilten .
sanja o smrti prijatelja
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitati više
