Kao terapeut koji podržava ljude u raspetljavanju kompleksa izazovi moderne ljubavi , Većinu dana provodim radeći kroz tjeskobu u vezi i neizvjesnost. Moj klijenti i ja sjedite s pitanjima poput: 'Jesam li s pogrešnom osobom?' i 'što ako vani postoji netko bolji za mene?'
kako ići u teretanu
Ta pitanja mogu biti ciklična i opresivna, na njih je gotovo nemoguće odgovoriti. Jedan od razloga za to je taj što u zajednici dvoje ljudi postoje tri skupine potreba: vaša, moja i veza. Postoje slučajevi kada se sve tri sklonosti poravnaju, međutim, vjerojatnije je da će se sukobiti, a jedan ili više puta biti zanemareni. Odmor u vezi može biti učinkovit način da osigurate da se vaše potrebe zadovolje, bilo u vezi ili izvan nje.
Da bismo zapalili vatru, moramo imati kisik. Bez obzira koliko gorivo ili toplina ima plamen, on se gasi ako nema zraka. Moć disaljke je u tome što ublažava pritisak da se odgovori na pitanje 'jeste li ili niste?' i stvara prostor za nove mogućnosti da se pojave između para ili izvan njega. The najuspješnija partnerstva nisu oni koji se slažu u svim pitanjima glave i srca, već oni koji uspiju pronaći slatko mjesto između autonomije i solidarnosti. Naša potreba za zajedništvom postoji zajedno s našom potrebom za odvojenošću. Ovdje istražujemo kako napraviti odvojenost, zar ne.
Utvrdite želite li odmor ili prekid veze.
Odnosi se odnose na puknuća i popravke. Međutim, ako razmišljate o tome da zatražite stanku jer izbjegavate preuzeti odgovornost za vaša želja da prekinete vezu ili jednostavno odgađate neizbježni teški razgovor, znajte da želite prekinuti i ne praviti pauzu.
Jasno objasnite svoje namjere za predah.
Razmislite o tome što pokreće vašu želju za odmorom. Postoje dva razloga zašto je prvi interni (čežnja za osobno promišljanje ), a drugi je vanjski (osjećaj ugušenosti u vezi i stoga žudnja za vanjskim vezama). Pronalaženje početne točke pomoći će vam da planirate putovanje koje ispunjava.
Definirajte uvjete pauze.
Osigurajte da vi i vaš partner imate zajedničko razumijevanje što znači stanka. Hoćete li se seksati s drugim ljudima? Hoćete li komunicirati sporadično ili redovito? Hoćete li se upustiti u parovi terapija i sastajati se jednom tjedno samo u tu svrhu? Ako budete na istoj stranici o tome što znači 'pauza' može spriječiti svijet povrijeđenosti i nepovjerenja.
Napravite stanku na društvenim mrežama dok ste vi i vaš partner razdvojeni.
Vidjevši što vaš partner namjerava odvratiti vas od kontakta s vlastitim osjećajima u vezi s prekidom. Osim toga, postavljate nejednaka usporedba vašeg unutarnjeg neurednog svijeta do njihove vanjske sjajne prezentacije.
san o upucavanju
Ne vršite pritisak na ishod vaše pauze.
Odmor u vezi sastoji se od toga da li se više osjećate kao svoje autentično ja sa svojim partnerom ili bez njega. Kao ljudi učimo iskustvom. Stoga će vam pokušaj da odredite odredište prije nego što krenete na put spriječiti da s njega uzmete sve što možete.
Utvrdite vremenski okvir prijave.
Učinkovite pauze traju nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Odredite smjernice za prijavu (osobno) kako biste razgovarali o svojim nalazima iz pauze, kao i za ublažavanje tjeskobe hoćete li se ili kada čuti s partnerom tijekom pauze.
Iskusite svoje osjećaje bez prosuđivanja.
Spektar osjećaja koje doživljavate dok predahnete u vezi može se kretati od radosti i mira do tuge i nevolje. Obratite pažnju na trendove umjesto na diskretne emocije, jer ćete vjerojatno iskusiti raznolikost. Imajte na umu da osjećaji nisu činjenice, oni su prolazni i ne treba na njih postupati, ali ih treba prepoznati. Potrebna je hrabrost da to sve osjetite, međutim, ako otupite negativne emocije, otupit ćete i pozitivne.
Njegujte 'tajni vrt' tijekom razdvojenog vremena.
Mnogi od nas traže veze kako bi izbjegli biti sami. Umjesto da se usredotoče na bliskost, parovima će možda biti korisno usredotočiti se na svoje ja. Ova stanka govori o vama i vašoj privatnoj zoni. Popisite svoje potrebe i utvrdite koje se mogu zadovoljiti izvan veze. Što želiš? Zbog čega se osjećate živima? Primijetite strah koji biste mogli iskusiti kad si postavite ova velika pitanja, ali ne dopustite da vas odvrati od njihova istraživanja.
Namjerno se povežite s partnerom.
Ako odlučite i dalje doživljavati život u tandemu sa svojim partnerom, možda ćete biti skloni ostaviti odmor. Umjesto toga, razmislite o tome da ono što ste naučili o svojim osjećajima, željama i potrebama tijekom pauze unesete u sljedeću iteraciju vaše veze. Tri su ključna pitanja o kojima treba razmisliti i raspraviti prije reintegracije:
mrtve ribe u snu
- Treba li vam više prostora da biste ga ugradili u strukturu partnerstva? Budite transparentni prema svojoj želji da češće budete „sami zajedno“.
- Koje su dvije ili tri potrebe koje vaš partner mora ispuniti? Većina nas ima popis želja za pranje rublja, međutim, naši ih partneri ne mogu ispuniti svima. Stavljanje ovog pozamašnog očekivanja na drugu osobu sklono je isticanju veze s zrakom.
- Kakva sam nova iskustva imala izvan veze koju želim unijeti u nju? Gledajte na ponovno okupljanje kao na priliku da se povežete na nov način. Želja umire od navike i rutine, stoga je neophodno stvoriti novitete u dugotrajnim vezama.
