Azijski ginseng—ne smije se brkati s biljkama kao što su američki ginseng, sibirski ginseng ili Panax notoginseng—stoljećima se koristi u kineskoj medicini. Sada, moderna istraživanja pomažu da se potkrijepe dobrobiti mnogih njegovih povijesnih upotreba. Iako bi trebao ne uzimati suplemente s namjerom liječenja bolesti—za njih po definiciji nije dokazano da to čine, inače bi bili klasificirani kao lijekovi—uzimanje ginsenga može pomoći poboljšati svoje zdravlje na iznenađujuće načine.
Pun antioksidansa i protuupalno svojstva, neke studije pokazuju da je ginseng povezan s nižim razinama kroničnih bolesti i smanjenjem niza simptoma. Pitate se što možete dobiti uzimanjem dnevne doze ginsenga? Ovo je pet iznenađujućih prednosti dodataka prehrani ginsenga koje podupire znanost.
POVEZANO: 7 iznenađujućih prednosti uzimanja magnezija svaki dan .
1 Može ojačati vaš imunološki sustav.
Uzimanje dnevnog dodatka azijskog ginsenga može ojačati vaš imunološki sustav i pomoći vašem tijelu u borbi protiv virusnih respiratornih infekcija poput prehlade i gripe.
Prema a Studija iz 2021 objavljeno u časopisu Molekule , ginseng ne samo da može povećati broj imunoloških stanica u tijelu, već i poboljšati učinkovitost cjepiva protiv gripe.
U toj studiji znanstvenici su regrutirali 227 ispitanika koji su uzimali ili tabletu ginsenga ili placebo tijekom razdoblja od 12 tjedana. Četiri tjedna kasnije svi su primili isto cjepivo protiv gripe. Međutim, grupa koja je uzimala ginseng imala je dvije trećine manje slučajeva prehlade i gripe u usporedbi s placebo grupom.
2 Može poboljšati zdravlje srca.
Čini se da preliminarna istraživanja sugeriraju da bi uzimanje dnevne doze ginsenga moglo utjecati na srce. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'I in vitro i in vivo rezultati pokazuju da ginseng ima potencijalno pozitivne učinke na srčane bolesti kroz svoja različita svojstva uključujući antioksidaciju, smanjenu adheziju trombocita, vazomotornu regulaciju, poboljšanje profila lipida i utjecaj na različite ionske kanale', kaže Studija iz 2014 u Journal of Ginseng Research.
Međutim, azijski ginseng može imati različite učinke na krvni tlak — ponekad uzrokujući pad, a ponekad uzrokujući podizanje. Sve dok znanstvenici ne dobiju uvjerljivije informacije, ne biste trebali uzimati ginseng za regulaciju krvnog tlaka, razine kolesterola ili drugih zdravlje srca mjere osim ako vam to liječnik nije preporučio kao dio vašeg zdravstvenog plana.
POVEZANO: 12 dodataka prehrani koje nikada ne biste trebali uzimati zajedno, kažu medicinski stručnjaci .
3 Može poboljšati dijabetes tipa 2.
A Studija iz 2019 objavljeno u časopisu Molekule otkrili da ginseng može biti 'učinkovit i siguran kao dodatni tretman u liječenju dijabetesa tipa 2.' Međutim, istraživači su napomenuli da 'nije imao značajan utjecaj na predijabetes ili zdrave odrasle osobe'.
'Regulacija lučenja inzulina, unosa glukoze, antioksidativni stres i protuupalni putevi mogu biti mehanizmi uključeni u antidijabetičke učinke ginsenga', objašnjava studija.
Međutim, neka su istraživanja još uvijek proturječna - neka su istraživanja utvrdila da azijski ginseng zapravo može povisiti razinu šećera u krvi. Također može uzrokovati pad razine šećera u krvi na opasne razine ako uzimate inzulin. Dok ne dobijemo uvjerljivije istraživanje, ne biste trebali uzimati ginseng kao dio liječenja dijabetesa osim ako vam to nije preporučio liječnik.
4 Može smanjiti rizik od raka.
Neka istraživanja, uključujući a meta-analiza objavljena 2016 , također sugerira da azijski ginseng može pomoći u smanjenju rizika od određenih vrsta raka.
'Identificirali smo devet studija, uključujući pet kohortnih studija, tri slučaja-kontrolne studije i jedno randomizirano kontrolirano ispitivanje, procjenjujući povezanost između konzumacije ginsenga i rizika od raka; ove studije uključile su 7436 slučajeva i 334 544 sudionika. Podaci iz meta-analize ukazali su značajnih 16 posto manji rizik od razvoja raka kod pacijenata koji su konzumirali ginseng', napisao je tim.
Međutim, suplementi ginsenga mogu imati štetne učinke uključujući mučninu, povraćanje, nesanicu, ubrzan rad srca i još mnogo toga. Ne biste trebali uzimati suplemente ginsenga ako trenutno imate rak ili imate rak u povijesti bolesti, osim ako vam to ne preporuči liječnik.
POVEZANO: Što se događa vašem tijelu ako uzmete vitamine na prazan želudac .
5 Može poboljšati seksualnu disfunkciju kod muškaraca.
Također se vjeruje da dodaci ginsenga poboljšavaju simptome seksualne disfunkcije kod muškaraca. Konkretno, a Meta-analiza iz 2008 objavljeno u British Journal of Clinical Pharmacology otkrili da korejski crveni ginseng može poboljšati erektilnu disfunkciju više od placeba.
Međutim, istraživači primjećuju da je u studijama koje su pregledali 'metodološka kvaliteta u prosjeku bila niska.' Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdile moguće dobrobiti ginsenga za seksualnu disfunkciju.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Lauren Gray Lauren Gray je spisateljica, urednica i savjetnica iz New Yorka. Čitaj više
